上海
人到中年，老花眼似乎成了“标配”。但如今，长期刷手机、熬夜工作的年轻人，也开始出现看近模糊、眼干发涩的情况——老花眼正悄悄提前 “报到”。其实，眼睛提前“衰老”并非不可逆，做好这几件事，就能给视力“充电”。
中医认为，眼睛模糊，是因为肝血不足，血液中的营养不能顺畅地给养眼睛，使眼睛过早衰老。彭浦镇第二社区卫生服务中心副主任医师方锦提示，仅靠戴眼镜，度数只会越来越深，没有从根本上解决问题。
01
4个日常习惯滋养肝血
《黄帝内经》云“肝开窍于目”。眼睛之所以会干、会涩、会模糊、会昏花，99%的问题都出在肝血亏虚。熬夜、用眼过度这些不良习惯正在偷偷催促着眼睛快速老花。护眼先养肝，这几个简单习惯坚持做。
早睡不熬夜
尽量在晚上11点前入睡，让肝血在凌晨1至3点充分修复，给眼睛充足 “养分”；
用眼要节制
看电脑、手机每满1小时，停下休息10分钟——闭眼养神、远眺窗外，让睫状肌放松；
心态放平和
遇到烦心事少生气，肝气顺畅了，血液才能顺畅滋养眼睛；
饮食巧搭配
多吃枸杞、桑葚、菠菜、猪肝、红枣、黑芝麻等食材，它们性质平和，能滋养肝血。每天抓一把枸杞泡水，或煮粥时加几颗桑葚、红枣，坚持下来就有效果。
02
2个简单训练有助护眼
指尖聚焦训练
手臂伸直，食指指尖慢慢向眼前移动，直到看到指尖模糊；
专注盯着模糊的指尖30秒，直到手指由虚变实，感受睫状肌发力；再将手指拉远至1个手掌距离；
重复上述步骤，整套动作1分钟内完成，每天早晚各1组，坚持3个月，视物模糊会明显改善。
太冲穴按摩
太冲穴是肝经原穴，能调动肝的元气，让肝血流通更顺畅，缓解目眩、眼干、两目昏花。
用大拇指指腹按在太冲穴上，向脚趾方向推按20到30下，每天早晚各1次，每只脚各推30下，坚持1个月就能感受到变化。
彭浦镇第二社区卫生服务中心
门诊时间：周一到周五8:00—11:30 13:30—16:45（周二、周四14:00—16:45），周六8:00—11:30
地址：高平路1011号
记者：王文瑛
图片：图虫创意
视频：袁文君
编辑：袁文君
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