黑龙江
冬天，不只是“冷”那么简单！你以为戴口罩就一定防感冒？你以为洗个热水澡就能驱寒？你以为穿得越多越暖和？错！这些看似“常识”的行为，可能正在悄悄伤害你的身体！
今天，我们一次性揭开那些藏在极寒背后的健康陷阱，带你走进真正科学的冬季生活方式！
1.口罩戴久了反而更容易感染？
冬天戴口罩保暖是常态，但一旦口罩被呼出的湿气浸湿，它就变成了一个“细菌培养皿”！湿冷的口罩贴在脸上，不仅不能保暖，还会持续带走面部热量，加速冻伤风险！[1]
正确做法：
- 每4小时更换一次口罩，潮湿后立即更换
- 零下10℃以下环境，建议使用带呼吸阀的防寒口罩。
2.冬天洗澡太勤，皮肤越洗越干？
冬季皮肤油脂分泌减少，频繁洗澡会破坏皮肤表面的天然保护膜，导致皮肤屏障功能受损引发冬季瘙痒症、湿疹等问题！[2]
正确做法：
- 干性皮肤者每周洗澡2~3次即可；
- 水温控制在37~40℃（手感微温） ；
- 洗澡时间不超过10分钟洗后立即涂抹保湿霜锁水。
3.蒙头睡觉=慢性缺氧？
被窝里氧气含量仅15%（正常空气为21%），二氧化碳浓度却高达4%以上！长期蒙头睡觉，轻则头晕、记忆力下降，重则可能诱发心律失常儿童甚至有窒息风险！[3]
正确做法：
- 睡觉时露出鼻子和嘴巴。
- 被子盖住下巴以下即可，切勿“全封闭式”睡眠。
4.热水洗脸=加速皮肤老化
冬天用热水洗脸虽然舒服，但高温会破坏皮肤的皮脂膜和角质层导致毛细血管扩张、皮肤松弛，长期如此会加速皱纹生成！[4]
正确做法：
- 用32~35℃温水洗脸，清洁又护肤。
- 洗完后可用冷水轻拍面部30秒增强皮肤弹性。
5.穿得越多越暖和？错
当穿衣厚度超过1.5厘米时，空气对流加剧，反而导致热量更快流失。而且，过厚的衣物容易积聚湿气，带走体温，让你越穿越冷！[5]
正确做法：
- 内层：保暖内衣、速干衣，透气吸汗。
- 中层：摇粒绒、抓绒、薄羊绒，柔软蓬松 。
- 外层：羽绒服、棉服、冲锋衣，防风锁温。
6.洗完澡立刻用吹风机？小心触电！！
在没有干湿分离的卫生间使用吹风机，极易因潮湿环境引发漏电或短路存在触电风险！[7]
正确做法：
- 洗完澡后离开卫生间再使用吹风机。
- 保持插座干燥，避免电器接触水源。
7.羽绒服进厨房=“行走的炸弹”？
羽绒服表面易吸附甲烷、一氧化碳等可燃气体，而其材质又极易产生静电一旦静电火花遇上可燃气体，极易引发爆炸！[6]
正确做法：
- 做饭时脱下羽绒服远离明火。
- 厨房内尽量穿着纯棉或防静电材质的衣物。
冬季健康，靠的不是经验，而是科学认知！这些藏在极寒背后的健康陷阱，90%的人都忽视了！从今天起，做个“聪明”的过冬人，别让错误的“常识”毁掉你的健康！
本文审核专家
毛雪松
叮当快药互联网医院
资深药师
参考文献
[1] 国家卫生健康委员会. 普通人群佩戴口罩指引（修订版）[Z]. 2022。
[2] 张学军. 皮肤屏障功能与保湿机制研究进展[J]. 中华皮肤科杂志，2015，48(3)：169-172。
[3] 王辰，刘又宁. 呼吸病学[M]. 北京：人民卫生出版社，2016。
[4] 赵辨. 中国临床皮肤病学[M]. 南京：江苏科学技术出版社，2010。
[5] 中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所. 冬季室内空气质量与人群健康风险评估报告[R]. 2021。
[6] World Health Organization. WHO Guidelines on Protective Clothing in Cold Environments[R]. Geneva: WHO Press, 2018.
[7] American Academy of Dermatology. Winter Skin Care: Moisturizers, Bathing, and Barrier Protection Guidelines[Z]. 2020.
图片来源：图虫创意
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