吉林
过了63岁，身体机能逐渐下降，以下几件事要尽量少干：
搬重物或过度提举
随着年龄增长，老人肌肉力量和骨密度降低，脊柱、肩关节和腰部易慢性损伤。65岁以上人群搬重物时，腰椎损伤发生率比50岁以下人高出近60%。搬重物稍不注意就可能受伤，长期还会影响行动和自理能力。比如张大爷68岁搬运一箱苹果，导致腰椎骨折需卧床休养。
频繁上下楼梯或长时间走动
63岁后心血管功能下降、血压调节能力减弱，频繁或快速上下楼梯会增加心脏负担和摔倒风险，短时间快走或爬楼可能引起头晕、心悸甚至心脏事件。美国研究发现，每天上下楼梯超20次的老人，心脏事件发生率比少于10次者高出约25%。且楼梯摔倒比平地摔倒更严重，骨折几率更高。
过度弯腰或长时间打扫卫生
过度弯腰打扫，会让腰部承受较大压力，增加腰椎间盘突出等腰部疾病风险。长时间打扫身体疲劳，血液循环变差，心脏负担加重，对心血管系统不利。比如老人打扫房间数小时，起身时可能头晕眼花，甚至摔倒。
剧烈运动
63岁后身体各项机能衰退，剧烈运动如打球、冲刺、爬陡坡等，会让身体承受过大负荷，易引发肌肉拉伤、关节损伤。还会使心脏负担急剧加重，血压快速升高，增加心脑血管意外风险。像有的老人晨练高强度快走，心脏负荷超安全阈值，突发心源性猝死。
吃饭过快过多
60岁后血糖控制能力下降，近四成60岁以上人群存在餐后高血糖却未被诊断糖尿病。吃饭快、量大，会使血糖快速上升，加重身体代谢负担。正确做法是吃饭别太快，每口多嚼几下，控制总量，饭后坐半小时缓冲。
登高等危险动作
过了63岁，人体钙质流失加快，骨密度下降，腿脚力量变弱，平衡能力和反应能力也大不如前。登凳子擦玻璃、换灯泡、从高处取物等“举手之劳”，一旦失去平衡摔倒，后果严重，可能导致骨折、脑损伤等。#医生#电视
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