被忽视的孩子：成年后潜藏的14种心理特征

根据罗伯特·库伊勒博士（Dr. Robert Cuyler, PhD），Freespira Inc.的首席临床官，作为孩子被忽视可能有几种表现方式。

在第一种情况下，你会觉得另一个人（比如兄弟姐妹）受到偏爱，而你被忽视。在第二种情况下，父母沉浸在自己的世界里，让所有孩子都感到自己不重要，把他们交给保姆、寄宿学校，或者用昂贵的礼物来代替真正的联系。

无论是哪种情况，后果都是非常严重的。

“当一个人长大后感到被忽视——无论是情感上、身体上还是两者兼而有之——这会影响他们的自我认知，”阿米莉亚·凯利博士（Dr. Amelia Kelley, PhD），一位创伤知情的治疗师、研究员、播客主持人和作者说。“如果不加以控制，这种慢性压力会对长期健康产生影响，导致焦虑、自身免疫问题、炎症甚至心脏病，尤其是当神经系统从未收到安全放慢的信号时。”

那么，你怎么知道自己小时候是否被忽视，或者这对你现在的影响是什么呢？接下来，三位心理学专家分享了这些人常见的特征，以及他们的治疗建议。

被忽视儿童的14个共同特征

1. 显得过于压抑和不自信

“换句话说，表现得好像自己在别人眼中几乎是隐形的，毫无重要性，”库伊勒博士说。

这可能是一个开始，表现为安静和低自尊。凯利博士补充说，这也可能源于一种信念，即发声不会改变任何事情。

2. 犹豫不决

你是否在做决定时感到挣扎？也许你更愿意先听听别人的看法，如果不能这样做就会感到不舒服？这也是很常见的现象。

“在童年时期你的想法被忽视或拒绝后，长大后你可能会觉得自己的选择总是错的，无法做出正确的选择，所以你可能会选择不做任何决定，”海伦·麦基本博士（Dr. Helen McKibben, PsyD），一位临床治疗师和《放下：做出伟大决策，利用神经科学重塑大脑，做出更好的生活选择》的作者解释说。

3. 自我怀疑

如果你做了决定，你可能会开始怀疑自己。

“你可能会忽视自己的直觉，选择离开某些情况，心里想着，‘我为什么不听自己的话？我早就知道会这样，’”麦基本博士补充道。

4. 迎合他人

迎合他人可能是由几个原因造成的。首先，麦基本博士分享了被忽视的感觉让你觉得自己的需求和感受毫无价值。

“这种情况在成年后会以多种方式表现出来，”她说。比如，有人不尊重你的时间，老板让你加班，或者在感情中忽视自己的需求。

库伊勒博士解释了另一个原因：“一些人因为童年的痛苦而过度补偿，希望通过做任何事情来弥补那种被忽视的感觉，从而试图获得他人的认可。”

凯利博士补充说，迎合他人——尤其是在被喜欢和需要的感觉上——可以帮助这些人感到安全。它能让他们感受到一种他们曾经缺失但又渴望的重要感。

5. 难以设定界限

设定界限对那些缺乏自信的迎合者来说，这可能很困难（即那些在儿童时期可能被忽视的人）。

“把这看作是感觉自己没有权利做出自己的决定，必须接受他人想做的事情，即使这些事情对自己有害，”库伊勒博士解释道。

6. 吸引忽视、控制或利用你的浪漫伴侣

作为一个难以设定界限的迎合者，你的朋友们可能会半开玩笑地说你“总是选择错误的伴侣”或“对伴侣的品味很差”。

基本博士解释道：“人们能察觉到你的自尊心低落，并且你不会反抗。这会导致控制性和虐待关系……或者，你吸引了同样自尊心低落的人，他们利用你来提升自己的自我感觉。”

7. 拥有批判性的内心声音

类似于自我怀疑，你可能在脑海中有一个刻薄的声音，总是让你感到沮丧。它可能取代了父母的声音，或者说一些在他们忽视你时浮现在你脑海中的话。

基本博士解释说，这个声音可能会说出：“你并不这样感觉”，“那行不通”或“他们对你是这样想的。”

凯利博士补充说，这些人“可能会将自己经历的忽视归咎于自己，把它内化为自身的缺陷。”

