秋训强基添虎翼 | 彭翔吉博士在海太协会培训导引养生功十二法

秋收之后勤耕种，来年才有好收成。海太协会在2025年荣获全运会银牌、收获50年辉煌庆典、开启民间武术国际交流等成果后，马不停蹄乘势而上，聚焦秋冬季基本功夯实，特邀业界专家开展专项培训，以崭新姿态迎接2025年“321”国际太极日庆典，让中华传统养生文化惠及更多爱好者。

2025年11月16日，京城气温骤降，凉风阵阵，奥体中心英东游泳馆南侧广场却暖意融融、生机盎然：来自海太协会各站队的近百名队员整齐列队、精神焕发，在功前热身中舒展筋骨，满心期待着彭翔吉博士的健身气功·导引养生功十二法现场直播专项培训。作为海太协会系列专家直播课的重磅场次，本次培训紧随北体大庄永昌教授“健身气功·八段锦”、王晓君老师陈式太极拳基本功培训之后，持续为会员带来专业级养生指导。现场直播的时候，有近2000人观看了直播教学。

培训伊始，海太协会王雁元会长作动员讲话，她特别强调：“彭翔吉博士是传统养生功法领域的专家，能邀请到他授课是大家的福气。导引养生功作为中华优秀传统文化瑰宝，既是强身健体的良方，也是文化传承的载体，希望大家紧跟彭博士的节奏，学好每一个动作、吃透每一处要领。”

主讲老师彭翔吉博士，是北京体育大学中国武术学院老师、国家级健身气功裁判员、健身气功八段高手，更是导引养生功创始人张广德的嫡传弟子。他不仅斩获全国高校健身气功比赛冠军，更多次赴欧美十余国讲学推广中国传统养生文化，深耕该领域十余年，亲自执教培训健身气功教练员、社会体育指导员逾万人，兼具深厚理论功底、精湛功法造诣与丰富教学经验，其严谨谦逊的态度、优美规范的示范、风趣生动的讲解，早已在业内积累了极高口碑。

授课中，彭翔吉博士首先深入浅出地解读了健身气功·导引养生功十二法：“这套功法以中医经络学说和阴阳五行理论为根基，十二式动作看似简洁，却蕴含着‘肢体锻炼与精神修养相融’的智慧，既能祛病强身，又能延年益寿，安全易学，老少皆宜。”随后，他采用“分解示范+逐式纠错”的教学模式，从预备势的立身中正，到每一式的肢体发力，呼吸配合，再到收势的气息归元，逐一拆解动作要领，细致点拨易犯误区。学员们精神高度专注，紧跟彭翔吉博士的示范，一招一式认真学习，转腰、动胯、调息、归元间，尽显传统功法刚柔并济的东方韵味。

为化解学习的严肃紧张感，彭翔吉博士时常化身“趣味导师”，笑着说：“我们来点好玩的！”随即惟妙惟肖地模仿学员易出现的弯腰、耸肩、呼吸紊乱等错误动作，夸张又真实的演绎引来全场欢笑。在欢乐氛围中，他再重申标准动作的关键细节，让学员们在对比中快速纠正偏差，学习效果事半功倍。不少学员课后坦言：“彭博士的教学太接地气了，复杂的要领一听就懂，难记的动作一笑就会。”

培训过程中，王雁元会长全程陪同学习，一边用镜头记录彭翔吉博士的示范瞬间与学员们的习练场景，一边提醒大家：“彭博士的动作每一个细节都藏着养生门道，一定要跟着他的节奏找准感觉。”当学员对“老骥伏枥”动作的马步姿态存疑时，彭翔吉博士立即上前手把手指导，耐心讲解：“马步是根基，立身要正、膝盖不超过脚尖，这样才能更好地贯通气血，达到养生效果。”细致入微的指导让学员豁然开朗。

培训结束后，学员们以标准的健身气功礼向彭翔吉博士深深致谢，大家由衷赞叹：“彭博士不仅功法造诣深厚，教学更是专业又贴心，把每一个动作的原理和要领都讲得透彻易懂，跟着他学习，既是身体的锻炼，更是身心的滋养，不愧是业内公认的名师！”

培训的成功举办，让海太协会会员切实感受到了中华传统养生文化的魅力与力量。大家纷纷表示，将珍惜每一次向彭翔吉博士这样的专家学习的机会，认真消化吸收培训内容，在日常习练中践行规范功法，同时积极推广传统养生文化，让更多人受益于这份非遗智慧。