55岁到65岁这十年，惜命的关键不是锻炼而是守住这5条底线

对于老年人而言，55岁到65岁，这是至关重要的十年，原因是这十年被称为寿命决定期，由于器官衰老，再加上年轻时不健康的生活习惯，使得老年人罹患形形色色慢性病的风险都在增加。

这些慢性病包括高血压、糖尿病、冠心病、癌症、肝硬化、尿毒症、脑卒中、慢性阻塞性肺疾病等，这些慢性病无疑会成为老年人长寿路上最大的绊脚石和拦路虎。

问题来了，老年人如何才能更好地度过这十年呢？

很多人会说，年龄大了，惜命的关键在于坚持锻炼，锻炼得越多，身体越健康，殊不知这是大错特错的，年龄大了，由于身体机能下降，适合老年人的运动并不多，至于过度锻炼，就更是不可取了。

过度运动，对于健康的伤害更大，即便就拿走路来说，老年人长期暴走，看似运动强度是很大，但是却很容易损伤膝关节的健康。

医生提醒，55岁到65岁这十年，惜命的关键不是锻炼而是守住这5条底线。

第一，守住不吸烟不喝酒的底线

年龄大了，老年人一定要牢记，哪怕你年轻的时候再爱吸烟酗酒，也一定要早点戒掉，不然你的身体根本无法承受。

香烟里含有多种有害物质，这些有害物质不仅会损伤肺部，还会损伤大脑、心脏、肝脏、胰腺、胃和乳腺。

酗酒同样容易损伤多器官健康，长期喝酒的人，胃、肝脏、胰腺、肾脏、大脑、心脏等都容易出问题。

吸烟酗酒时间越长，对健康的损伤越难以挽回，所以，年龄大了，越早戒烟戒酒越好。

第二，守住不动怒不压抑自己的底线

年龄大了，老年人一定要保持好的心态，这是长寿的关键，如果心态不好，那么老年人的情绪也容易出现异常。

年龄大了，老年人务必要牢记，千万不要随意动怒，长时间的怒火攻心，会让你更易罹患高血压、冠心病和癌症。

年龄大了，老年人不要太压抑自己，不然时间长了，很容易焦虑或者抑郁，这些同样是糟糕的情绪，不利于身体健康。

第三，守住不逞强的底线

年龄大了，老年人一定要服老，要知道什么可为什么不可为，如果年龄大了，依然去挑战一些自己不可能完成的危险事情，那么一切就可能变得很糟糕，比如有些老年人，非要去挑战马拉松，或者去挑战攀登雪山，殊不知这些举动都非常危险。

第四，守住不吃垃圾食物的底线

年龄大了，老年人一定要牢记，千万不要去吃垃圾食物，不然健康容易出问题，大家要牢记四个字，祸从口入。

像腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉变食物、烧烤食物等加工食物，都属于垃圾食物，千万不要吃，不然会大大增加患病的风险。

年龄大了，老年人一日三餐要注意低盐低脂低糖，以降低三高的发生风险。

第五，守住睡眠的底线

年龄大了，老年人一定要牢记，睡眠过少不行，可是过多同样不利于健康，很多老年人年龄大了，一天到晚就是睡，殊不知睡得越多人也可能变得越呆滞，甚至可能诱发老年痴呆。