强者心态是这样练出来的

01 玩家心态——顶级的松弛感，就是玩家心态

如何理解玩家心态

如果你很努力却过得还是不如意，或许你该问问自己：是不是太较真了。不用太严肃，从现在开始主动把任何事化解成【玩]。你发现没有，那些以玩家心态游戏人生的人，总是能拿到更好的机会，最大化自己的人生体验。

[玩家心态]就是把生活视作充满惊喜和波折的游戏，全身心投入，享受过程，尽力从中找到乐趣。对结果保持坦然，不用太在乎单次的表现，即使失败了，也只是回到原点，重新开始新一轮的冒险。

如何用玩家心态看待生态

关于金钱：不要害怕没钱，去给自己花钱，富养自己。钱是一种能量，需要流动起来，买装备打怪，掉落的金币还会回到我们身边。

关于人际：不必在npc上浪费过多时间和精力，在游戏里你不会在乎别的玩家怎么看你，你们的目的是联合打怪。

关于爱情：把自己的需求放在首位，不要在恋爱中迷失，设置边界和门槛，不是所有人都适合加入你的游戏，不是所有人都能成为唯一跟你打怪的人。

关于未来：没有哪个游戏的结局是不美满的，不管我现在如何，我知道自己未来什么都会有的。

关于外貌：在这个游戏里，对美的定义是主观的，玩家知道我自己是漂亮的，别人说的漂亮的标准是别人的，玩家自己有对自己的欣赏视角。

02 相信自己——绝对相信自己，不被任何人打乱节奏

为什么要高度自信

成功者，对自己的信念感往往都强的夸张。这种相信，来源于过去一次次把决定和承诺实现的经历，来自于一次次的正反馈，有事实根据的自信。

没有谁的人生是完全一帆风顺的，高度的自信就是强大的抗打击能力或者说钝感力。只有这样才能穿越人生周期，不被困难所打倒。

你自己都不相信自己，还想让谁相信自己呢?一个人开始强大变得富有，首先就是这个人对自己充满信心，绝对的信心，他才会越来越强大，越来越富有。而永远不是他先富有了，他才有信心的。说白了，这是一个先来后到的问题，也是一个内因决定外因的问题。很多东西，是因为你足够相信，才能看见。很多人失败的核心就是他的起心动念不坚决，他一开始对自己就是动摇的，他总是把自己寄希望于外界，寄希望于幻想，寄希望于他人。他希望获得别人的认可，远远胜过获得内心对自己的认可。所以他就没有成就。

如何实践

如果一个人想要建立起自己的信念感，就一定要学会刻意的降低目标标准，实现一个个小目标，做成一件有一件的事儿。让成事儿成为一种近乎本能的习惯。

不要一边做事情，一边怀疑自己。做事最忌讳没干多少，就开始纠结这纠结那的，动不动就被自己的情绪和外界环境牵着走，一会儿自我怀疑一会儿自我对抗，把自己搞得紧张兮兮，不开心也不尽兴。

相信自己，也要相信自己的选择，当下的就是最好的。不要去美化另一条没选择的路，谁知道是布满鲜花还是荆棘丛生。既然选了当下的路，就勇敢地向前走，把它变成最好的路。

03 悄悄做事——你忍住，别告诉他们

为什么要悄悄做事

很多人在自己心里有一个的计划或者崭新的目标时，就喜欢告诉身边的人。希望身边人理解自己、支持自己，或许还能从他们的反应中找到前进的力量。但实际上，梦想在说出口的那一刻，便开始变得脆弱。你会发现，当你让太多人知道你的计划时，反而容易被各种评价和质疑所动摇。你会发现人们总是喜欢从自己的角度来评论你的选择。

他们可能会马上就给出自己的判断，投射给你他们自己的顾虑，或者出于关心(也可能是嫉妒)会时不时问一下你的进展。如果一切顺利，你会很乐意跟他们分享，但大多数情况下，尝试做一件事情总是会遇到困难的，当你卡住的时候，关心会带来压力。

如果你把要做的项目发在了朋友圈，那么你就又会多了些不相干的观众。虽然，事实上大家并不会真的去关注你在做什么，但是你在心理上会觉得：有人在看。这些潜在的观众会在你的想象里对你要做的事情形成压迫感。

