最大缓震（Max-Cushioned）跑鞋正流行，你应该入手吗？

跑鞋要满足特定需求。轻量跑鞋旨在优化速度，稳定型跑鞋提供额外支撑，越野跑鞋是山野路径的必备品。但跑鞋这个行业也会受到潮流的影响。就最大缓震跑鞋而言，从马法特环形谷冰斗地貌的下坡路，到各个城市的田径场，再到很多周末逛街旅游的人的脚上，这既是功能需求也是潮流使然。

最大缓震（Maximum Cushioning）设计，提供了极致的缓冲和减震效果，适合LSD、恢复跑，同时也适合一些有腿部伤痛的跑者或是初学者作为入门首选。但你是不是也应该入手一双最大缓震跑鞋，可以来听听设计师和运动学专家的说法。

我们今天所熟知的最大缓震跑鞋大约在15年前推向市场，当时一个名为HOKA的新兴法国品牌推出了一款惊人的厚底越野鞋，以求满足一个特定的目的——HOKA全球产品副总裁科林·英格拉姆说：“它解决的问题是，如何能尽可能快、尽可能平稳，同时以尽可能小的冲击力跑下山？”

15年前，HOKA引发了一场

厚底鞋和极简鞋的论战

在Mafate款型问世后的几年里，HOKA持续迭代旗舰越野鞋（新近推出了Mafate 5），同时也推出了相对更舒适的路跑鞋款。但直到好几年后，随着“老爹鞋”的兴起撼动市场，厚底运动鞋在流行文化中变得常态化，最大缓震跑鞋才开始真正迸发出发展的势头。

美国物理治疗协会教育副总裁米利卡·麦克道威尔说：“我认为最大缓震跑鞋开始流行的主要原因确实是其时尚的一面。无论是去机场还是去体育赛事现场，你会看到很大比例的人群穿着最大缓震跑鞋作为休闲鞋。人们就是喜欢穿着它们咔嗒咔嗒地走来走去。”

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Brooks鞋类产品线管理及蓝线实验室总监尼克希尔·简恩认为：“归根结底，消费者主导着行业及其发展方向。然后，品牌看到了这个现象，他们也就找到了赢利点。”

但厚底跑鞋的成功部分也得益于新一代多功能中底的出现，这些中底采用了几年前还不存在的创新泡棉技术。

在2010年之前，鞋子要么缓震好，要么回弹好；要么轻便低矮，要么厚重且保护性强。新型泡棉使得制造同时具备柔软、快速、高厚、轻如羽毛的鞋子成为可能，弥合了以往的鞋类类别——不仅在形式上，在功能上也趋于极致。

英格拉姆说：“你现在可以拥有一双既能保护你免受冲击等影响，又能提供反馈和响应性的极致跑鞋。”

泡棉技术已经升级，在为消费者提供的性能方面有了巨大提升。这些新泡棉——它们不仅具有良好的形变位移能力，而且还能提供足够的回弹。让跑者获得更多的回报。而且它更轻。对于Brooks而言，这一点是直到他们开始采用超临界流体发泡工艺才成为可能。所有这些技术不仅使得这种性能组合成为可能，而且随着技术的进步还在继续放大这种性能。

与此同时，运动品牌一直在顺应这一趋势，几乎每个主要跑鞋品牌都推出了能挤入日益拥挤的最大缓震鞋类市场的产品——而且每个新型号似乎都比前一个拥有更高的中底。

总体而言，麦克道威尔博士鼓励人们将最大缓震跑鞋视为特种鞋，类似于登山靴或钉鞋。她认为现在传播的信息有点混乱，人们认为最大缓震鞋应该任何时候都适用，而实际上它们最初是为特定任务开发的特定工具。从医学和生物力学的角度来看，它应该是针对特定情况选择使用的工具，而不是用于所有活动。

不要过于依赖最大缓震跑鞋的原因之一是，它们也减弱了你的脚与地面之间的信息传递。作为持证运动生理学家，麦克道威尔博士是极简跑鞋的大力支持者，并指出研究表明泡棉越少意味着脚部更强壮、更稳定——反之亦然。她说：“我们需要脚触地以及地面对脚的反作用力来强化我们的骨骼、刺激肌肉、增强脚部力量，并从姿势和步态效率的角度帮助我们。”

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英格拉姆也说：“在不同场合要使用不同的工具。整个理念，即使对于像HOKA这样的品牌，也是提供一系列产品，让你能够有不同的选择。”公平地说，开创先河的HOKA自2009年以来已经走了很长一段路，如今它提供了涵盖各种中底厚度的丰富产品线。对应每一款高耸于山野小径之上的Mafate X，都有一双敏捷的 Torrent 4，让你能感受到遇到的每一块石头、树根和零碎杂物。

英格拉姆说：“如果我们的设计科学，就能在确保自己具有相应的调整能力后，考虑稍微降低中底高度，更接近地面一点；也可以更换泡棉材料以获得更多一点反馈，或者使用带板的跑鞋以获得更多一点回弹力和推进力。这些是我们构建产品线时考虑的因素，让你能够根据需求选择产品。我本人在一周内会穿三双不同的跑鞋，因为它们给我带来不同的感觉和体验。”

虽然不一定适合每次跑步都穿，但在不少情况下，最大缓震跑鞋确实表现出色。麦克道威尔博士说：“它们非常适合那些希望鞋子能替他们分担一部分的人。因此，如果你在中短期内，希望鞋子能分担自己的压力，那你最好选择高缓震的跑鞋。比如，你是新手，觉得跑步很难；或者你长期中断跑步后重新开始；或者你怀孕了、体重大幅增加了、刚做完手术或正在伤愈恢复期。”

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在上述任何情况下，将最大缓震跑鞋视为更舒适、更安全的选择。作为一名有20多年经验的物理治疗师，麦克道威尔认为，当人们开始时穿缓震更好的鞋时，骨伤、应力性骨折、足底筋膜炎或脚跟疼痛的情况会减少很多。如果有人决定重新开始跑步，或者完全是新手，他们从更极简的跑鞋开始，那可能会出不少伤痛的问题。从更多缓震过渡到更少缓震，比从更少缓震过渡到更多缓震更明智。

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话虽如此，如果你已经患有持续性损伤或烦人的脚痛，那么预约足科医生可能比花一大笔钱买一双厚中底鞋更合适。如果你正在与持续的炎症状况作斗争，比如跟腱炎、足底筋膜炎或脚跟疼痛，那是你的身体在告诉你某些地方不对劲，你应该去看医生并把问题解决掉。

你不需要因为受伤才选择穿着超厚训练鞋。恢复日是踏上柔软中底的绝佳机会。长距离跑步也是如此。英格拉姆说：“初学者、重新开始跑步的人等等，在最大缓震鞋中表现很好，但与此同时，经常进行数百公里训练的精英跑者也可以穿上这种鞋，它们也是更好的恢复工具。”

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对于普通人来说，最大缓震鞋的最佳使用场景是恢复跑和LSD。如果你有点不适，或者如果你已经进行了大量训练，需要有一天减少地面的冲击，甚至如果你习惯在较软的地面上训练，但因为出差不得不在公路或人行道上跑步，穿上最大缓震鞋就是减轻和缓冲地面传到脚上冲击力的最好方法。

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