2025全国马拉松赛道终极盘点：哪条赛道才是你的PB福地？

奔跑在风景与速度之间，寻找最适合你的那条赛道

2025年的中国马拉松赛季已近尾声，这一年我们见证了北京马拉松 4700余人破三 的壮观景象，体验了无锡樱花赛道的浪漫，感受了太原马拉松的速度与激情。

不同赛道各有千秋，有的适合创造个人最佳成绩，有的则以绝美风景令人流连忘返。今天，就让我们一起从成绩、爬升、弯度、补给等多个角度，全面盘点点评2025年全国各大马拉松赛道。

速度天堂：PB制造机的赛道密码

北京马拉松 今年创下了 4700余人破三 的惊人纪录，这一数字使北马跃居全球马拉松破三人数第二位，仅次于瓦伦西亚马拉松。这一成绩的取得离不开赛道的优化和理想的天气条件。

今年北马赛道进行了精心优化，取消了37公里后的“魔鬼折返”，拉直了冰丝带内部道路，使平均海拔下降了1.8米。比赛当天气温4-13℃、晴朗、微风的理想天气条件，被跑友称为“北马历史级福利包”。

南昌马拉松 被誉为“最快最美”赛道，作为国内唯一全程沿赣江设置的马拉松赛道，其“低爬升、少弯道、视野开阔”的特点尤为显著。全赛段累计爬升不超过30米，平均海拔29米，几乎一马平川。唯一的坡道出现在八一大桥，但坡度仅3.5%，对选手配速影响微乎其微。

2024年，有 850名跑者 在南昌马拉松全马“破三”，较上届增加36%，超 6600名选手 刷新个人最好成绩。

太原马拉松 今年有 1094名选手 破三，较2024年的631人几乎翻番。9月的太原气候宜人，赛道沿汾河铺展，以平路和缓坡为主，无大幅起伏。今年太马再次优化赛道，将起点调整至五一广场，取消祥云桥处的环绕路线及终点前折返，以更少的坡度助力选手竞速。

风景如画：奔跑在画卷中的赛道

无锡马拉松 的樱花赛道被誉为“国内最美赛道”。赛道串联太湖大道、蠡湖、尚贤河湿地公园和贡湖湾四大核心区，最高海拔不到15米，坡道平缓，是一条高速PB赛道。

8-10公里处的十里芳堤樱花步道，3月樱花盛放，形成“5D沉浸式樱花隧道”；12-14公里处的鼋头渚，太湖湖光与古典园林交错，让人“一不小心就被美景带偏配速”。

哈尔滨马拉松 赛道依托哈尔滨地域特色，串联起音乐、江水、岛屿、河湾、湿地，42.195公里赛道移步易景。跑者沿松花江畔奔跑，可欣赏江水映照晨光，绿树、草地与城市轮廓交织成的天然画廊。

厦门马拉松 的“最美赛道”沿厦门南部海岸线延伸，途经鹭江道、湖滨南路、环岛路，几乎囊括厦门岛整个南部海岸线。赛道一侧是碧波荡漾的大海，另一侧是郁郁葱葱的青山，跑者穿梭在海风与绿树之间，感受海滨城市的浪漫与活力。

高难度挑战：意志与实力的试金石

兰州马拉松 赛道海拔1520米，属于亚高原赛道，昼夜温差达15℃。在这种高难度条件下，2025年仍有 552人 杀进3小时，比2024年多出218人。

高海拔、大温差的特点使兰马成为“意志筛选器”，能在兰马破三的跑者，在平原地区往往能跑出更优异的成绩。跑圈流传着“兰马3小时，平原258”的说法。

重庆马拉松 3月举办，赛道累计爬升238米，2025年有 2933人 破三，刷新了自己保持的西南纪录。坡道多、起伏大是重马的特点，但也正因为如此，能在重马取得好成绩的跑者，其实力更受认可。

补给体验：美食与奔跑的完美结合

哈尔滨马拉松 以其丰富的赛道补给闻名。红肠、大列巴、格瓦斯等一应俱全，酸菜羊蝎子、三鲜水饺、马迭尔冰棍、肉丸子以及各种水果零食应有尽有。

在这里没有数量限制和取餐限制，选手们都能敞开吃到爽。

无锡马拉松 为应对高温天气，在赛道上增加了喷淋点，部分补给站增加了可食用冰块，既能降温，也能含在嘴里当应急水源。赛事方还从7公里开始每4公里设置海绵站，31公里处设有能量胶补给站，为跑者提供全方位支持。

赛道设计：细节决定体验

南昌马拉松 的赛道设计体现了城市建设的匠心。2024年完工的赣江南大道提升工程，将主车道从双向四车道拓宽至七车道，路面采用高弹性沥青材质，既能减少对膝盖的冲击，又能提供绝佳的抓地力。

太原马拉松 今年优化了赛道设计，将起点调整至五一广场使集结更顺畅，同时取消祥云桥处的环绕路线及终点前折返，提升了选手的参赛体验。

无锡马拉松 在细节处理上尤为出色。号码簿上的数字是根据选手的生日或手机号码尾号优先设置，芯片设计也便于撕取，这些细节体现了主办方的用心。

2025年全国主要马拉松赛道关键数据对比

为了让各位跑者更直观地了解各大赛道特点，特别整理了以下关键数据对比表：

赛事名称

累计爬升

破三人数

赛道特点

最佳季节

北京马拉松

<90米

4,764人

平坦开阔，赛道优化，低温有利

11月秋季

无锡马拉松

<15米

2,477人

海拔平缓，樱花赛道，高速赛道

3月春季

南昌马拉松

<30米

850人(2024年)

沿江而设，几乎无坡，一马平川

11月秋季

太原马拉松

缓坡为主

1,094人

汾河沿岸，平路为主，气候宜人

9月秋季

重庆马拉松

238米

2,933人

坡道多，起伏大，西南难度赛道

3月春季

兰州马拉松

1520米海拔

552人

亚高原，昼夜温差大，高难度

6月夏季

结语：选择适合你的赛道，奔跑在热爱里

无论是追求成绩的严肃跑者，还是享受过程的马拉松爱好者，2025年的中国马拉松赛道都提供了丰富多样的选择。 平坦快速的赛道 如北京、南昌马拉松，适合挑战个人极限； 风景如画的赛道 如无锡、厦门马拉松，让奔跑成为享受。

高难度赛道 如兰州、重庆马拉松，则是检验训练成果和意志力的试金石。

2026赛季即将来临，根据自己的目标和偏好，选择最适合的赛道，在奔跑中感受城市的魅力，在挑战中超越自我。奔跑不止，热爱不息，我们赛道相见！