冬季孕妈别总躲屋里！晒太阳不是 “小事”，这3个好处不晒就亏了

进入冬天之后，很多孕妈就不自觉地开启“冬眠模式”，门窗管得严严实实，然后裹着厚棉袄窝在沙发上，就连阳台都懒得去。

身边人更是好心提醒：冬天外面太冷，没事别出去了！在家待着少吹风、少生病。在这些好心人看来，冬天晒不晒太阳都无所谓，只要在家就万事大吉。

结果呢？产检的时候就会发现错得离谱。很多孕妈妈平时有腿抽筋、情绪差、没精神的情况，医生的一句“你这是晒少了”，让很多孕妈妈恍然大悟，原来冬天晒太阳不是可有可无，而是必须要做的事情。

冬季晒太阳怕着凉？这个顾虑着实是瞎担心

很多孕妈妈没有晒太阳，就是担心冬天风大，出门后会着凉。

说实话，孕妈妈确实要注意身体，最好不要让自己感冒生病，但过分谨慎也不见得是好事。就像晒太阳这件事，孕妈妈只要做好防护，明明可以出门享受阳光。

很简单，只要穿着防风的羽绒服，戴着帽子围巾，然后选择无风且阳光最好的时间段出门，不就好了吗？

冬季晒太阳，这3个好处不请自来

好处一：帮助孕妈补钙

孕期缺钙是很多孕妈妈的通病，轻则腿抽筋、腰酸背痛，重则还可能会影响胎宝宝的骨骼发育。

很多孕妈妈误以为只要不吃钙片就可以，其实光吃钙片根本不管用，身体要是不吸收的话，岂不就是白补吗？冬季补钙，其实最简单的办法就是晒太阳，这可是天然的补钙神器。

冬季阳光弱，孕妈妈更要坚持晒太阳，这样才能保证钙元素的吸收，减少身体缺钙引起的各种问题，还能帮着胎儿长骨骼。

正确晒法：每天上午的10点，下午的2点都是阳光比较充沛的时间，趁机出门晒20分钟左右，根本就不会着凉。如果真的不想出门，那坐在家里阳光最好的阳台上，打开窗户晒一会也可以。

好处二：预防孕期抑郁

可能是冬季天短的原因，也可能是怀孕后激素上升的原因，很多孕妈总是觉得没有精神，情绪状态也不是很好，动不动就开始胡思乱想。

外人眼中孕妈的这些表现可能有些矫情，那大家真的错怪她们了，这些情绪上的表现，都在提醒大家要注意冬季抑郁。光是听到“抑郁”这两个字，很多孕妈妈就忍不住瑟瑟发抖，开始寻找缓解的方法。

而晒太阳，就是最简单又不花钱的天然良药。阳光能够刺激大脑分泌快乐激素，当身体的快乐激素越来越时，自然就能减少焦虑和不安的情绪。

正确晒法：晒太阳的时候孕妈妈就别玩手机了，闭上眼睛或者看看远处的风景，让大脑尽可能地放松下来。可以和家人聊天、散步，也可以自己在阳台上听音乐，总之尽情享受这段时间就对了。

好处三：帮宝宝攒营养

冬天晒太阳不光是对孕妈妈好，对肚子里的胎宝宝也是好事一件，可以提前为他们积攒营养，等到出生后会更健康。

这一切还是源于晒太阳能补钙的好处，这些活性维生素D和钙元素会通过胎盘，一点点传送给宝宝，帮着他们在肚子里也能吸收充足的钙。这样一来，胎宝宝的骨骼发育、牙齿发育都能得到保障。

等到宝宝出生之后，可以最大程度减少他缺钙、出牙晚的情况。而且，孕妈妈也会把快乐激素传递给宝宝，出生后的情绪也会相对稳定很多。

正确晒法：晒的时候可以趁机跟宝宝互动，轻轻抚摸肚子说“宝宝，我们一起晒太阳啦”，孕妈妈温柔的动作和话语，胎宝宝在肚子里完全可以感受得到。对了，晒完太阳后请记得要喝一杯温水，给身体补足水分。

关于晒太阳，还有两个方面孕妈妈要注意：

一是，千万别暴晒或者晒太久。哪怕阳光再好，孕妈妈也别晒超过1小时，不然皮肤真的会被晒伤，甚至还可能会头晕、中暑。

二是，空腹或者是刚吃饱都不能晒。空腹的时候晒太阳，最容易出现低血糖；刚吃饱晒会影响消化，孕妈妈会觉得腹胀不舒服，饭后1小时再晒。

写在最后：其实想想，冬季孕妈妈晒的不是太阳，而是满满的健康和安全感。只要做好防风措施，不再阴霾天气出门，基本上孕妈妈冬天也不用担心生病的问题。