爬山遇到的人，怎么一眼判断出是新手还是老手？

，要跟着老手后面才安全。

我们徒步爬山，在途中会遇到形形色色的人。有的一身“王者”装备，却走得气喘吁吁；有的看似平平无奇，却健步如飞，很快就看不人影。

那么怎样一眼就能判断出这人是新手还是老手呢？学会了，下次进山里，就别傻傻的跟在新手后面爬

01

看装备

这是最直观，也最有趣的区分点。

新手（小白）的特征：

鞋子瞄一眼，看看是不是崭新的。鞋子适不适合爬山，是穿帆布鞋、板鞋，甚至小白鞋、拖鞋等。

再看是否有背包，如果是斜挎包或者手提袋甚至没有背包。还有就是穿的衣服及裤子，看是否湿哒哒的，不速干、不方便运动等。

老手（老驴）的特征：

鞋子都是经历过磨难的，看起来会旧一些，是登山鞋，不会太时尚但很实用。衣服是速干、透气、颜色较为艳丽，一眼就看得出这人是很内行。

背的包大小合适，上面有挂钩，还有随身携带的登山杖。帽子少不了，防晒三件套都会有。

02

看步伐

如果说装备是“静态”的标签，有时候不容易发现，那步伐就是“动态”的身份证，一眼能看出行还不行。

新手的特征：

一开始就冲的很猛，欢快的很，恨不得几步就登顶。半小时后，基本上就开始大喘气，脸色发白。

上山时，呼吸声比风声还大，嘴巴张得老大，感觉肺都要炸了似的。下山要么就是慢吞吞，螃蟹走；要么就是一路小跑，蹦蹦跶跶的下台阶。

他们对身体的把控性很差，也不知道如何去保护膝盖。一般爬完山第二天，就会全身酸痛，大小腿肌肉疼的蹲都难。

老手的特征：

老手会有自己的节奏，不快不慢，像一台设定好程序的永动机。无论多长的坡，都能保持稳定的步频。在呼吸上是深长无声，你几乎听不到他们沉重的呼吸声。他们懂得用鼻子深吸气、慢呼气，让氧气高效地供给身体。

下山时，身体微微后倾，膝盖弯曲，用大腿肌肉控制速度，走“之”字形减缓坡度。每一步都稳、准、狠，保护膝盖是第一要务。

他们的动作流畅而协调，身体的重心随着地形变化而自然调整，看起来毫不费力，仿佛这路一点都不难。

03

看神态与补给

一个人的心态，全写在脸上，也体现在他如何对待自己的身体。

新手的特征：

他们的目标很明确就是要登顶，一路上可能会问个不停，比如“还有多远？”“到山顶了吗？”

前期脸上兴奋的很，中后期就是痛苦面具。一旦要休息一下，就立刻瘫坐在地，大口喝水，猛吃零食。休息时间要么太长，要么太短，全凭心情。

吃喝的时候，都是碳水和含糖饮料，这些食物能带来短暂的快乐，晕碳水，这样很快就会让人感到困倦。

老手的特征：

他们知道，爬山的意义不止于山顶。他们会留意路边的一朵野花，听林中的鸟鸣，感受风的吹拂。山，是目的地，更是风景。

休息时间短而频繁，通常站着或靠着树，喝几口水，吃一小块能量棒或坚果，然后继续出发。身体始终保持“温热”状态。

他们的路餐通常是高热量、易携带的食物，如牛肉干、坚果、能量胶、香蕉。喝水也是小口慢饮，科学补充。

无论多累，脸上都透着一种平静和专注。他们与山融为一体，享受着身体与自然的对话。

04

谁都是从新手过来的

说真的，哪有什么绝对的老手和新手？谁不是从那个穿着运动鞋、气喘吁吁的小白开始的呢？

那些崭新的装备，是他们对山野最初的向往；那些狼狈的步伐，是他们与身体磨合的印记。

老驴的淡定和从容，不是天生的，而是用无数次的汗水、磨破的脚、酸痛的腿，甚至是迷路的慌张，一点点成长过来的。

05

愿你我都能享受爬山的乐趣

所以，这篇内容并不是为了嘲笑谁，而是为了分享一种成长。

如果你是新手，别怕，大胆地去爬吧！看看老手是怎样的，学起来，这样每一次出发，都是一次进化的修行。

如果你已经是老驴，也请多给路上的小白一个微笑，一句鼓励。因为在他身上，你看到了曾经的自己。

山一直在那里，不悲不喜。它迎接每一个热爱它的人，无论你是谁，来自哪里。

下一次进山，愿大家既能享受登顶的喜悦，也能爱上沿途的每一寸风景。