8. 对感知的轻视感到特别脆弱

你可能更容易认为有人在评判你。你可能会对此更加在意，因为你的自尊心依赖于他人的认可。

此外，任何感知的轻视都可能导致撤退或愤怒，正如凯勒博士所说，“这可能会让别人感到困惑，或者和实际情况不太相符。”你可能会像孩子们所说的那样意外“崩溃”。你可能会感到焦虑、困惑、悲伤、怨恨或易怒。

9. 一般性地害怕脆弱

因为脆弱在他们小时候没有带来好的结果，这些人可能在成年后会避免脆弱。凯利博士说，他们可能害怕“如果他们敞开心扉，就会再次受到伤害或被拒绝。”

她继续说，他们可能还会觉得在关系中“太过”或者为了避免感觉像个“负担”而最小化自己的痛苦。

10. 超级渴望成就

你觉得自己的价值是不是取决于你所取得的成就或你有多“优秀”？当你拥有更多金钱时，你是否感到更被爱？这可能也是因为童年时感到被忽视。

“成功成为了一种感受到被看见或有价值的方式，掩盖了内心的痛苦，”凯利博士说。这是一种“逃避不配或隐形感受的方式。”

凯勒博士补充说，这些人可能会“致力于发展财富、资历、财产的评分卡”，以要求世界承认他们的重要性，而不是忽视他们。

11. 故意地包容他人

在这次讨论中，Cuyler博士也强调了积极的方面，比如负面的童年经历如何使一个人在成年后变得更加体贴或更有深度。

“有些人意识到自己童年的缺陷，作为成年人和父母，他们决心不重蹈覆辙，”他说。“这可以培养一种同理心的能力，认识到认可和重视他人作为独特而重要的个体的重要性。”

12. 过度独立

当你的照顾者忽视你作为孩子的感受和需求时，你长大后会觉得必须独自承担一切，这很合理。这导致了我们在这里讨论的内容。

“信任他人感觉很冒险，因此他们通常自己做事情，即使感到压力很大时，”Kelley博士说。“他们可能会难以让他人走进自己的生活，认为自己必须独自生活。”

13. 难以接受爱和关心

如果你不习惯感受到爱和关心，作为成年人可能很难接受或处理这种感觉。Kelley博士解释说，这可能会让人感到陌生或不舒服。

14. 具有误导性的自恋特征

这些成年人可能会将更多的注意力放在自己身上作为一种自我保护的方式——这并不意味着他们有自恋型人格障碍。

“在某些情况下，他们可能会发展出自恋倾向——并不是出于特权，而是出于生存的需要——以获得他们在童年时期缺乏的关注、钦佩或认可，”Kelley博士说。

专家推荐的下一步

综上所述，希望和改变都是有可能的。

首先，Cuyler博士建议寻找这些特征是否形成模式的迹象（如果你在阅读这篇文章，你可能已经在这样做了）。

“如果我们看到重复、痛苦和对我们与他人关系或自我认同造成伤害的模式，也许是时候制定新的应对策略，”他说。

他相信提升自我意识和接受咨询可以帮助你实现这一点。

“通常，改变的第一步是最困难的，而获得缓解和清晰的感觉，可能比你想象的要容易得多，”他补充道。

麦基本博士提倡一种叫做DROP的方法，旨在帮助治疗低自尊。以下是四个步骤：

• 在触发后注意身体信号，如翻白眼、心率加快或咬牙，然后停止思考
• 通过进入正念状态来“放下”——感受你的手臂和腿被下面的表面支撑，以及你的喉咙打开和空气进入你的肺部
• 倾听你脑海中浮现的想法，比如你以前感受过的时刻，什么有效或无效，以及下次该如何不同
• 不要对你听到的内容进行二次猜测（是的，这需要练习！）

“你可以逆转被忽视所造成的伤害，”她说。

凯利博士希望你知道，你并没有破碎，也不是你的错；相反，这些特质是为了生存而形成的机制，但可能现在对你没有帮助。她同意，疗愈始于无评判地识别这些模式并了解它们。在治疗过程中，这可能表现为探索内心小孩、修复依恋关系和神经系统的疗愈。

建立关系虽然可能让人感到害怕，但也是一种疗愈的方式。

“你值得拥有让你感到被看见、被重视和安全地做真实自己的关系，”凯利博士说。“你不需要永远活在生存模式中。”