耳朵嗡嗡响？“耳聋穴”按按，耳鸣竟能退！

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“医生，我耳朵总是嗡嗡响，像有只蚊子在脑子里飞，一整晚都睡不好！”
53岁的张阿姨苦着脸走进门诊，她的同事都说是上火、是年纪大了，但她总觉得自己是不是要耳聋了？

其实你不是一个人。据《中国耳鼻咽喉头颈外科杂志》数据显示，我国耳鸣的患病率约为10%~15%，60岁以上人群中，这个比例甚至突破30%。别小看这“嗡嗡声”，它不仅影响睡眠、情绪、注意力，严重时还可能预示听力下降甚至耳神经病变。

那么问题来了：耳鸣到底是怎么回事？真有“耳聋穴”可以缓解耳鸣吗？今天，咱们来一次听得懂、用得上的科学科普！

一、耳鸣不是病？其实是身体在报警！

不少人以为耳鸣只是“小毛病”，忍忍就过去了。但医学上，耳鸣（Tinnitus）是指在没有外界声音刺激的情况下，耳朵里却总能听到嗡嗡、嘶嘶、蝉鸣或其他声音。

它不是病名，而是一种症状，背后可能藏着很多问题：

· 听力下降：最常见原因，占比超过70%，尤其是老年性耳聋或噪声性耳聋。 · 耳部疾病：如中耳炎、耳硬化症、梅尼埃病等。 · 神经系统问题：耳鸣有时是听神经瘤、脑供血不足的早期信号。 · 情绪与焦虑：长期焦虑、抑郁状态会加重耳鸣，形成“越烦越响”的恶性循环。 · 颈椎或颞颌关节紊乱：颈部肌肉过紧或咬合问题也会牵连到耳鸣。

所以别再说“忍忍就好”，它可是身体给你的预警信号！

二、耳鸣的根源在哪儿？关键看“气血”和“神经”

从中医角度来看，耳鸣和“肾开窍于耳”“气血不畅”“肝火上扰”密切相关。

简单点说，如果你最近熬夜多、压力大、脾气急、颈椎酸，都可能让气血上逆，扰乱听觉中枢，造成耳鸣。

现代医学也有解释：耳蜗和听神经一旦供血不足，神经元就会“误发电信号”，你的大脑就会听到并不存在的声音。

这时候，除了规范治疗、调节情绪、改善睡眠外，有一个被反复验证过的办法可以辅助缓解耳鸣——“按摩耳聋穴”。

三、“耳聋穴”在哪？按对了才有用！

所谓耳聋穴，其实是中医穴位中的“翳风穴”。它位于耳垂后方、下颌骨后缘与乳突之间的凹陷处，按压时会有轻微酸胀感。

这个穴位是三焦经的重要穴位，主调“风邪入耳”“肝火扰神”，对耳鸣、耳聋、颈项僵硬等症状都有不错的辅助作用。

按摩方法如下：

1. 找到耳聋穴：用双手中指或食指，摸到耳垂后方凹陷处。

2. 轻揉按压：顺时针轻按，每次1~2分钟，早晚各一次。

3. 配合呼吸：按压时深呼吸，放松肩颈，效果更佳。

坚持1~2周，很多人会发现耳鸣减轻、头脑清爽、睡眠质量变好了。

当然，不是所有耳鸣都能靠按穴位解决。如果你耳鸣持续超过一周或伴随听力下降、眩晕、耳痛等症状，一定要及时就医。

四、除了按穴位，日常这几点也必须做到！

缓解耳鸣，是个“系统工程”。除了按摩耳聋穴，日常调养也不能少。下面这2点，尤其关键！

1.保住听力，先“护好耳”

耳鸣的终极风险是听力损失，所以保护听力就是“治本”。

· 远离噪音：戴耳机别超过60分钟，音量别超60%。 · 别掏耳朵：耳屎不是脏东西，是天然“耳罩”，乱掏可能伤鼓膜。 · 控制血压血糖：高血压、糖尿病会影响耳部微循环，诱发耳鸣。

2.睡得好，耳鸣少

研究发现，75%以上的耳鸣患者有不同程度的失眠问题。缺觉会让神经兴奋性升高，耳鸣也会加重。

建议：

· 睡前别刷手机，避免蓝光刺激； · 晚饭清淡，避免辛辣刺激； · 可以听点白噪音或自然声，有助于“盖住”耳鸣。

这些情况，说明耳鸣不是“普通问题”，必须看医生：

· 耳鸣突然发生，伴有听力急剧下降； · 一侧耳鸣明显，甚至头晕、恶心； · 耳鸣持续超过2周不缓解； · 听不清人说话，或者分不清声音方向。

此时，医生可能会安排听力检测、耳部检查、影像学检查，查找病因，排除严重问题，及时干预。

六、耳鸣会好吗？靠谱治疗最关键

耳鸣不一定是“不可逆”的，只要找准原因、规范治疗，加上生活方式干预，大多数人的症状都能明显缓解。

目前临床有效方法包括：

· 药物治疗：如扩张血管、营养神经类药物； · 心理干预：焦虑型耳鸣患者效果明显； · 声音治疗：用特定频率的声音掩盖耳鸣，帮助大脑适应； · 佩戴助听器：对于伴随听力损失的患者，能有效减轻耳鸣感知。

写在最后：耳鸣不是“老毛病”，而是身体的“报警器”

别再轻视耳鸣，也别迷信偏方。科学认知、规范治疗、合理调养才是对抗耳鸣的正道。

耳朵是我们的“生命雷达”，一旦它发出嗡嗡声，别蒙上耳朵，更别闭上眼睛。听从身体的提示，才是真正的未病先防。

参考资料： [1] 中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会.《耳鸣的诊断与治疗专家共识（2021年版）》 [2] 中国耳科学会.《耳鸣临床诊疗指南（2023）》 [3] 国家卫健委疾病预防控制局.《健康生活方式与慢病防控知识手册》 [4] 《中国耳鼻咽喉头颈外科杂志》，2022年第29卷第6期 [5] 人民日报健康客户端.《耳鸣不是病？错！它可能是耳聋前兆》.2023-06-20

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