今日九月廿四，提醒大家：一要吃，2要做，3要动，4要问，旺自己

推荐语：今日九月二十四，提醒大家：一要吃，2要做，3要动，4要问，旺自己

今日是农历九月二十四，在这个充满传统智慧的日子里，老辈人常说要遵循“一要吃，二要做，三要动，四要问”的习俗，不仅能顺应时节养生，还能为生活增添福气。这些看似简单的行动背后，蕴含着深厚的文化底蕴和实用价值。让我们一起来探索如何通过这些小事旺自己，让日子越过越顺遂。#11月·每日幸运签##我在头条晒家乡#

一要吃：顺应时令，滋养身心

农历九月正值秋末冬初，天气转凉，饮食上需注重温补与润燥的结合。根据中医理论，此时应多吃白色食物，如山药、莲藕、银耳等，既能润肺防秋燥，又能健脾益胃。民间素有“九月吃芋头，年年有余头”的说法，芋头富含膳食纤维和矿物质，可蒸煮或炖汤，既暖胃又寓意吉祥。此外，红枣、核桃等坚果也是此时节的滋补佳品，可搭配粥品或直接食用，增强免疫力。

值得注意的是，秋季饮食宜“少辛多酸”，适量食用山楂、柚子等酸味水果，有助于收敛肺气，避免辛辣食物耗散阳气。若想为餐桌添彩，不妨尝试一道“百合南瓜羹”，百合清心润肺，南瓜补中益气，二者结合既应季又寓意“金玉满堂”。

二要做：动手整理，辞旧迎新

九月二十四在传统中被称为“扫屋日”，民间认为此时打扫房屋能驱除晦气，迎接好运。从现代角度看，秋季湿度降低，正是除螨、晾晒的好时机。建议重点清洁厨房和衣柜：厨房油垢易积攒病菌，可用小苏打加白醋天然去污；衣柜中的换季衣物需晾晒后收纳，防止霉变。

除了环境整理，个人事务也需“断舍离”。不妨检查过期药品、清理手机内存、归档重要文件，甚至梳理人际关系，远离消耗能量的社交。老话说“一屋不扫何以扫天下”，通过具体行动营造清爽空间，心态也会随之明朗。

三要动：适度运动，激活阳气

古人讲究“秋收冬藏”，但“藏”并非不动，而是避免剧烈消耗。推荐早晚进行温和运动，如八段锦、太极拳等传统养生功法，能疏通经络而不伤元气。现代研究显示，秋季每日步行6000-8000步可显著提升心肺功能，尤其适合久坐人群。

若有条件，登山远眺亦是佳选。九月登高既有“步步高升”的寓意，又能接触自然光照，调节生物钟。对于室内工作者，可每隔1小时做简单的拉伸动作，如“叩齿吞津”（轻叩牙齿36次后吞咽唾液），这是《黄帝内经》记载的养生小技巧。

四要问：沟通情感，链接智慧

“问”包含两层深意：一是问候亲友，二是求知解惑。秋季易引发“悲秋”情绪，主动联系家人朋友，一句关怀既能温暖他人，也能缓解自身孤独感。传统中有“九月送菊”的习俗，如今不妨以视频通话代替，尤其要关心独居长辈。

另一方面，“问”指向学习与反思。可向经验丰富者请教生活难题，或阅读经典书籍。例如《遵生八笺》记载：“九月宜早卧早起，与鸡俱兴”，遵循自然作息便是养生根本。当代人还可通过记录“三件感恩小事”提升幸福感，这是积极心理学验证的有效方法。

融合传统与现代的实践建议

将这些习俗融入日常生活并不复杂。早晨喝一碗山药小米粥（吃），上班前花10分钟整理书桌（做），午休时散步晒太阳（动），睡前与孩子分享当日趣事（问），便能形成良性循环。值得注意的是，这些行动的核心是“专注当下”——吃饭时不看手机、打扫时留心角落、运动时感受呼吸、交流时真诚倾听。

有研究表明，坚持21天规律作息与正向社交，人的压力激素水平可降低26%。正如《淮南子》所言：“不涸泽而渔，不焚林而猎”，顺应自然规律的生活智慧，至今仍闪耀着科学光芒。

在这个九月二十四，不妨以开放的心态尝试这些建议。无论是烹饪一锅热腾腾的芋头炖排骨，还是给老朋友寄一张手写明信片，这些微小而确定的行动，终将累积成改变生活的力量。记住，旺自己的秘诀不在宏大仪式，而在于日常细节中对身心的温柔照拂。