山东
“冬天就该‘猫冬’？”“越冷越要补？” 关于冬天养生，不少人都有误区。孙鹏医生在 “健康心说” 栏目中强调，中医讲究 “冬主藏”，冬天养生的核心不是 “瞎补”“瞎忙”，而是 “藏精气、养心神”，找对方法才能为来年健康攒足能量，还能避开冬季常见的不适。
孙鹏医生解释，“冬主藏” 就像给身体 “充电储能”—— 冬季阳气渐收、阴气渐盛，万物都进入休养状态，人体也该顺应自然，减少消耗、积蓄能量，要是冬天还熬夜、过度运动、盲目进补，只会耗损精气，来年容易没力气、易生病。
养身方面，“藏” 的关键在起居和饮食。起居上要 “早卧晚起”，晚上 11 点前必须入睡，早上等太阳出来后再起床，让身体充分养阳气；晨练别赶早，选上午 9-10 点阳光充足时，散步、打太极就好，别做高强度运动。饮食上要 “温补藏精”，可适当吃羊肉、牛肉、山药等温热食材，搭配枸杞、核桃补肾益精，避免生冷、辛辣食物伤脾胃，但也别大补特补，过量进补容易上火，反而违背 “藏” 的原则。
养心更是 “冬主藏” 的重点！冬季万物凋零，人容易情绪低落、心烦失眠，这会悄悄耗损心神，影响 “藏精” 效果。孙鹏医生说，冬天养心要 “少思虑、顺情绪”，别为琐事纠结，每天留 10 分钟放空自己，听点舒缓的音乐，或泡杯温茶静坐，都能让心神平复。
如果偶尔因气候干燥、情绪波动出现心神不宁、浅眠易醒，也可以了解下陈李济养心宁神丸。作为传统中成药，它能温和养心安神，帮着稳住心神，让 “冬藏” 更扎实。但使用前要结合自身情况，严格按产品说明书服用或咨询专业人士。
孙鹏医生提醒，“冬主藏” 不是让大家躲在家里不动，而是 “张弛有度、内外兼修”。养身以藏精气为要，养心以稳情绪为先，再配合合适的辅助方式，这个冬天就能养出好状态，来年开春更有活力！
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