对抗秋冬脑血管危机：脑卒中预防要点，早知道早安心

【来源：甘肃省疾病预防控制中心】

我们常说的 “中风”，在医学上被称为卒中，这是一种起病急骤的脑血管疾病，主要包括缺血性卒中和出血性卒中两种。秋冬季节由于寒冷的天气使人体的交感神经兴奋、外周血管收缩、血小板升高、血压易波动、血液黏度增加，因此成为了脑卒中的高发季。由于病情发展快，脑卒中往往会导致肢体瘫痪、语言障碍等后果，严重影响患者生活，但积极预防就可以降低发病风险，避免生命威胁。

01

如何快速识别脑卒中？

近日，国家卫健委发布2025年世界卒中日宣传要点，强调：记住“中风120”口诀，尽早识别是关键。

“1”代表“看到1张不对称的脸”；

“2”代表“2只手臂是否出现单侧无力”；

“0”代表“聆听讲话是否清晰”。

如果自己或他人突然出现以上任何一种症状，则有可能是卒中，要立刻拨打急救电话120。建议不要自行驾车或由家人送往医院，救护车可以提供院前急救，并将患者直接送往距离最近的具备卒中救治能力的医院。

02

哪些人群容易患脑卒中？

疾病控制不佳人群：高血压、糖尿病、高脂血症控制不佳者；有心房颤动、颈动脉粥样硬化、睡眠呼吸障碍、偏头痛者。

不良生活习惯人群：有吸烟、饮酒习惯者。

健康管理不当人群：缺乏锻炼、饮食控制差、肥胖者。

一定要避免脑卒中急救的常见误区：

1、 “歇歇就好”，忽视轻微症状，错过4.5小时静脉溶栓、6小时动脉取栓的“黄金救治时间”；

2、 “先吃药再就医”，卒中分为缺血性和出血性两类，不能盲目服用降压药或抗凝药；

3、“头晕忍忍就过”，拖延治疗会导致脑细胞持续死亡，增加致残致死风险。

03

秋冬如何预防脑卒中？

01

防寒保暖

在外出的时候根据气温来调节自己的穿衣，可以采用“洋葱式“穿衣法。特别要注意头部保暖，戴好围巾、帽子和手套，避免血压突然升高。

“洋葱式”穿衣法，即像洋葱一样层层叠加式穿搭，这样穿衣能在保证足够温暖的同时还方便穿脱，不至于着凉或出汗。

内层：排汗功能好的衣服；

中层：毛衣、绒衫等保暖性强的衣服；

最外层：防水、防风等材质的衣服。

02

健康饮食，戒烟戒酒

建议多摄入富含纤维、维生素的食物，减少高糖、高盐、高脂肪及加工食品的摄入；及时戒烟戒酒，养成良好的生活方式。

03

定期参与体育活动

根据自身情况，建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以促进血液循环、降低血栓形成风险，从而有效预防脑卒中。

04

保持规律作息

每晚保证7~9小时的充足睡眠，有助于身体恢复，并对调节内分泌平衡、减少压力激素分泌、维护心脑血管健康大有裨益。

05

规律用药

对于已经确诊的慢性病患者，应规范用药，把血压、血糖、血脂控制住。

来源：健康中国、央视新闻

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com