如果一辈子不吸烟、不喝酒，寿命会不会更长呢？一项调查给出答案

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

张大爷今年78岁，身体硬朗、思维清晰，几乎没进过医院。

他一直有个“秘密武器”——一辈子不抽烟、不喝酒。邻居们打趣他是“长寿代表”，他总笑着说：“我就是靠戒这两样活过来的。”

可也有人疑惑，真的不抽烟不喝酒，寿命就一定会更长吗？

关于这个问题，科学家们早就展开了研究。答案，也许比你想象得更复杂。

一、不抽烟、不喝酒的人，真的活得更久？

2023年，《柳叶刀·公共卫生》发表了一项横跨30年的大型队列研究。研究对象超过50万人，跟踪其生活习惯与死亡风险，结果令人震惊：

长期吸烟者的平均寿命比从不吸烟者短了约10年；而经常性大量饮酒者的死亡风险比不饮酒者高出约30%。

而那些“一辈子没碰过烟酒”的人，死亡风险最低，尤其在心脑血管疾病和部分癌症上，优势更明显。

这说明，不吸烟、不喝酒，确实与更长的寿命有关。

二、烟酒“搭配”，到底有多伤身？

很多人认为，“少喝点、少抽点没事”，但事实远不止如此。

1. 吸烟：全身“毒瘤”制造机

香烟中含有超过7000种化学物质，其中69种被确认具有致癌性。国家癌症中心的统计数据显示：

超过85%的肺癌发生与吸烟有关； 吸烟还会增加胃癌、喉癌、膀胱癌等多种癌症风险； 长期吸烟者更容易患上冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。

更可怕的是，二手烟的危害并不亚于抽烟本身，家人、孩子都在无声中受害。

2. 喝酒：再“少量”也不安全

有一种误区叫“适量饮酒有益健康”。其实，这种说法早已被推翻。

2022年，世界卫生组织（WHO）明确指出：没有所谓“安全饮酒量”，即使少量饮酒也会增加癌症风险，尤其是肝癌、食管癌、乳腺癌等。

酒精进入体内后会被分解为乙醛，这是明确的一级致癌物。而长期饮酒还可能导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌。

三、有人不抽不喝，寿命却不长？为什么？

确实，有人终生远离烟酒，却依旧早早离世。这并不是“不抽不喝无用”，而是健康的“拼图”不止这两块。

医学研究指出：影响寿命的因素非常多，包括基因、运动、饮食、心理状态、慢病管理等。

举个例子，如果一个人虽然不抽烟不喝酒，但长期熬夜、饮食高油高盐、久坐不动、压力大，同样会损害心脑血管与代谢系统。

所以，烟酒只是健康长寿的“底线”，不是“万能钥匙”。

四、烟酒“断舍离”，什么时候都不晚

有人说：“我抽了几十年烟，戒还有用吗？”答案是：当然有用！

《新英格兰医学杂志》的研究发现：

40岁前戒烟，可避免超90%的吸烟相关死亡； 即使在60岁以后戒烟，死亡风险依然能下降超过30%。

同样地，停止饮酒也能在短期内改善肝功能、血压与睡眠质量。研究发现，戒酒2周后肝酶指标就会明显下降。

健康，从来不嫌晚开始。

五、真正长寿的人，都有这些共通点

除了远离烟酒，很多长寿老人还有一些共同的生活习惯：

规律作息，不熬夜； 清淡饮食，多蔬果少油盐； 适度运动，哪怕是每天散步30分钟； 情绪稳定，心态乐观，不钻牛角尖； 定期体检，慢病早筛早治。

这些，才是让人活得久、活得好的核心要素。

六、别让“习惯”偷走你的健康

很多人不是不知道吸烟喝酒有害，而是觉得“我身体挺好”、“再抽几年也没事”。但疾病往往悄无声息地积累，等发现时，可能已经为时已晚。

别小看一根烟、一杯酒，它们背后藏着的，是肺癌、肝癌、中风、心梗等“夺命杀手”。

而真正聪明的人，是那些提前规避风险，不给疾病任何“借口”的人。

不吸烟、不喝酒，不能保证你一定活到100岁，但能大大提升你活得健康、活得有质量的几率。

这不仅是对自己负责，更是对家人负责。毕竟，健康不是一时的选择，而是一辈子的坚持。

参考资料： 国家卫生健康委员会，《中国吸烟危害健康报告2020》 世界卫生组织，《Global status report on alcohol and health 2022》

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