河北
随着年龄增长，身体的代谢逐渐缓慢，消化系统也不在像年轻的时候，像猪牛羊这些红肉虽然营养价值很高，但是过多食用会增加肠胃负担，且饱和脂肪酸对心脑血管不友好，所以要少吃，注意不是不吃是少吃。对于不缺钱的朋友来说，饮食可以从吃饱转向吃好，吃得健康。
调整饮食结构，能为身体减负，充满能量之后让腿脚更有力，下面推荐样宝藏食材，并附上简单的家常做法。
1.深海鱼
推荐理由：深海鱼（如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼）富含Omega-3不饱和脂肪酸，是天然的“抗氧化剂”和“血管清道夫”，对心脑血管的健康很有帮助。因为属于优质蛋白，极易被人体吸收利用，能维持肌肉力量。
推荐菜谱：清蒸金鲳鱼
2.虾
推荐理由：大虾肉是很好的高蛋白低脂的食材，富含多种微量元素，对骨骼有很大的裨益，同时虾肉松软，容易咀嚼消化，能很好的补充体力，让体力更有力。
推荐菜谱：蒜蓉炒大虾
3.鸡肉
推荐理由：相比红色鲜肉，鸡肉脂肪含量更低 ，蛋白质含量也丰富，且氨基酸组成更接近人体需要，吸收利用更高，补充优质蛋白，对增强肌肉而又不增加负担很有帮助。
推荐菜谱：香菇滑鸡
4.菌菇
推荐理由：菌菇类富含真菌多糖，能调节免疫力，同时也富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。
推荐菜谱：香菇炒肉
5.豆腐
推荐理由：豆制品是优质植物蛋白的重要来源，且人体极易吸收利用这种蛋白，富含大豆异黄酮，对调节血脂、预防心血管问题有益，特别适合上了年纪的朋友食用。
推荐菜谱：肉末烧豆腐
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