调适心绪 从容应考｜德清求是国美部举行第六次班主任心理培训

期中考试临近，学业压力渐增，学生情绪波动明显。为帮助班主任精准把握学生考前心理状态，科学应对学生考前焦虑，筑牢班级心理健康防线，国美部组织了第六次心理培训活动，全体班主任参与其中，在专业引导与互动交流中习得学生情绪调节与疏导之道。

　　PART.01

　　精准识“绪”读懂考前信号

　　培训聚焦考前学生常见情绪问题展开解析，结合典型案例指出，学生考前情绪并非只有“焦虑”一种，过度亢奋、莫名烦躁、消极懈怠等都属于典型的考前情绪反应。为帮助大家班主任精准识别，老师罗列了学生情绪预警清单：如学生入睡困难、课堂注意力不集中可能是焦虑的表现;对复习内容突然失去兴趣、不愿与人交流则可能是情绪压抑的信号。通过分组讨论“我的班级学生考前情绪小故事”，班主任们更清晰地认识到自身掌握了学生常见情绪状态，为后续调节针对性疏导打下基础。

　　PART.02

　　科学调“绪”掌握实用技巧

　　针对识别出的学生情绪问题，培训重点讲解了三大实用调节技巧，班主任可在引导学生时使用，同时传授班主任如何辅助学生练习。“呼吸放松法”通过“4秒吸气、7秒屏息、8秒呼气”的节奏训练，帮助学生快速平复焦虑，班主任需示范引导学生同步练习;“任务拆解法”是班主任协助学生将繁杂的复习任务分解为每日小目标，用“完成一项划掉一项”的方式帮学生积累成就感;“积极暗示法”则是班主任要纠正学生“我肯定考不好”等负面认知，引导学生用“我已做好准备，尽力就好”等正向话语激励自己。现场实操环节，班主任们化身“学生”模拟练习，沉浸式体验技巧的调节效果，以便更好地指导学生。

　　PART.03

　　用心护“绪”筑牢班级防线

　　培训还着重强调了班主任在考前学生情绪关怀中的核心作用，明确了班主任的关键职责，还为班主任量身定制“三多原则”：多细致观察学生课堂状态与课余表现、多耐心倾听学生内心诉求并做好保密工作、多给予个性化正向鼓励，坚决避免用“考不好就完了”等话语给学生施压。同时，培训指导班主任如何在班级营造互助氛围，如组织“考前心得分享会”，让学生互相交流情绪调节经验。此外，还明确了班主任与学校心理老师的联动机制，确保能及时为情绪波动较大的学生提供专业支持。

　　此次培训直击班主任在考前学生情绪疏导中的核心需求，既有理论认知又有实操方法，有效提升了班主任的心理关怀能力。参与培训的班主任们纷纷表示，将把所学运用到班级管理中，精准关注每位学生的情绪动态。国美部将持续聚焦关键节点的师生心理需求，以针对性培训强化班主任心理辅导能力，筑牢班级心理健康防线，助力学生以良好心态迎接期中考试及各类挑战。