解决内耗和焦虑最好的方法

你是不是总是对自己不满意、对现实不满意、对自己的无能为力而自责？

在我看来内耗和焦虑是同一种情绪，之所以会出现这样的情绪，实际上是因为现实和理想之间存在落差导致的，所以要解决内耗和焦虑，就得从现实和期待值上面入手。

对自己期待值越高的人，越容易陷入内耗。严格要求自己本身没有什么问题，但是很多人把理想中的自己和现实的自己一对比，内耗就来了。你会发现自己无论如何都不可能达到理想中的那个自己，这就是理想与现实的差距，而且这种差距只能无限缩短距离，永远没有办法达到完全一致。

期待与现实之间的差距越大，你的内耗和焦虑感会越强烈，要减少内耗和焦虑有三种方式，但是这三种方式分不同的人，胡乱套用的话会出事。

对于那些出生平庸、资质能力平庸和没有资源的人，要解决内耗和焦虑最好的方法就是提高自己的能力。

你的能力要和你的理想匹配，不然对于个人来说并不是一件好事，这种人所有的焦虑和困境，都是来源于自己能力水平的不足，没有其他原因。但是现在很多人把混的不好的原因归结于大环境，归结于命不好，就是没有想过是自己能力水平不行的问题，本质上这是为自己的失败和平庸找借口。

像这类人只能通过提升能力水平解决内耗和焦虑问题，所有的恐惧都是来源于火力的不足，更何况他们连一把拿的出手的“枪”都没有，又谈何安全感？从现在起不要为自己的任何失败找借口，什么不会就去学，什么不行就去练，学会向内求。

而对于那种能力很强，悟性很高资源又很好的人，解决内耗和焦虑的唯一有效方法，就是学会降低自己的期待值，对自己和现实都包容点，不要钻牛角尖。

这种人处于比上不足，比下有余的状态，所以他们的内耗基本不是来源于生活的压力，而是来源于自身的欲望。比如某大公司的副总有升迁的压力、学校班级里那个永远考第二、第三名的同学、大财主家的二儿子等等，这些人的能力水平比普通人是高很多的，地位和钱也是不缺的，但是他们却有一个强烈的想证明自己的执念，而正是这个执念，让他们心里产生了内耗和焦虑。

所以想办法降低自己的心理预期，放下执念显得尤为重要。当个副总一年领几百万年薪也挺好；一直考班级前几名说明学习是不错的；继承不了家业就靠父辈的关系自己出来另起炉灶就好。你不必向别人证明你的能力，你的能力已经有目共睹，不用活在别人的评价里，你的生活只属于你自己。

想要人生活的通透，就一边提高自己的能力，一边降低自己的预期值，一切以强大自身为目的，不为世俗所束缚，这种是高人的思想。

这世上有两种人可以混的非常好，一种是恶到极致的人；一种是善到极致的人。但这两种极致只存在于理想，绝大部分混的好的人，都是这两种性格的“混合体”。

而有这两种性格的人，办事做人完全按照自己的想法来，不受任何规则束缚，只要是他们认为对的事情就会去做，这就是佛家所说的：心无挂碍，自在。

一个心无挂碍，自在的人，是不可能会有内耗和焦虑这样的情绪的，所以我最推荐的是第三种方法：一边提升自己的能力、一边降低自己的期待值。

当你的能力高于你的期待值时，中间产生的“负差”，就是幸福感。“负差”越大，幸福感越强。

再教你们一句心法：尽力让自己强大，剩下的就让它剩下吧。

#内耗#焦虑提高能力