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冬季来临，气温骤降，不少老年人开始感觉腰背僵硬，走路时腿脚发软，关节活动时还常听到“咔哒”声。这些信号，其实是骨骼健康在发出警报。研究发现，秋冬季是老年人跌倒受伤的高发期，尤其是早晨8点到10点买菜、晨练的时段，且秋冬季老人骨折发生率比其他季节高出24%。
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为什么天冷骨骼就变“脆”？复旦大学附属华东医院骨质疏松科主任医师洪维指出，背后主要有四个原因。
首先，低温会扰乱骨骼代谢。
其次，关节功能的“季节性退化”。
第三个原因是维生素d不够用。
天气转冷后，老年人户外活动减少，肌肉流失加快。
面对这些秋冬骨骼危机，专家建议从三方面做好防护：
在饮食上，要注重补充多种营养。
关节保暖也很关键。
运动方面，洪维主任建议每周坚持150—300分钟的中等强度运动
洪维主任提醒，秋冬保护骨骼并不难，关键要从细节做起：“一顿营养餐、十分钟踏步、一个护膝，都是对骨骼最好的呵护。希望每一位老年人在寒凉季节里都能步履稳健，守住健康与活力。”
上观号作者：上海静安
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