三种杂粮是软肝高手，每天吃一点，肝脏比从前还柔软

三种杂粮是软肝高手，每天吃一点，肝脏比从前还柔软。

三种杂粮是软肝高手，每天吃一点，肝脏比从前还柔软。大家好，我是肝病科中医杜蓓，关注肝脏健康的朋友可得看完，真为你高兴，终于刷到我了。不管你是查出脂肪肝、肝纤维化，还是伴有胁痛、腹胀、乏力、纳差、面色晦暗，这些情况都别慌，我知道我的视频没那些搞笑内容戏精，但没关系，哪怕只有一位朋友给我点赞，我都挺满足。只要有人能学到有用的知识，好好呵护自己的肝脏，我这科普就没白做。

言归正传，本草纲目里说肝主疏泄，调达为顺。肝脏通不通畅直接关系到全身健康。秋天天气转凉，正是养肝护肝的好时机。有三种杂粮堪称天然软肝卫士，每天吃一点，帮助改善肝功能，延缓肝纤维化进程，让肝脏保持活力。科普不容易，希望大家先点个小红心鼓励一下，以后我就是你身边的肝脏健康顾问。

·第一种是燕麦，它富含β葡聚糖，这种可溶性膳食纤维就如同一个脂肪吸附器，能够有效结合肠道内的脂质，减少肝脏对脂肪的吸收，从而减轻脂肪肝的程度。同时燕麦中还含有多种抗氧化物质，像燕麦生物碱等，这些成分可以帮助减轻肝脏的氧化应激反应，保护肝细胞的完整性，维持肝脏的正常代谢功能。

很多脂肪肝患者早餐长期用燕麦片冲调一杯燕麦粥，坚持一段时间后复查b超，会发现脂肪肝程度有了明显改善。

·第二种是荞麦，荞麦中含有丰富的芦丁，也叫维生素p，它可是肝脏的修复大师，能够增强肝细胞膜的稳定性，改善肝脏微循环，促进肝细胞再生。而且荞麦中的膳食纤维含量较高，这种成分可以促进肠道排毒，减轻肝脏的解毒负担，让肝脏得到更好的修复机会。

比如一些患有早期肝硬化的患者，长期将荞麦面作为主食的一部分，肝功能指标保持的更为稳定，乏力、腹胀等不适症状也有所缓解。

·第三种是薏米，薏米含有丰富的e以人脂和3T类化合物，这些活性成分能够抑制肝星状细胞活化，延缓肝纤维化进程。同时薏米中还含有多种氨基酸、b族维生素，这些营养成分协同作用，能有效促进肝细胞修复，改善蛋白质合成功能。生活中很多肝病患者经常在煮粥时加入一把薏米，既简单方便又对肝脏健康大有益处。

你记牢这几种杂粮了吗？平时不妨把它们加入日常饮食轮换着食用，再配合规范的诊疗和健康生活方式，相信您的肝脏会一天天好转。

如果觉得有用，请分享给更多需要的人。这几分享肝硬化、肝纤维化、脂肪肝这些肝脏养护的知识，说不定能帮到您。