适合大众的心理书单：创伤疗愈篇（2025-26版）

一杯咖啡全媒体编辑部

2025-2026 书单

适合大众的心理好书

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关注一杯咖啡公众号，年度系列书单陆续发布中

想看一些心理学方面的好书，学习知识，提升自我，但是不知道怎么选？

不用愁，这份书单可以拯救你！

本书单主要是给心理爱好者、普通大众提供的科普性、自我成长类的书籍，根据你的阅读需求，分为人际关系、婚姻恋爱、育儿等分列书单。

上海公益心理团队——一杯咖啡全媒体编辑部每年推出《适合大众的心理书单》，由一杯咖啡资深心理咨询师精选近2年出版及经典好书，本次是2025-2026年度书单，比2024--2025版做了进一步的更新，靠谱指数非常高！

本篇是“创伤疗愈”主题。近年以来，许多人都遭遇了重大的心理冲击，这是专门为创伤疗愈定制的一份书单，包括创伤后应激障碍、自杀、危机干预、如何安慰他人、如何看待死亡等命题。

1

寻求安全：创伤后应激障碍和物质滥用治疗手册

作者:（美）娜佳维茨

出版社:中国轻工业出版社

出版时间:2014年06月

创伤后应激障碍（PTSD）与物质滥用的共病现象十分普遍。但长期以来，临床治疗中要么仅仅关注如何戒断，要么仅仅关注PTSD的治疗，结果却是患者不断“复吸”，或是创伤梦魇久久不能疗愈。因此，无论是精神科医师或者心理治疗师，都应该了解PTSD与物质滥用的密切关系，也应该遵循双管齐下的原则进行治疗。这本手册提供了一套经过临床验证的认知行为治疗方法，双管齐下，严谨有效，操作性强，非常值得国内的临床工作者学习借鉴。

2

不原谅也没关系

作者:（美）皮特·沃克 著等

出版社:北京科学技术出版社

出版时间:2023年01月

创伤疗愈大师皮特•沃克经典之作

被翻译成40多种语言，全球销量超50万册

全球数十万读者推崇的心理疗愈圣经

雄踞美亚CPTSD领域畅销榜榜首

3

创伤与记忆

作者:[美]彼得·莱文

出版社:机械工业出版社

出版时间:2024年10月

本书讲述的是我们如何学会应对那些挥之不去的记忆，将它们从痛苦中释放。和传统疗法不同，作者莱文博士创立的体感疗愈旨在创造一种新的体验，用于与无助体验重新协商，从而以对身体体验和反应的控制感替代它。目前，体感疗愈已成为西方心理创伤治疗的主流疗法。

4

创伤后的自我成长

作者:(英)雅尼娜·菲舍尔

出版社:世图出版公司

出版时间:2023年10月

本书从神经生物学角度出发，创新性地整合了感觉运动心理治疗、内在家庭系统疗法、正念疗法和临床催眠等多种前沿心理疗法，使用结构性解离模型帮助创伤者重新理解创伤，从而得到治愈。同时本书也为创伤治疗提供了新的视角与技巧，使治疗师能够掌握多种治疗方式，从而在临床治疗中针对具体的个例进行定制化治疗，增强创伤治疗效果。

5

从崩溃中拯救我：
复杂性创伤患者与治疗师的技能手册

作者:[荷]苏塞特·波恩等

出版社:世界图书出版公司

出版时间:2023年04月

6

我体内的灾后重建：

释放创伤的7个身体练习

作者:（美）大卫·拜尔采利

出版社:机械工业出版社

出版时间:2024年10月

创伤不仅存在于“想不开”的念头里，还藏在紧绷的腰肌、僵硬的肩颈，藏在这些“说不出也甩不掉”的身体记忆中。 与依赖谈话的传统心理咨询不同，作者在书中提出了一套全新的创伤疗愈方法：正如动物在脱险后会通过颤抖恢复平衡，人类也可以通过简单、易操作的练习（无须任何设备）激活身体能量，从腿部、骨盆到核心肌群，借由特定姿势诱发自然颤抖，让紧绷的神经与肌肉回归松弛。 无论你经历的是重大创伤还是日常压力的堆叠，无论你是否熟悉心理学理论，都能跟着简单的真人示意图，让身体启动自愈机制。

