别再乱吃维生素了！研究发现：或潜在危害，增加27%癌症发生率

随着年龄的增长，很多老年人都开始吃保健品，而有关维生素的保健品，又是老年人最爱购买的，老年人为什么爱吃保健品呢？原因很简单，年龄大了，老年人会觉得自己的吸收能力下降，身体会特别容易缺少一些东西，那么怎么补呢？

选择药物补吧，担心副作用，而保健品由于广告打得好，很多老年人都坚信保健品没有什么副作用，所以年龄大了，很多老年人都会选择保健品。

问题是，年龄大了，身体真的缺少维生素吗？如果滥用维生素，会不会对身体造成损伤呢？

很多人会说，维生素不是人体所必需的营养素吗？难道补充维生素，还会损伤健康？

我们的身体的确需要维生素，缺少维生素会导致一系列疾病，比如缺少维生素C会导致坏血病，缺少维生素B会导致脚气病、巨幼红细胞性贫血、口腔溃疡，缺少维生素D会导致佝偻病，缺少维生素A会导致视力异常。

但是，我们身体所需要的维生素是适量的，而不是过量的，大部分维生素，我们都可以通过正常的饮食而获取，如果选择含有维生素的保健品，长期服用，很容易导致维生素摄入过量，超过身体的吸收能力，就可能损伤健康。

顶级医学期刊JAMA就发布过一篇重磅综述，并强调道：在预防癌症、心血管疾病以及死亡上，维生素和矿物质补充剂几乎没有作用，但如果过度补充，反而会增加患癌风险。

2023年瑞士联邦理工学院的国际研究团队带来的研究成果显示，维生素B3被摄入后会在人体中转化为烟酰胺核苷存在，如果补充不当/过度，引发重病的风险更高，甚至可能诱发癌症的出现和转移。

为评估烟酰胺核苷补充剂对肿瘤转移影响的风险情况，研究员将小鼠分为喂养烟酰胺核苷补充剂和对照组，并观察两组实验最后肿瘤发生和转移情况，发现补充烟酰胺核苷的小鼠肿瘤发生率明显增加了27%，而且相比于对照组，脑转移瘤的形成要高出227.2%！

瑞典卡罗林斯卡学院、中国郑州大学、北京大学联合发布在《临床研究杂志》上的关于补充维生素与肿瘤发生、转移研究结果发现，维生素C和E等抗氧化剂的补充会增加肿瘤生长和转移风险。

很多老年人都有这样错误的观念，他们觉得缺少维生素会导致营养不足，营养不足以后，免疫力会下降，患癌风险会增加，所以他们宁愿每天都补充维生素，殊不知，过量补充维生素，同样会带来患癌风险。

问题来了，年龄大了，老年人究竟该如何补充维生素呢？

第一，保持良好的饮食习惯，不用再额外补充维生素

我们身体所需要的维生素，基本可以分为两大类，一大类是脂溶性维生素，另一大类是水溶性维生素。

脂溶性维生素是指不溶于水但可溶于脂肪的有机化合物，需通过脂肪协助吸收，并储存在肝脏和脂肪组织中，包括维生素A、D、E、K。

水溶性维生素是溶于水且无法在体内长期储存的一类维生素，包括B族维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）和维生素C。

事实上，只要你保持良好的饮食习惯，注意营养的均衡，是完全不需要再额外补充维生素的。

第二，进食少，消瘦，有营养不良的人，要注意补充维生素

很多老年人年龄大了以后，食欲差，进食少，他们不仅消瘦，而且去医院检查的时候还发现有营养不良，很多人认为所谓的营养不良，就是蛋白质不足，其实这是大错特错的。

像铁、维生素这些营养素不足，同样可以称得上是营养不良，这样的老年人，不仅要注意补充蛋白质，还要注意补充铁，维生素等营养素。

补充维生素要遵循“不过量，不依赖”的原则。

第三，补充维生素，要精准补充

很多人补充维生素，都是买那种全部都能补的，殊不知这样补并不正确，缺不缺少维生素，到底缺少哪种维生素，需要专业医生给出的评估，要做到精准补充，而不是刻意全部补充。

因为如果你不缺少其他的维生素，过度补充反而会损伤健康。