超详细！0 - 12 月宝宝生活规律表，新手爸妈必看

家里迎来了新生命，看着软软糯糯的小宝贝，新手爸妈们既欢喜又迷茫，尤其是在照顾宝宝生活起居这块，完全摸不着头脑。别担心，下面这份 0 - 12 月宝宝生活规律表，涵盖睡眠、吃饭、洗澡等各个方面，让你轻松带娃。

0 - 3 个月

1. 睡眠：这个阶段的宝宝大部分时间都在睡觉，每天睡眠时间大概在 16 - 20 小时。睡眠周期不规律，通常 2 - 4 小时就会醒来吃一次奶。宝宝睡觉时，尽量营造安静、舒适的环境，室温保持在 22 - 25℃，湿度在 50% - 60%。可以给宝宝包个襁褓，模拟子宫环境，增加宝宝的安全感。

2. 吃饭：0 - 3 个月的宝宝主要食物是母乳或配方奶。母乳喂养的宝宝按需喂养，宝宝饿了就喂，一般 2 - 3 小时喂一次。奶粉喂养的宝宝，每隔 3 - 4 小时喂一次，每次奶量大概在 60 - 120 毫升，具体奶量根据宝宝个体情况调整。喂奶时要注意姿势，避免宝宝呛奶。

3. 洗澡：一周可以给宝宝洗 2 - 3 次澡，水温控制在 37 - 38℃。洗澡前准备好所需物品，如毛巾、沐浴露、换洗衣物等。洗澡时动作要轻柔，先洗脸，再洗头，最后洗身体。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻擦干宝宝身体，尤其是皮肤褶皱处，然后给宝宝涂上婴儿润肤霜，保护皮肤。

4 - 6 个月

1. 睡眠：宝宝每天睡眠时间减少到 14 - 17 小时左右，逐渐形成较为规律的睡眠周期。白天一般会睡 2 - 3 次小觉，每次 1 - 2 小时，晚上睡眠时间会延长。此时可以开始培养宝宝自主入睡的习惯，比如在宝宝昏昏欲睡但还清醒的时候，把他放在床上，让他自己入睡。

2. 吃饭：4 - 6 个月的宝宝可以开始添加辅食啦。一般先从含铁米粉开始添加，由少到多，由稀到稠。刚开始每天喂 1 次，每次 1 - 2 勺，观察宝宝没有过敏等不适反应后，再逐渐增加量和次数。同时，母乳或配方奶还是宝宝的主要食物，每天奶量保持在 600 - 800 毫升左右。

3. 洗澡：一周洗澡次数可增加到 3 - 4 次，水温还是保持在 37 - 38℃。这个阶段宝宝可能会更活泼，洗澡时要注意看好宝宝，避免宝宝滑倒或呛水。可以在洗澡时放一些颜色鲜艳的洗澡玩具，增加洗澡的趣味性。

7 - 9 个月

1. 睡眠：每天睡眠时间大概在 13 - 15 小时，白天小觉次数减少到 2 次，每次小觉 1.5 - 2 小时。晚上睡眠质量会更好，大部分宝宝可以睡整觉了。为了保证宝宝良好的睡眠，睡前避免让宝宝过于兴奋，可以给宝宝讲个简单的睡前故事，或者哼个摇篮曲。

2. 吃饭：辅食种类逐渐丰富，可以添加蔬菜泥、水果泥、肉泥等。每天喂 2 - 3 次辅食，每次量根据宝宝食量调整。辅食要做得细腻软烂，方便宝宝吞咽。奶量每天依然保持在 600 毫升左右。此时宝宝可能会自己动手抓食物吃，这是宝宝探索世界的一种方式，宝妈可以准备一些手指食物，如蒸熟的胡萝卜条、苹果条等，让宝宝自己抓着吃。

3. 洗澡：一周洗澡 3 - 4 次，水温 37 - 38℃。可以让宝宝坐在专门的婴儿浴盆里洗澡，这样宝宝会更舒服，也能更好地活动。洗澡时可以和宝宝互动，比如给宝宝介绍洗澡用品，让宝宝对洗澡更感兴趣。

10 - 12 个月

1. 睡眠：每天睡眠时间在 12 - 14 小时，白天一般只需要睡 1 - 2 次小觉，每次 1.5 - 2 小时。宝宝的睡眠规律基本形成，要保持固定的睡眠时间和睡前程序，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。

2. 吃饭：宝宝的辅食种类更加多样化，几乎可以尝试大人吃的各种食物，但要做得清淡、软烂。每天喂 3 次辅食，每次量比之前适当增加。奶量每天 500 - 600 毫升。这个阶段宝宝开始学习用勺子自己吃饭，宝妈要多鼓励宝宝，即使吃得乱七八糟也没关系，这是宝宝成长的必经过程。

3. 洗澡：一周洗澡 3 - 4 次，水温 37 - 38℃。洗澡时可以让宝宝参与进来，比如让宝宝自己拿毛巾擦身体，培养宝宝的自理能力。洗完澡后，可以和宝宝一起做简单的亲子游戏，增进亲子感情。

每个宝宝都是独一无二的，生活规律可能会有所差异。宝妈们要根据自家宝宝的实际情况，灵活调整，让宝宝健康快乐地成长。有了这份生活规律表，相信新手爸妈们带娃会更得心应手哦！