浙江
一模考试的余音渐落，为帮助高三学子及时调适心态，激发持续前行的内在动力，提升班级心理委员的助人技能，德清县求是高级中学高三年级于11月10日举办了以“静待花开，暖心同行”为主题的心理委员培训。全体高三心理委员参与了这场赋能之旅。
本次心理培训由教务主任陈关兰担任主讲。陈主任首先深入剖析了一模后高三学生普遍存在的心理状态：部分同学可能因成绩未达预期而产生焦虑、自我怀疑;有些则会陷入暂时的疲惫感;另有同学可能因对比他人而感到压力倍增。
针对这些心理状态，陈主任传授了实用且灵活的应对方法：
◆接纳当下情绪：引导同学理解“焦虑、沮丧是备考中的正常反应”，如同“为重要目标努力时必然伴随的心跳加速”，无需抗拒，学会与之共处。
◆认知解离：训练识别并跳出“我考砸了=我完了”等灾难化思维，通过“嘿!这个‘我不行’的想法又来串门了”等技巧，削弱消极想法的控制力。
◆聚焦当下与价值行动：强调“可控之事在于当下行动”，让心理委员们练习带领同学们锚定微小目标，如：“今天专注弄懂3道错题”，并链接其背后深层价值：“这让我离梦想院校更近一步。”
本次培训是高三年级心理健康支持体系的重要一环。心理委员作为深入班级的“心灵触角”，其能力的提升对营造积极乐观、互助支持的备考生态至关重要。让我们携手，以理解融化焦虑，用行动替代空想，让每一份努力都被看见，让每一步成长都充满力量!
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