河北
声明：本文根据权威医学资料结合个人观点撰写，故事部分为科普创作需要，如有身体不适请及时就医。
凌晨 5 点半急诊门口，老张冻得几乎站不住了**
“医生，我这头疼得像针扎一样……不会是脑血管出问题了吧？”
说话的是 58 岁的老张，被家人半扶着走进急诊。他整张脸冻得通红，额头一碰就是冰凉的。更让家人害怕的是，他不停揉太阳穴，说自己“头像被风钻进去了”。
医生一边给他测血压，一边问：“今天出门戴帽子了吗？”
老张不好意思地笑了：“哎呀，嫌麻烦，也嫌热……就没戴。”
旁边的护士听到这句话，摇了摇头：“最近类似的病人太多了，都是头部受凉刺激引发的血管性头痛。”
家人更后怕了：“就不戴个帽子，能严重成这样？”
医生叹了口气：“头顶，是全身散热最快的地方。你们别小看冷风，一旦刺激头面部血管，血压波动、头痛、鼻炎加重、反复感冒，都可能跟着来。”
老张躺在病床上，捂着额头后悔不已：
“早知道这样，哪怕多麻烦，我也该戴帽子的。”
其实，很多人都跟老张一样：围巾戴了，羽绒服穿了，却偏偏把最不能受寒的——头部，暴露在刺骨寒风中。
今天我们就把这件“小事”，说得彻彻底底。
**一、别再以为“头不怕冷”
头部受冻，影响比你想象得大**
很多人冬天出门，只顾着护住脖子，保护胸口，却任由冷风往头上吹。
你是不是也经历过：
- 风一吹头就疼
- 冷了鼻子立刻堵
- 晚上睡觉前头胀胀的
- 一冷空气就狂打喷嚏
- 冬天比夏天更容易感冒
这些都不是“巧合”，而是头受凉导致的身体连锁反应。
头部神经密、血管多，是冷风最敏感的区域
医学研究指出：
- 头皮血流量高
- 神经末梢密集
- 受寒时血管迅速收缩
- 进而引发头痛、眼酸、脸部发麻感
不是娇气，是生理机制如此。
冷风会让鼻腔黏膜“当场罢工”
鼻腔在正常情况下，会把冷空气加热湿润。
但头部受寒后，黏膜功能下降，你吸进去的冷风中：
- 细菌
- 病毒
- 灰尘
都会趁虚而入。
所以你感冒反复、鼻炎老不好……
很可能不是药不行，是你每天让鼻子在挨冻受罪。
心血管人群更要小心
温度骤降时，外周血管收缩，核心血流压力升高，会让：
- 血压波动
- 心脏负担加重
- 心绞痛发作
这类情况，本身就有基础疾病的人最容易出问题。
医生一句话点醒很多人：
“冬天不戴帽子，不叫图方便，叫给心脏添乱。”**二、科学证据：
戴帽子 ≠ 保暖小事，而是人体“保命操作”之一**
为什么全身都裹住了，只露头仍然会冷？
因为头部散热速度太快了。
实验证明：“热量外泄最快的地方，是头”
美国生理实验发现：
在风力 + 低温环境下，头部散热速度可达全身的 30%–50%。
换句话说，
你羽绒服穿得再厚，但只要头暴露在外，你的体温就在不停“漏”。
这就是为什么骑电动车的人，即使穿得像企鹅，也会冷到发抖——因为头顶在受风。
冷空气直冲头部 = 直接冲击中枢神经系统
有人头痛是前额胀痛，有人是太阳穴跳痛，有人是一阵阵刺痛。
这些都是血管突然收缩的表现。
所以每年冬天，急诊科都会迎来一波：
- 神经性头痛
- 偏头痛诱发
- 冷刺激性头晕
- 鼻炎急性发作
- 咽喉干痛、声音沙哑
这些病人几乎都有一个共同点：
出门不戴帽子。
**三、中医早说过：
“风寒从头入”不是迷信，是经验 + 科学**
翻开中医古籍，关于“头部受风”的描述比比皆是。
《黄帝内经》说：
“风者，百病之长。”
《伤寒杂病论》写：
“风寒犯表，多从头项而入。”
意思很明确：
- 冷风最喜欢从头进
- 头部是人体“门户”
- 一旦受寒，全身气血运行都会乱
现在我们用现代医学的语言解释：
- 头部暴露 → 血管骤缩
- 鼻咽受冷 → 黏膜功能下降
- 免疫力下降 → 病毒更容易趁虚进入
你会发现：
古人的话和现在的实验室结果，是对得上的。
四、冬天戴帽子，这 5 点一定要做到（太多人做错了） ① 帽子一定要盖住额头 + 耳朵
这两个区域的血管最密。
风一吹，全身跟着凉。
帽子材质：
- 毛线
- 摇粒绒
- 棉里绒
都不错，只要软、不勒头即可。
② 骑电动车必须戴“稳固不漏风”的帽子
普通毛线帽挡不住强风，
风一钻缝，效果就没了。
建议搭配：
- 护耳设计
- 防风贴合款
- 或者“保暖帽 + 头盔”组合
③ 出汗一定要换干帽子
冬天最危险的不是冷，而是：
湿着头 → 再被冷风吹 → 直中风寒
湿帽子就是“冷气加速器”。
④ 感冒生病时，更要戴帽子
感冒时的你：
- 鼻腔黏膜本来就脆弱
- 免疫力下降
- 咽喉干痛
这时候头再受凉，就是“雪上加霜”。
别硬扛。
⑤ 室内温暖时要适度摘帽，避免闷汗
长时间捂着头会增加湿度，让头皮不舒服。
室内暖 → 可偶尔摘
出门 → 立刻戴上
这是最舒服的节奏。
五、哪些人是“必须戴帽人群”？
医生建议，下列人群必须把“戴帽”当习惯：
- 老人（血管调节能力差）
- 小孩（散热快，免疫力弱）
- 心脑血管患者
- 慢性鼻炎、咽炎人群
- 本身体寒、易冷者
- 风一吹就头痛的人
如果你属于其中任意一类，
冬天出门不戴帽子，就等于在给身体增加负担。
写在最后：戴帽子不是麻烦，是对身体的善待
冬天戴帽子，看似一件小事，却能让你：
- 少头痛
- 少鼻塞
- 少生病
- 少感冒
- 少心口发紧
- 少遭罪
一个好习惯，抵过很多药。
如果你今年还没开始戴帽子，试试吧。
你会惊讶：
原来这么多冬季不适，真的只是“头冷”导致的。
你冬天最容易“冻到哪里”？头？脖子？脚？**
欢迎在评论区聊聊，也让更多人少走弯路。
参考资料：
- 《流行性感冒诊疗方案（2024年版）》国家卫健委
- 《冬季呼吸道疾病防治指南》中华医学会
- WHO：Cold exposure and health risks
- 《头面部血管神经调节研究》中华神经医学杂志
- 《鼻腔黏膜对寒冷刺激反应机制》耳鼻咽喉科学杂志
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