入冬后皮肤“痒痒痒”？洗澡也有讲究

现代快报讯（通讯员 史月 记者 梅书华）随着天气转凉，皮肤也变得“难伺候”起来。许多人小腿、小臂上的皮肤开始起皮，一抓还掉屑；爱美的女士化妆的时候还会卡粉，许多宝妈也在头疼，到了冬天，宝宝脸部皮肤容易干燥、皲裂、瘙痒？这些冬季皮肤的干痒问题究竟怎么能改善、解决？近日，现代快报记者采访了南京市妇幼保健院皮肤科马小玲主任，给大家带来一份冬季干燥皮肤养护指南。

为什么冬季皮肤会干痒？马小玲介绍，秋冬季皮肤问题多发往往是因为皮脂膜变薄导致水分减少。皮脂膜是由皮脂腺里分泌出来的油脂、角质细胞产生的脂质，汗腺里分泌出来的汗液和脱落的角质细胞经过低温乳化，在皮肤表面而形成的一层保护膜。

在春夏，皮脂腺分泌得多，皮脂膜厚，能有效锁住水分，防止水分过度蒸发，还能防止外界水分及某些物质能量的透入，所以较厚的皮脂膜能使肌肤保持较好的状态。但是到了寒冷干燥的秋冬季，皮脂腺分泌减少，皮脂膜变薄，皮肤的锁水和自我保护的能力变差，皮肤就容易出现瘙痒过敏、起红疹、荨麻疹等情况。

冬季如何养护皮肤？首先要注意“洗”。冬季洗澡有“四不要”。一不要洗澡太频繁；二不要用太热的水洗澡；三不要洗澡时间过长；四不要使用清洁力太强的产品。这些洗澡方式可能会使皮脂膜更薄，加剧皮肤干燥瘙痒的情况。

还要注意“护”。普通人群身体皮肤容易干燥，一般通过涂润肤霜就能改善，但是涂润肤霜也有讲究：润肤霜应该在皮肤湿润的时候使用，不是用水直接打湿，而是在洗澡后趁着室内还有水汽时涂润肤霜；或者用一条温热的湿毛巾轻拍皮肤并覆盖几分钟，再涂润肤霜。建议干燥皮肤的人用没有酒精、芳香剂的中性润肤剂，选用含有橄榄油、乳木果油或荷荷芭油成分的润肤剂，也有很好的效果。脸部皮肤需要更多的呵护，因此除了日常的保湿护肤以外，也可以按自己的情况选择改善肌肤干燥，提亮肤色的水光针项目等。

孕妈妈由于孕期激素变化，易出现皮肤瘙痒等症状，属于正常的现象。孕妈们应保持愉快的心情，避免熬夜。多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少食海鲜及辛辣刺激性食物。适当锻炼，合理饮食控制体重的平稳增加。注意皮肤的清洁卫生，加强皮肤保湿护理。对于孕期皮肤病导致的瘙痒，一定要尽早去皮肤科就诊，需要专科医生根据临床症状、皮疹特点及孕周，选择安全有效的治疗方案。

对于婴幼儿，家长要注意冬季避免给宝宝过度清洁，洗澡的水温最好与体温相近，不要过热。同时，可以使用温和的保湿霜剂，最好选择无香味的，对皮肤刺激性小。婴幼儿的皮肤娇嫩，如果瘙痒性皮肤问题比较严重建议尽快就医，不要自行的给予药物治疗。

注意“吃”。摄入一定油脂，少吃辛辣食物。对于皮肤干燥者，可适当多补充含油脂丰富的食物，比如坚果、肉类、油酥类等，但要注意不能过量。另外尽量少吃辛辣刺激性食物，对皮肤也是很有好处的。多喝水，多吃蔬菜水果。天气干燥应增加喝水次数，多补充水分。其次多食用一些蔬菜和水果，对补充皮肤水分是很重要的。