陕西
足底反复疼痛是足底筋膜炎常见的表现，因为筋膜已经产生了微观撕裂和炎症，这个时候你如果只在意如何止痛，继续硬撑，其实是找错了方向，并不是真正的康复。治标不治本，足底筋膜炎还是会反复
你的足底筋膜炎有没有出现以下情况？
1.晨起第一步痛：脚一沾地，足跟就有尖锐刺痛，走几步会缓解
2.久坐后站起痛：坐久了站起来，脚底像被拉扯，不敢马上走路
3.足底有压痛点：用手按压足跟或足弓前端，有明确的酸痛点
4.小腿肌肉紧张：小腿后侧又硬又酸，感觉绷得像根绳子
5.走路姿态改变：因为疼痛，不自觉地跛行或缩短步幅
6.运动后加重：行走或者站立时间一长，足底得灼烧感明显加重
日常生活需要注意什么？
1.不硬撑：疼痛是身体得警报，立即停止引发疼痛得活动（如：跑步、长时间行走）
2.勤拉伸：每天多次进行台阶拉伸（拉伸足底筋膜）和泡沫轴放松小腿（根源减负）
3.强化足弓：每日练习“短足运动”和“脚趾抓毛巾”
4.控制体重：减轻体重，减少对足底的压力
5.选择对的足贴：每天坚持外敷针对性成分的足贴，根源缓解足底筋膜炎，预防反复疼痛
我用的比较多的是裕滇本草远红外治疗贴，它添加了远红外陶瓷粉，可以渗透进皮肤直达疼痛位置，针对关节疼痛、软组织损伤等缓解疼痛效果非常明显，而且针对于足跟痛还可以起到辅助治疗的作用
贴上去之后膏体会微微发热，基本上贴个一两个小时足跟痛的情况就能明显减轻，三盒一周期，坚持贴1-2个周期，足底筋膜炎真的不痛了！（贴之前先用温水泡脚效果会更好）
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