瘦了20斤后我发现：早上空腹，坚持这 5 个无意识减肥习惯！

瘦了20斤后我发现：多亏了自己保持早上空腹，坚持这 5 个无意识减肥习惯！

习惯1：早起后坚持做30分钟的有氧运动

早起后坚持做30分钟的有氧运动，能够有助于维持身体的代谢，加快身体的运转，保持身体的活力代谢，还可以维持旺盛的代谢一整天。

身体一整个晚上消耗和代谢掉大量的热量，体内的糖原水平降低了，而早起有氧运动能够更好的促进身体消耗掉热量，有助于燃脂，利用内脏脂肪为身体供能。

习惯2：早餐多吃一些蛋白质+优质碳水的食物

早餐多吃一些优质高蛋白质和优质碳水的食物，能够有助于维持身体的代谢和运转，保持身体活力，高蛋白质的食物能够有助于促进身体消耗掉更多的热量，保持身体活力代谢。 而优质碳水的食物，能够为身体补充充足的能量，让身体更好地运转起来。

比如早餐多吃一些燕麦，红薯，紫薯，豆类等，或者是鸡蛋，牛奶，无糖豆浆等，让身体更好地运转起来。

习惯3：早上多喝2杯水，代谢自然也就上来了

早上多喝2杯水，比如早起一杯水能够有助于促进血液循环，加快身体的代谢和运转，维持身体的代谢，保持身体活力。还可以促进肠道的蠕动，加快排出体内的代谢废物和毒素，更有助于维持旺盛的代谢一整天。

早餐前喝一杯水能够提升饱腹感，清空肠胃内代谢废物和毒素，让身体能够更好地吸收营养，维持代谢，提升身体的消耗。

习惯4：饭后坚持靠墙站立10分钟/走路上班

早餐饭后坚持靠墙站立10分钟，能够有助于维持身体的代谢和运转，加快燃脂减脂，维持旺盛的代谢，促进身体持续消耗持续燃脂的状态，避免早餐堆积在体内，影响到消化。

或者是走路上班，在上班前的10分钟能够让身体更好地运转起来，避免热量堆积，保持身体活力代谢。

习惯5：早起养成排便的习惯

早起后养成排便的习惯，能够给身体一个干净的环境开启代谢和运转，保持身体活力代谢，很多人都说早起如何才能够促进排便？比如运动，喝水，吃早餐等都可以促进身体的肠胃蠕动能力的提升，更有助于燃脂减脂。

早起养成排便的习惯，让身体保持旺盛的代谢，加快身体的消耗掉更多的能量，保持身体活力，能够让身体摄入更多的营养，维持旺盛代谢。