当你不给孩子吃这四类食物，娃的脾胃基本就恢复了，长高又长肉！

有宝妈留言问，为什么我家娃总是不长高，又不长肉，体质又弱？

说句实在的，娃长不高、体质弱，很多时候问题就出在脾胃上。

你知道吗，孩子的脾胃就像个没长熟的小加工厂，力气小、经不起造，吃错东西就容易 “罢工”。

我家二宝小时候，有段时间，我没把好饮食关，结果娃总积食、不爱吃饭。

无办法，只好带她去看我们当地有名的儿科医生，医生一开口就说：“娃脾胃受损了，长期吃错东西，营养吸收不了，咋能长高？”

后来医生给我列了份 “伤脾胃食物清单”，还跟我说：“把这些停了，脾胃慢慢就能恢复，自然会长高又长肉”

我照着做了半年，二宝真的变了：吃饭香了，消化好了，肉眼可见地长高，我这当妈的心里别提多踏实了。

今天就把这些干货分享给大家，如果你家孩子脾胃不好，不妨试一试。

一、4类食物，太伤脾胃

孩子都爱吃香口的食物，但这4类食物，再爱也别给娃多吃，太伤脾胃！

（1）油炸食品：炸鸡、薯条别贪嘴

说实话，每次周末去商场，总看到家长带孩子吃炸鸡、薯片，薯条，娃吃得开心，家长也省心。

可我得提醒大家，这东西就是脾胃 “大敌”！高温炸过的食物，不仅有有害物质，还满是油脂。

孩子脾胃弱，根本消化不了这么多油，吃了特容易积食、拉肚子。而且热量超高，孩子吃多了容易胖，胖了还会影响生长激素分泌，影响长高。

所以说，油炸食品吃多了既伤脾胃又耽误长高，偶尔解馋可以，千万别当常规饭吃！

（2）冷饮、寒性水果

天热的时候，娃都爱啃冰淇淋、喝冰镇饮料，还有西瓜、梨这些寒性水果。但咱们娃的脾胃特别怕凉，一受刺激就 “罢工”。

我邻居的孩子就是一个很好的例子，每天吃好几根冰淇淋，没过多久就总喊肚子疼、拉肚子，饭也不爱吃了。脾胃一失调，营养吸收就差，娃咋长身体？

脾胃喜欢 “温暖”，怕 “寒冷”，冰的、寒性的食物别给娃多吃，不然就像给脾胃泼冷水，直接影响营养吸收！

（3）甜食：蛋糕、糖果要控制

孩子都抗拒不了甜食，我邻居家儿子就特别爱吃糖，每天揣着糖果吃，结果现在吃饭一点不香，挑食偏食严重，个子比同龄娃矮半头。

甜食不仅容易让娃蛀牙，还会在体内产生湿气，加重脾胃负担；更糟的是，吃甜的多了，孩子就不爱吃正餐，营养肯定跟不上。

所以，甜食偷走好胃口、偷走营养，想让娃好好吃饭，先把甜食量控制住！

（4）加工零食、糯米制品

像薯片、辣条这些加工零食，添加剂多、含盐量高，吃多了会刺激娃的脾胃黏膜，时间长了脾胃功能就弱了。

还有粽子、年糕这些糯米做的，我家二宝以前吃了一整个粽子，当天就积食发烧，糯米太黏，娃消化不了，特别容易给脾胃添负担。

我们给娃选零食，优先选天然的，难消化、添加剂多的食物，能少吃就少吃，别让零食毁了娃的脾胃！

二、如何养好孩子的脾胃？

想养娃脾胃，这3类食物多安排，营养又好吸收！大家不妨给孩子安排起来。

1.优质蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼肉多吃

优质蛋白质是娃长身体的好营养，选好吸收的食材，脾胃没负担，营养才能补到位！比如鸡蛋、牛奶、鱼肉要多吃。

鸡蛋做法多，煮、蒸、煎都可以，我每天给二宝吃一个，补充蛋白质特别方便。

鱼肉我每周做3次，清蒸或者红烧，不仅蛋白质高，还有助于娃大脑发育。

牛奶我选的常温奶，每天一杯，娃也爱喝。这些食物好吸收，娃吃了不费劲，营养还能跟上。

2.健脾食物：山药、小米、南瓜常吃

养脾胃不用搞复杂，家常的山药、小米、南瓜就是 “好帮手”，常吃能让脾胃越来越有力！

我现在每周都会给二宝煮山药小米粥，把山药去皮切小块，跟小米一起煮到软烂，娃吃着顺口，还能健脾养胃。

有时候也做南瓜蒸百合，南瓜软糯，百合清心，娃爱吃还养脾胃。这些食材都很常见，做法简单，咱们当妈的也省事儿。

3.新鲜蔬果：菠菜、西兰花、苹果别忘

新鲜蔬果是脾胃的 “小助手”，帮着消化、补营养，每天吃点，娃脾胃好、身体棒！

蔬菜我会给二宝做蔬菜沙拉，或者清炒菠菜、西兰花，水果就做成果盘，苹果、香蕉换着来。

蔬果里的维生素和膳食纤维，能帮娃促进肠道蠕动，消化更顺畅。我家二宝现在每天都要吃蔬菜，比以前爱吃饭多了。

三、良好的日常习惯，养脾胃还助长高！

除了饮食，日常习惯也很重要，我半年坚持做这3件事，二宝脾胃越来越好：

规律吃饭：定时定量，细嚼慢咽

脾胃喜欢 “规律工作”，定时定量、细嚼慢咽，能减轻脾胃负担，让营养吸收更高效！

我现在每天给二宝固定三餐时间，从不挑食喂饭，也不让她暴饮暴食。吃饭时还会提醒她 “嚼碎了再咽”，这样脾胃不用费劲消化。

每天运动：动一动，脾胃更有力

运动是脾胃的 “助推器”，每天让娃动一动，不仅养脾胃，还能帮娃长高高！

医生跟我说，适当运动能促进脾胃蠕动，还能帮娃分泌生长激素。我现在每天带二宝户外活动30分钟，跑跑步、跳跳绳、打打球。

以前我家二宝不爱动，现在每天玩得满头汗，吃饭也香了，个子也窜得快。

睡够觉：睡得好，生长激素才够

好睡眠不仅帮娃分泌生长激素，还能让脾胃休息好，养足力气工作！

当妈的都知道，娃长个子主要靠生长激素，而生长激素在深睡眠时分泌最多。

我现在每天让二宝晚上8点半睡觉，早上7点起，保证10个小时睡眠。以前二宝总熬夜，早上起不来，现在作息规律了，精神好、脾胃也更棒。

其实养娃脾胃真没那么难，关键是找对方法、坚持做。现在二宝脾胃好了，吃饭香、长得高，我也少操了好多心。