秋冬防晒没必要？错！不做好这点，小心比别人老得快

上海的气温急转直下，当压箱底的毛衣被紧急“召唤”，夏天的防晒衣被扔进洗衣机时，你是否抱有一丝侥幸：“这么冷了，别防晒啦？”

先说结论：不行，请继续做好防晒。虽然人们常把防晒与炎炎烈日画上等号，但紫外线并非夏日专属，它一年四季都存在，只是强度和人体感受不同。

对人体影响较大的紫外线主要分为两种UVA和UVB。UVA能量相对较弱，却能穿透云层和表皮层，直达真皮层，造成皮肤光老化。皱纹、松弛、暗沉都与它密切相关。UVA全年强度相对稳定，哪怕在冬天，也不会明显减弱。

UVB能量更强，主要引起晒红、晒伤等急性反应。虽然秋冬季节UVB强度会有所下降，但并不代表零风险，尤其是在户外活动时间较长的人群中，一定要注意防晒。

秋天的阳光看起来温柔了许多，但这往往带有欺骗性。气温下降、风凉日短，让人放松警惕，而事实上——云层变薄，秋冬空气干燥，紫外线更容易穿透；户外时间变长，秋游、登山、露营等活动增多，舒服的天气让人更爱晒太阳；累积效应明显，每天一点点紫外线，就会慢慢堆出皱纹、暗沉和斑点等。

换句话说，秋冬的紫外线就像一位温柔却持久的侵略者，不易察觉，却暗暗加深皮肤的老化进程。

除了外部环境，秋冬季节皮肤自身状态也让防晒显得格外重要。气温低、湿度低会导致皮肤屏障功能下降，更容易干燥、脱屑。秋冬皮脂分泌减少，天然防护膜变薄，对外界刺激（包括紫外线）更敏感。这个季节，皮肤的修复能力也会下降，一旦被紫外线损伤，皮肤自我修复速度也比夏天慢。因此，即使是同等强度的紫外线照射，秋冬对皮肤的“伤害值”反而更高。

如果长期忽视防晒，皮肤可能会出现皱纹、松弛、肤色暗沉，色斑加重、光敏性皮炎，长期暴露在紫外线下甚至会增加皮肤癌的发生风险。

要记住，防晒不是一季的仪式，而是一年的习惯。我们可以根据手机里的紫外线指数（UVI）或生活指数来匹配合适的防晒方式。

紫外线强度弱（UVI 0-2）：可不做额外防晒，日常面霜带防晒值即可。

紫外线强度中等（UVI 3-5）：建议打伞、戴帽子、戴口罩、穿防晒衣。

紫外线强度强（UVI≥6）：采取全套硬防晒（遮阳伞、防晒衣、防晒镜），同时减少正午外出时间。

根据世界卫生组织建议，只要UVI≥3，就应该采取防晒措施。另外，要尽量避免正午长时间户外暴晒。坚持每天防晒，你会发现皮肤更稳定、更细腻、更年轻。

（作者为复旦大学附属华东医院皮肤科执行主任）