医生发现：天冷戴口罩，其实对身体有4大影响

一到冬天，口罩就成了不少人出门的“标配”，但你可能没想到，它不只是挡病毒这么简单。

天气一冷，嘴巴和鼻子就像冻上了似的，有的人一早出门，风一吹，鼻涕眼泪齐飞；还有的，刚走两步就咳上来了。身边不少人会说：“这时候戴个口罩，起码暖和点。”听着像句随口一说的老实话，没想到背后还真藏着不少门道。

咱们先说最显眼的，戴口罩确实能保温。这可不是谁“瞎琢磨”的，是有实打实的研究做过验证的。根据《中华预防医学杂志》的一项实验，人在寒冷环境中呼吸冷空气，会刺激呼吸道黏膜，使得气道收缩、分泌物增多，最终容易引发支气管痉挛或者诱发哮喘。

而戴上口罩之后，呼出的热气在口鼻间形成一个“微型暖房”，气温能提高好几度，呼吸道就不那么“受刺激”了。尤其对有慢性支气管炎或哮喘的人来说，冬天戴口罩就像是给肺穿了件棉袄。

再说一个不太起眼但挺关键的事儿：戴口罩竟然能缓解某些人冬天的面部皮肤问题。冬天脸颊老是干、泛红，甚至一冷风一吹就刺疼？这其实是面部小血管因冷刺激而收缩，再加上皮肤本身屏障功能下降，导致水分流失快。

口罩在这里起到的作用，不光是保暖，还是一个“挡风罩”，它能减少冷空气对皮肤的直接刺激。尤其是患有酒渣鼻、脂溢性皮炎或单纯的冬季干燥性皮炎的朋友，戴上口罩后，症状往往能明显减轻。

戴口罩的“功夫”不止在脸上。你知道吗，温度一低，心血管病人的风险也跟着“抬头”。寒冷会让血管收缩、血压升高，心脏负担加重，尤其早上起床后出门那一波冷风，对中老年人简直是“催命鬼”。

而戴上口罩，虽然看着只是小小一层布，但能有效减少冷空气突然刺激呼吸道和面部神经的情况。你想啊，脸是裸露在外的主要区域之一，鼻子更是直接通向肺的“前门”。一旦受寒，容易引起交感神经兴奋，血压飙升，心率加快。

所以别小看这层布，它对身体的“保护伞”作用，比你想象的大得多。

还有一个有点“冷门”的好处，说出来你可能会笑，但这是真事。戴口罩能改善某些人的鼻炎症状。我们门诊有个老病号，小伙子二十多岁，年年一入冬就鼻塞、打喷嚏、流清涕，跟得了感冒似的。检查下来是过敏性鼻炎，对冷空气特别敏感。

我让他试试冬天坚持戴口罩，结果第二年回来复诊，他说：“医生，我鼻子今年通气多了，不怎么喷嚏了！”这不是巧合，冷空气是典型的诱发因素之一。口罩挡一挡，温度上升，湿度也增加，鼻腔的敏感程度自然下降。这就像给鼻子加了一个过滤器，连带着缓解了症状。

话也不能只说一面，戴口罩也不是“万能的护身符”。有些人戴久了，反倒觉得脸闷、呼吸不畅，尤其是有慢阻肺、慢性咽炎的朋友，如果戴的是不透气的材质，反而容易引起咽部干燥或者频繁咳嗽。还有出汗多、皮肤敏感的人，长期佩戴湿的口罩容易诱发局部湿疹或者毛囊炎。

所以口罩虽然好，但也得讲究“戴得对”。比如长时间佩戴时，要注意适当更换，尤其是一次性口罩，湿了就得换；材质上，选柔软透气的就比那种厚重闷热的强。

这让我想起我一个邻居，退休老爷子，特爱晨练。以前冬天他一早出门跑步，跑个十分钟鼻子就开始出血。后来我建议他戴个棉布口罩慢慢跑，他试了一个冬天，居然鼻子就不出血了。他自己都乐了，说戴口罩就像是给鼻子裹了条围巾。其实这说法还真有点道理。

鼻腔黏膜在干冷空气刺激下容易干裂出血，而口罩可以提高吸入空气的湿度，间接“保湿”了鼻腔。

当然了，凡事都有度。也看到一些年轻人，冬天戴着N95口罩裹得严严实实，还在跑步。其实这就有点过了。运动时身体需氧量上升，N95类口罩透气性差，反而会让呼吸变得费劲，甚至引起头晕。口罩不是越厚越好，得看场合、看身体状况来选。

说到底，戴口罩这事，看起来小，做起来也简单，但它带来的健康影响却不容小觑。尤其是在寒冷的季节，它像是一件看不见的棉衣，给我们的呼吸道、皮肤、心血管系统都加了一道保护。

很多人以为它只是疫情时期的临时用品，其实早在疫情之前，在一些呼吸疾病流行的季节，医生就常常建议高危人群佩戴口罩。

所以啊，别把口罩只当成防病毒的工具，它在冬天的作用，远比你想象得更“全能”。有时候，一层简单的布，能帮你少跑好几趟医院。

声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。 参考文献： ［1］王丽.冷空气对慢性气道疾病患者影响及防护措施[J].中华预防医学杂志,2022,56(12)：1458-1462. ［2］李志强,张文宏.面部皮肤对寒冷刺激的反应机制及防护[J].中国皮肤性病学杂志,2023,37(3)：265-269. ［3］中国疾病预防控制中心.冬季呼吸道疾病预防指南[EB/OL].（2024-01-15）[2025-11-10].https：//www.chinacdc.cn/