身体能有这 6 大表现的人，意味着你很健康，更易长寿

身体拥有长寿，健康的体质，那么身体就会有这些表现，而且这些表现和我们的生活习惯息息相关。

身体能有这 6 大表现的人，意味着你很健康，更易长寿！

1，热衷于运动，每天锻炼30分钟以上

世界卫生组织建议：成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，能够提高身体的心肺功能和体能，能够维持身体的代谢，保持身体活力代谢。比如适当地快走，慢跑，游泳等，都是比较适合年纪大的有氧运动。

而且不要忽视力量训练，想要抵抗身体衰老的最佳方式，那就是做力量训练，提高肌肉力量，维持旺盛代谢。

2，三餐规律饮食，管住嘴，少吃垃圾食品

三餐规律饮食，避免热量堆积，管住嘴，少吃或者是不吃垃圾食品，更有助于维持身体的代谢，有助于身体更好地排毒，如果经常吃零食，就会导致毒素和热量的堆积，首先零食中基本都含有各种添加剂，这些食物吃多了身体是无法及时排出去的，容易导致身体炎症水平的提升，再者，热量的堆积还会转为脂肪，导致身材不断地发胖。

所以，三餐规律性进食，管住嘴，少吃/不吃垃圾食品，能够维持身体的代谢和运转。

3，定期排便

如果你有定期排便的习惯，说明你的肠道蠕动能力比较强，肠道健康水平较好，以及能够有助于身体的排毒，加快身体排出代谢废物和毒素，让你保持健康长寿的体质，还可以避免过多的脂肪堆积，促进身体旺盛的代谢。

如果你便秘，那就要多吃高膳食纤维的食物，来促进肠道的蠕动，加快身体消化和吸收的能力。

4，情绪稳定，保持乐观积极的心态

如果你能够长期保持乐观积极的心态来面对生活，能够让自己及时避免压力和情绪化，那么你就能够保持健康的心理状态，保持健康活力的代谢状态，更有助于你养成健康，长寿的体质。

每天都能够学会自我调整心态，保持良好的状态，让自己能够一直心平气和，就更有助于维持身体活力代谢状态。

5，控制好体重，保持好身材

如果你能够一直保持好身材，控制好体重，那么身体的炎症水平较低，以及各种慢性疾病的风险也会相对于肥胖人群来说大大降低了很多。肥胖是多数疾病的来源，所以能够一直保持好身材，控制体重，那么你就可以更好地拥有健康，长寿的体质。

6，晚上能够早睡，规律性作息时间

晚上如果睡觉能够自己主动早睡，保证充足的睡眠，规律性的作息时间反而更有助于你养成健康长寿的体质，比如你的入睡时间较短，睡眠质量好，以及睡眠时间充足，那么你的体质更容易变成健康长寿的体质。