7

生命的礼物

作者:[美]欧文·D.亚隆 玛丽莲·亚隆

出版社:机械工业出版社

出版时间:2023年04月

我们都曾经、正在或将要面临衰老、疾病、死亡和哀伤，我们该如何面对？

存在主义心理学大师欧文·亚隆、杰出的女性主义学者玛丽莲·亚隆夫妇在生命终点的心灵对话，大师亲身经历丧亲、孤独和哀悼的心路历程。

以真挚的记录、反思和觉察，揭示生命、死亡、爱与存在的终极意义，陪伴一生的长情告白，生命因爱而成熟圆满。

8

唤醒老虎：启动自我疗愈本能

作者:[美]彼得·莱文

出版社:机械工业出版社

出版时间:2024年07月

作者彼得·莱文是世界知名的心理创伤治疗大师，通过练习他研创出的“体感疗愈”，你不但可以学会利用自身的本能来治愈自己，还能学会在创伤事件发生之后进行情感急救的方法。更有甚者，你还可以将焦虑和绝望转化成为创造力的源泉。

9

与哀伤共处 ：

经历父母离世的年轻子女

作者:李昀鋆

出版社:广东人民出版社

出版时间:2025年03月

经历过父母离世的年轻人约占群体总数的5%—11%。在本应与生机、希望相伴的年纪，他们却不得不面对生死离别，他们的生活、信念、性格、身份受到了怎样的冲击，发生了哪些改变？这些至关重要的问题，却几乎从未有人提起。而他们极力隐藏的哀伤故事，是每一个人都将面对的人生课题。

10

身体从未忘记：
心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体

作者:巴塞尔

出版社:机械工业出版社

出版时间:2020年12月

心理创伤治疗领域“圣经”，世界心理创伤治疗大师 巴塞尔·范德考克 集大成之作，长踞亚马逊“心理创伤”“精神病学”等排行榜TOP。

11

创伤与解离

创伤如何使我们成为另一个人

作者:[美]利奈特·S. 丹尼恰克等

出版社:人民邮电出版社

出版时间:2023年01月

反复出现的、长期的创伤刺激会形成复杂创伤。解离是人在创伤的刺激下形成的“铠甲”。

本书从心智模型，大脑的神经生物学变化等方面深刻展现了经历复杂人际创伤的人的困境，介绍了他们在情感、记忆方面的变化，以及他们在人际关系方面出现的困难，厘清了创伤与人格发展之间的复杂关系。作者将他们丰富的临床经验提炼成了一种实用的治疗思路，提出了创伤治疗的三个阶段，并针对治疗师在实践中可能遇到的挑战提供有针对性的解决方法。

12

她本自由

作者:马思恩著

开森心理出品

出版社:东方出版社

出版时间:2025年08月

全球首位华人女性荣格心理分析师马思恩写给中国女性的创伤疗愈指南，从根子上治愈你的无价值、不配得和不够好等自我贬低，找回内在力量、摆脱心理缠足、活出主体性。

13

哲学家的最后一课

作者:朱锐

出版社:中信出版社

出版时间:2025年03月

“我是癌症终末期的患者，按照医生的判断，我随时都可能走人，所以时间很紧迫，也正是因为这种紧迫感，让我觉得我应该跟大家分享我对死亡和生命的思考，以轻松的方式，谈大家一般不愿意谈，但每个人都关心的问题，也算是我最后走之前对社会的关怀，还有我的爱。”内容源自中国人民大学患癌哲学教授朱锐生命最后一个月，在病房中的口述内容，以及在中国人民大学开展的最后一门哲学课，展现了一位哲学家对生命和死亡的深刻思考。

鸣谢

万千心理、机械工业出版社、世图心理

、鹿鸣心理、普华心理、正清文化、开森心理

中国人民大学出版社、上海社会科学院出版社等

心理出品 支持

（以上排列不分先后）

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坐标上海，提供平民化心理活动和服务。

“一杯咖啡”是由一群心理咨询师和爱心志愿者共同发起的公益心理团队，2012年从上海出发。本着让每个人都能用得起心理服务的初心，以助人自助、生命影响生命为宗旨，提供“一杯咖啡换一次心理咨询”公益咨询，“一杯咖啡换一次相遇”公益单身交友，“一杯咖啡换一次心灵聚会”公益心理团体活动，“心理师成长”公益心理咨询师及心理学爱好者学习交流活动，参与者只需花费相当于一杯咖啡的费用即可参加上述活动。一杯咖啡微信公众号不定期更新原创翻译读书等精品心理科普文章，累计已1000多篇原创作品。曾被《中国日报》、《新闻晨报》、《东方早报》、《悦己》杂志、上海交通广播电台、《上海老年报》等多家媒体报道。

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