黑龙江
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很多糖友都有这样的困扰：为什么我的血糖总是像坐过山车？其实，血糖控制不佳的糖友，往往有一些共同特征。快来看看你中了几个？
1. 饮食“随心所欲”
血糖不稳的糖友，饮食常常存在这些问题：
- 主食吃得过多，粗细搭配不合理
- 爱吃高糖水果，还不减主食
- 零食控制不住，坚果、点心随手拈来
- 三餐不规律，有时暴饮暴食，有时饿肚子
记住哦，饮食控制不是挨饿，而是学会科学搭配！
2. 运动“三天打鱼两天晒网”
运动是免费的“降糖药”，但很多糖友：
- 今天心情好就运动，明天累了就休息
- 运动强度不够，散步当锻炼
- 从不做力量训练，肌肉量逐渐流失
- 饭后马上躺平，从不散步
建议：每周至少150分钟中等强度运动，有氧和力量训练要结合！
3. 用药“七分靠记忆”
在用药方面，很多糖友做得并不好：
- 经常忘记吃药或打胰岛素
- 自行调整药量，感觉好就停药
- 从不记录用药后的血糖变化
- 讳疾忌医，不愿接受必要的药物治疗
4. 监测“全凭感觉”
血糖监测是糖尿病管理的“眼睛”，但很多糖友：
- 感觉身体不错就不测血糖
- 只测空腹，不测餐后
- 从不做血糖谱，不了解全天血糖波动
- 测完不记录，不分析变化规律
5. 睡眠“黑白颠倒”
睡眠对血糖影响很大，不良习惯包括：
- 每晚睡眠不足6小时
- 喜欢熬夜，作息不规律
- 睡眠质量差，每晚醒好几次
- 周末拼命补觉，打乱生物钟
6. 情绪“起伏不定”
情绪压力也会影响血糖，常见问题：
- 长期焦虑、紧张
- 对疾病过度恐惧或满不在乎
- 不愿与人交流，自己生闷气
- 缺乏糖尿病友圈，没有支持系统
小编心得❤️
管理糖尿病就像一场马拉松，不是跑得多快，而是坚持得多好。小小的改变，长期的坚持，就会看到大大的不同！
你的血糖控制得怎么样？以上6个特征，你中了几个？欢迎在评论区留言分享你的控糖经验～
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