中老年养生攻略：轻松活血化瘀，告别不适，酒不如这2招更管用

“医生，中老年人多喝酒真的可以活血化瘀吗？”

今天出门的时候，遇到了隔壁的王大爷，他跟我说，最近天气冷
紧，他每天都想要喝上
几两
小酒，暖和暖和身子，但想到医生曾经告诫自己血压血脂都偏高，又不敢喝。但是前两天他浏览网页的时候，有科普文章说“人到中老年，多喝酒可以活血化瘀”，他就有些蠢蠢欲动了，刚好今天出门遇到我，就问出了心中的疑惑。

酒在我国已经有几千年的历史，酒的“忠实粉丝”遍布各个年龄段，而爱喝酒的中老年人更是不在少数，所以多喝酒是否真的可以活血化瘀也是很多人比较关心的问题，为了解开大家的疑惑，今天医生就与您好好聊一聊。

1、人到中老年，多喝酒真的可以活血化瘀吗？

很多朋友之所以会认为多喝酒可以活血化瘀，主要是喝酒以后，特别是在寒冷的天气喝点儿小酒，人全身都会慢慢发热，变得暖暖的，在这里就不得不说一下酒精在进入人体以后，经过胃肠道及肝脏代谢的过程：

酒精也就是乙醇，它的代谢首先是在胃和小肠内，在胃肠道大概经过半个小时到三个小时后被完全吸收，大约有5%的酒精，会以乙醇的形态通过呼吸，尿液，汗液排出体外。而大约有80%的酒精是在肝脏进行分解的，在肝脏乙醇脱氢酶的作用下代谢成乙醛，之后在乙醛脱氢酶的作用下代谢成二氧化碳和水
排除
体外。

剩余的10%至15%的乙醇，则被周围组织所分解，生成二氧化碳和水并排出体外。一般如果肝功能正常，先天代谢酒精的酶类充足，人在饮酒后的12-24小时，体内的酒精就能代谢干净。

喝酒对血管有何影响？

也就是说，酒精在进入人体后，代谢主要依靠肝脏代谢，吸收则靠胃肠道，在这个过程中，乙醛会随血液在全身流动，刺激血管扩张，增大了血管的管径，从而减小了血流的阻力，从这一方面来说，确实可以促进血液循环，让血流变得更为顺畅，最为明显的是毛细血管扩张时，人就会感觉发热，体温升高，这时候，血压及血糖似乎都出现了不同程度的下降。

但是乙醛对于血管的影响是双向的，它在刺激血管进行扩张的同时，也会刺激血管内皮，造成血管内皮细胞的受损，长此以往，还会明显地增加动脉粥样硬化的罹患率和发生动脉硬化堵塞血管，增加血管斑块的发生率，使得动脉内血管压力过大，诱发和诱导高血压或者心绞痛的情况。

而且，喝酒对于毛细血管的影响也会比较大， 因为饮酒后酒精中的乙醇会迅速分解成乙醛，乙醛是一种有能够导致毛细血管通道迅速扩张的毒、有害的物质，很不利于毛细血管的通透性。

而且进入体内的酒精最后其实都会被代谢掉，所以说，喝酒并不能起到活血的作用，只是在短时间内会刺激毛细血管，让人感觉“发热”，但是长期饮酒对于血管内皮、毛细血管的损伤，却不会在短时间内消失，另外，它还可能会导致人肥胖，损伤肝脏功能，增加高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等多种疾病的发生风险，所以权衡利弊，依靠喝酒达到“活血化瘀”的目的，明显是不太可取的。

2、想要保护血管健康，不妨多做这2件事

法国名医卡萨尼斯曾说过：“人与血管同寿”，可见血管的重要性，特别是人到了一定年纪，身体机能在走下坡路，血管也在老化，更应该关注自身的血管健康，尤其是需注意预防动脉粥样硬化所致的血管疾病。

那么人到了中老年，应该如何保护好血管健康呢？不妨多做这2件事：

第一， 养成良好的饮食习惯

如今生活条件好了，食物的选择也多了起来，一部分中老年朋友抱着“活一天享受一天”的心态，在饮食上毫不忌口，大鱼大肉，烟酒不忌，殊不知长期进行高糖高盐高脂饮食，会导致血管里脂肪越来越多，容易将血管堵塞，大大增加了患高血压、糖尿病、高血脂等多种疾病的风险。

所以，想要保持血管的健康，合理饮食是非常重要的一步，建议中老年朋友平日尽量避免吃过于油腻的食物、油炸辛辣刺激的食物以及比较甜和高热量的食物，多吃含纤维素和维生素比较丰富的蔬菜水果杂粮等，比如山楂、燕麦、黑木耳、茄子、香菇、青葱、茼蒿、龙须菜、草莓等。#健康科普大赛#

第二， 长期坚持体育锻炼

现代人工作生活压力大，这也导致运动的时间不太够，再加上不少人的工作本身就需要“久坐”，每周的运动量很难达标，而长期不运动容易导致血液循环不好，血管里面的“垃圾”无法及时排出，在血管壁上逐渐堆积起来，最终造成血管堵塞。

而保持的适当运动能够提高身体的新陈代谢速率，促使机体更快排出代谢废料，适当运动，还能够消耗多余的
糖份
和脂肪，使血管更加健康。

所以，建议中老年朋友也最好可以坚持适当的体育锻炼，比如慢跑，快走，游泳，打太极拳等等，每天坚持30分钟以上，每周保持5次左右的体育锻炼，有助于锻炼心肺功能，促进血液顺循环，保护血管的健康。

另外，除了做好以上两点，还需要提醒大家，秋冬季节是心脑血管疾病的高发期，想要保护血管的健康，需要针对引起动脉硬化的原因进行预防，如吸烟、高血压、高血脂、高血糖以及肥胖，无论您是否患有高血压、糖尿病、冠心病等疾病，都需要控制好血压、血脂、血糖，积极戒烟，保持正常的体重。

饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生 破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,根 在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

通过上面应该很清楚的知道到底是哪个地方出现问题了，就应该毫不犹豫的对症处之，只有把胆调整过来，肠胃才能迅速得到修复，方法总比困难多，这个相对容易些，抽点空闲时间，到农村野外采摘点开紫色花的灌南苦菜，红糖适量，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食清淡些，少吃多餐，晚上不要熬夜，早点休息为宜，慢慢的一切就会恢复正常的。

总的说来，喝酒并不能够真正起到“活血化瘀”的作用，从身体健康的角度来看，长期喝酒其实是 “弊”是大于“利”的，所以中老年朋友需要自己做好选择，而想要保护好血管健康，还是要从预防动脉硬化，保持健康的饮食及生活习惯，控制好体重等方面做起。