脑梗的人越来越多？医生苦劝：冬天可打麻将，也别做4件事

大家好，我是老刘~

“咱们身体的血管，就像家里的水管，天气一冷，水管容易被‘冻’住，水流就不畅了。我们的血管也是如此，低温会让它收缩、变脆，血液也更容易变得‘黏稠’。

这个时候，如果再加上几个‘危险动作’，脑梗的风险便会升高。

老刘和大家说：为了安全过冬，有些习惯必须改掉~

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天凉后为何脑梗的人越来越多？

原因有三点：

第一，天气寒冷直接导致血压升高。

人的身体遇到冷空气，血管会自然收缩，这是一种生理反应。血管一收缩，管腔就变窄了，血液流过的压力必然增大，造成血压升高。

第二，天冷时身体容易处于缺水状态。

天气凉了，大家感觉不到口渴，主动喝水就少了。这就导致身体血容量相对不足，血液随之变得浓缩黏稠。

第三，天冷导致活动量显著减少。

寒冷天气让人们更愿意待在室内，户外活动和日常走动都减少了。长时间坐着或躺着，会使全身的血液循环速度减慢，身体的新陈代谢水平也会降低。

理解了这三点，我们再来看医生叮嘱千万别做的4件事，就豁然开朗了。

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医生苦劝：天凉宁可打麻将，也别做这4件事

第一件：清晨猛地爬起来，立马出门锻炼

这是最危险、最容易被忽视的一件事！经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，血液最黏稠；

如果一睁眼就猛地起身，会造成体位性低血压，导致大脑供血不足。

老刘建议：

记住“三个一分钟”——醒来后，先在床上躺一分钟；

然后在床边坐一分钟；

最后双腿下垂，在床沿再坐一分钟。之后喝一杯温开水

等身体彻底“开机”后，再考虑进行温和的室内活动或等太阳出来后再出门锻炼。

第二件：用力解大便

天气干燥，加上活动少，容易便秘。而用力屏气排便时，腹压会瞬间剧增，血压也会随之飙升，心脏负担加重。

多吃富含纤维的蔬菜水果（如芹菜、香蕉），保证饮水，预防便秘。

第三件：三餐大口喝酒御寒

“喝口酒暖暖身子”是常见的误区。酒精确实能刺激血管扩张，让人暂时感到发热，但这种扩张是暂时的，随后血管会发生反跳性收缩，导致血压更高。

老刘和你说啊，御寒最好的方式是添衣和喝热汤、热粥。

第四件：洗完热水澡立刻出门

浴室内温度高，全身血管处于扩张状态。洗完澡后如果立刻接触到室外的寒冷空气，极易诱发脑梗。

老刘建议：洗澡前先让浴室预热，水温不宜过高，洗澡时间不宜过长。洗完后务必在温暖的室内（如卧室）用毛巾擦干身体、穿好衣物，休息至少20-30分钟，待身体体温和血压稳定后，再考虑是否出门。

老刘和你说：除了避开上述3件事，还要做好以下几件事

主动喝水，稀释血液：别等渴了再喝。早晚各一杯温开水，全天保证1500-2000毫升的饮水量。

注意保暖，尤其护好头颈，相当于给脑血管穿上了“保暖衣”。

饮食清淡，控制“三高”，是预防脑梗的根基。

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