如何实操

如果你有一个想法，想去做成一件事，不要把它说出来，直接去做。要让你的行动悄悄地进行，这样，你就是在尽可能为自己减少做事的干扰和阻力。

当你终于完成目标，那时你将不再需要大声说出”看，我做到了!"因为你的行动已经为你发声。真正的成功，不是通过言语宣告的，而是在你默默前行时自然显现的。

就算最后真的没成功也没事，没人知道，大不了就当没做过，积累了经验，丰富了体验，可以用在下一次的尝试上。

04 享受冲突——当你开始享受冲突，你才开始上社会牌桌

为什么要享受冲突

面对冲突，这么多人选择逃避，选择妥协，选择让步，甚至是隐忍。然而，这样的选择，往往会让你停滞不前，一直都无法真正地突破自己。

真正的智慧，是学会享受冲突，并从中提取养分。冲突不仅是挑战，它还提供了自我成长的契机。每一次的碰撞，都是你与他人、与世界的对话，是你自我认知的尝试拓展。只有勇敢面对冲突，敢于表达不同的声音，才能真正站在社会的牌桌上，与他人平等对话，追求更高的目标。

你害怕在会议中提出不同的观点，担心会被忽视或反对?你为了避免与他人产生不必要的矛盾，选择妥协，放弃自己的立场?这样的做法，虽然能避免眼前的冲突，却也让你失去了更深层次的沟通和成长的机会。

在和他们思想、观念的碰撞中，拥有失败的勇气，表达自己理性的声音，和社会建立深度连接，被他们看见，探求更深层次的东西，才是最珍贵的一课。

如何理解冲突

有人的地方就有社会，就会有冲突。冲突不是一个意外或者消极的事情，它就像空气一样自然地存在。不要把冲突当作是一件不正确的事。

冲突不是问题，而是答案的开始。

享受冲突的误区

享受冲突不是让你，逢人就怼。冲突是为了解决问题，不要为了冲突。永远记住，享受冲突是为了解决问题，而不是制造问题。

在很多时候，需要考量一下冲突的风险，如果跟对方纠缠可能给自己造成重大损失，请遵守幸福者退让原则，做一个有勇有谋的人。

05 主体意识——永远不要去关注任何人，活出自己。

什么是主体性

有时候我们会特别人对自己的言行和态度，关注别人的进展，关注别人过得好不好，就会把自己的注意力倾斜于对方身上，然后自己很容易陷入自我内耗，甚至会引发自己焦虑、嫉妒等负面情绪。

主体性是永远把自己放在第一位，建立自己的行为准则和评价体系，以自己的感受为先，拒绝以满足他人的期待和要求来评判自己，跳出”被衡量"、”被观赏“的客体化陷阱。

高能量的人永远只关注自己的进步，永远只关注自己的目标，自己的提升，自己的修养，并不会把大量的注意力给到外界。很多人会无何止地关注别的主行、进展，这无形就是把自己的能量消耗出去。你关注了谁，就把自己的能量分给了谁，不管是好的关注还是不好的关注，你都是在消耗自己的能量。

如何实操

不是”我不适合这条裙子"，而是”这条裙子不适合我"。不是我”不配得到他的喜欢“，而是”他没有福气了解我的好，

不是"我有没有达到你的标准"，而是"我有没有实现自己的目标“。

不是”你觉得我的选择不正确"，而是”我决定这样做，请你不要干涉我"

06 大担拒绝——不要主动承担不属于自己的义务

如何理解拒绝别人

人与人之间的相处是动态博弈的。迎合对方去做让他开心的事情，这是博弈中的大忌。这是在奖励别人的不良行为，奖励对方继续麻烦你，PUA你，无视你。因为拒绝别人而产生愧疚感，很容易让没有边界感的白眼狼型人格借题发挥。升米恩，斗米仇。原来帮助别人的情分，在停止帮助之后反而生出怨怼。

你要明白，帮助别人是一种”选择“而非一种义务。对于自己职责范围之外的事情，不喜欢的就拒绝，不要因为害怕吵架而妥协，也不要因为维持体面而忍耐。采用一报还一报的策略，会让与人之间的关系变得简单很多。

拒绝别人就是尊重自己，在尊重别人之前，请先尊重自己。

如何实操

第一步：不要随便道歉

道歉就意味着你错了，大大方方说：我先走了。明天接不了你了哈，不方便。不要说什么不好意思啊，抱歉啊，这个世界蹬鼻子上脸的人实在太多了。就算是正常人，被惯着也容易迷失自我。

第二步：不要怕

不要怕翻脸，不要怕下不来台，不要怕别人给你使绊子，不要总想维持体面，工作以内不合理的要求直接拒绝，别人使绊子总能在体系内解决，毕竟工作不是你一个人的事，是公司的事。工作以外你不舒服的，你不乐意的要求也直接拒绝，你不拒绝的话那所受的委屈都是你该受的。

第三步：反复练习

从日常生活中每一件小事开始做起，逐渐把拒绝自己不喜欢的需求训练成为一种近乎本的习惯。

07 没那么难——人一定不要预设困难或者提前焦虑

为什么不要预设困难或提前焦虑

明明是还没发生的事情就开始预设完成这项任务的困难并因为可能并不会发生的结局而产生焦虑好像是有一种受害妄想症。

在还没开始行动前，就习惯性先预设困难“这太难了，我肯定做不到“看起来好复杂，我这么笨学不会吧”"这个风险很大，还是别冒险了。

事实上，事情困难程度百分之九十来源于我们的想象，这也就是为什么你一旦开始行动，就会降低焦灼感。人的精力本身就是有限的，针对任何所谓困难的事情，我们只需要客观的做出计划并执行计划就可以了，请把精力和焦虑留给可控的过程，而不是不可控的结果。

如何实操

每天给自己列一个待办事项清单，先关注最重要的事情，剩下的稍后再说。

把一个大目标拆解成一些小目标，分阶段去完成，不要一下子给自己太大压力。

不要提前预设难度，允许自己搞砸一切，允许一切的发生。

你要做的是抓住问题的主要矛盾，聚焦全部时间精力，去把能想到的最优解给做出来。

08 干就完了——只管去做就好了，一切都是干出来的

为什么有的人行动力不足

选择模糊：心里面想法太多，又想做这个，又想做那个。不知道自己真正该做的是什么。

恐惧逃避：拖延时人类原始脑的一种保护机制。在原始社会，人们狩猎遇到野曾的反应往往就是拖延，担心害怕自己无法狩猎成功，反而会被野兽攻击丧命，特别害怕失败。一旦失败，就可能丧命。所以总是想着一定要完全准备好了再行动。

问题都是在行动中解决的

摆脱情绪与未知带给我们的困扰，只管去做事 情，悲伤的时候做焦虑的时候做，迷茫的时候也去做直到悲伤，焦虑，迷茫都消失，摆脱困境的方法，从始至终都只有一个，即行动。

很多时候很多人再等待一个好的状态，比如今天就先不做了，先睡一觉，等明天状态好了再做，孰不知当你立刻做了，你自然就进入状态了。行动力强的人行动力会越来越强，行动力差的人行动力会越来越差。

如何实操

早睡早起管理好自己的精力，人们在早晨的专注力、记忆力等认知能力相对较强。

列任务清单，在前一天晚上睡觉前就先列好明天要做的事情，然后第二天早起直接开干，不要给脑子留时间，用肉体控制精神，晚上睡前复盘以下今天的任务完成情况，有什么收获、哪里要改进。

将「立即行动」形成习惯，莽撞地开始，拙劣地完成，也好过因为心怀完美而迟迟不动手去做。利用好15分钟法则，什么事情都先去做5分钟，不要等到所谓的「状态来了」再开始。当你坚持5分钟后，你会发现你已经在状态里了，一旦行动的齿轮开始转动，难度就会大大降低。

09 事缓则圆——接受事情悬而未决的状态，不急不躁

悬而未决保持耐心

很多人都会与这种经历，当处理某件事情还没有结果时，会自己脑补很多情节，急切的想知道结果而无法专心做别的事，会有一种自己无法察觉 的烦躁。比如做自媒体，发了一两篇文章，就开始焦虑，哎呀怎么流量这么点儿，可怎么办呀怎么发的视频还不爆呀。

所谓「悬而未决」，指的是在处理事情时，如果付出的努力没有得到即时回应，没有收到确定结果，我们就会陷入深深的焦虑，甚至无法集中精力去做其他任何事情。

底层的逻辑其实是，你过度要求”一切按我的节奏来"的秩序感，比如你有了一个念头，就希望下一秒得到解决；或者刚有计划雏形，就希望参与者能立即敲定。你希望事情有了开头就立马有结局，过程让你很难受很焦虑。你现在就是个2分，结果你就想立刻达到100分。

生活往往都会有不如你意的进展，如果你不调整好自己的心态，锻炼自己忍受事情悬而未决的状态。你会容易陷入失控的情绪之中，影响生活和工作的效率。

如何实操

接受不确定性，降低期待，接受慢慢来，接受事情不按照自己计划的常态。

专注可控事项，把握好一切自己可以做的事情，剩下的交给运气。学会正向思维，事缓则圆，保持乐观，要相信美好的事情即将发生。