收到效率手册后的第一步：

编者按：

收到效率手册后的第一步：填写“一生的计划”。

它出现在每一本效率手册的最后部分，三页纸，展示出我们对有生之年的想象力、理解和选择。

这里考验的是想象力，是一种无中生有、平地起高楼的构建能力。

这里会构建出你的审美品味，你定义的最佳体验。注意，是只属于你的最佳体验，而不是其他人的大概率快乐事件。

如果你不书写自己的一生的计划， 你就可能会落入别人的计划中。

如果你不知道自己想要什么，你就可能会被不同的机会分散注意力，而这些机会，并不能把你带到真正想去的方向。

想要从现在的位置A点走向自己想要的B点，似乎是望而生畏的。而有了一生的计划，你就可以把从A到B点的长久旅程，分解成一个个小的步骤。

一定要完成它。否则，效率手册无法发挥出它的神奇力量。

那么，如何填写“一生的计划”呢？今天的内容摘自《写下来的愿望更容易实现》第三章，可以回答这个问题。

Enjoy~

我非常珍视和深爱的是每一本《趁早效率手册》印在最后几页的计划，也是我高中时就被震撼到的表姐的计划，也是我23岁起就在电脑里用 word 文档正式写下的、每一年都在更新的计划。希望大家都深吸一口气，就像我当年第一次填写那样。

请慎重地填写它，因为它真的会应验，会自证，会照耀和引领我们的一生。

无论是否首次使用，在正式开启《趁早效率手册》之前，请先翻到最后“一生的计划”部分，填写或更新你的一生计划。这是整个手册的核心，因为有方向才谈得上到达。

当然，也有人问我，如果我把我的梦想和很多小心机都填在本子里，不小心被人翻到，会不会不太开心？你可以像我一样，选择在电脑里创建一个空白word文档，也请按照这个格式填写。介质并不重要，重要的是一生的计划中的梦想，你每天藏在心中的愿望。

STEP 01

填写最初建立的时间

就是今天，此时此刻。然后填写最后更新的时间。如果你用电脑的话，最好记录下每一次更新的时间，它能够帮助你去对比每一次实现的差距和时间周期。每一次文档都“另存为”，保存着每一段周期。

我在开始的几年中没有重视这件事，每半年、每一年更新的时候没有设置“另存为”，而是直接覆盖原文档。我非常后悔。因为我非常想知道不同时期所完成的任务效果，一年看不出效果，三年也没那么明显，但是五年、十年过后，效果就会看得见。我们真的不要低估漫长时间产生的改变力量。也就是说，如果我保留下来中间几个年份的更改记录的话，肯定会非常惊讶于自己的成长。保留你成长的痕迹，把它“另存为”新的文档。

把留存人生的第一阶段写进来，我当时写的是十年。计算一下，把预估的实现日期写下来。量化你的愿望，因为一切事务都有期限，写下你心中的期限。

STEP 02

写下优先级要素

很多人会忽视这一步，但它非常重要。你认为什么要素优先，你就会在什么方面花费时间，最后你生命呈现的轻重次序就会是什么样。现在手册中印刷的家庭、健康、自由、事业、朋友、学习、旅行等，是我本人的一些参考要素。

STEP 03

写下想成为一个什么样的人

这里写下的应该是一些形容词，是你所想象的人生状态、你对榜样人格的一些描述，比如优雅美丽、清醒平衡、真才实学等。你在真正执行《趁早效率手册》的每一天，你坚持不下来的时候，或者对自己的评价开始存在偏颇，又或者旁人的一句评价模糊了你的定位，翻到这一页，重新定义自己，你会得到非常确切的自我激励。

STEP 04

你要确定在多少岁拥有什么

从这一步起，你将开始繁琐地细分，但我希望你一定要写，这是你自己给自己的KPI（关键绩效指标）。目标必须量化，只有量化后才能切分。家庭、事业、外貌、教育、收入，都是可以量化的。无论你向往什么，一定要写下来。

想象力要大胆，把想象力之上的那个场景写下来。只有写下来，才有可能再向下切分到每个月，才能到每一周，才能到每一天。量化是一种手段。

这是你向若干年后的自己下的订单。下订单，意味着你要做交付订单之前所有的工作，手账不是许愿池，趁早也不提供许愿池。很多人问我有什么信仰，如果我遇到神佛，我会对它说，我拜托您能给我做完所有努力之后的运气，我会做完我该做的一切。

STEP 05

为了以上计划的实现

你将持续养成的习惯

在上一步中，我们把大计划拆分到每一天，然后重新设计每一天的日程。这一步中的起床时间、学习内容、睡觉时间、理想体重，都是与你的优先级匹配的。之所以列出，是因为我相信这是几乎所有人都应该重视的。当然，这不是唯一标准，你也可以根据自己的优先级，列出你喜欢的。

STEP 06

写下你的学业和职业生涯

这里囊括的填写项非常具体，包括领域、职位、证书或资质、技能。不要认为它们很世俗，它们是我们前进的敲门砖，不妨通过努力得到它。我们得到了，我们看过了，我们觉得不过如此。但首先，只有得到，才有资格评价。

STEP 07

写下人生大事年表

这是在我表姐的故事中最为震撼的一部分。你有足够的人生履历的时候，就会发现，你的每一年都存在里程碑，每一年里面都可能有你人生的决定性瞬间、你的黑天鹅事件、你人生的转折点。把它们记下来，是为了在以后的漫长岁月里，它们能够被你辨认出来。当你获得一种能力，站在人生米字路口的时候、辨认自己人生潮水方向的时候，就会有比原来更多的掌控权。

本来我们对趁早效率手册最大的期望就是，这个手册是你的自传，你要书写它，当然你要编年。

STEP 08

写下一生会去旅行的地方

一生将做的若干件事

这两部分能帮助大家做终级判断。尤其是一生将做的若干件事，你可以用清单的方式列举你想成为的人、你想去往的地方、你想拥有的财富、你想去看的风景，并一件一件打钩。最后你会发现，引导你的并不是打钩的动作，而是打钩前一系列准备的过程和到达目标一瞬间的幸福感，以及奔赴下一个目标的决心和希望。这些将贯穿我们激动人心的一生。

至此，整个一生的计划完成。

无论你写的时候有多么艰难、多么想不明白，都要努力写下去，如果你觉着害羞脸红，是因为你还是没有掌握梦想的真谛。梦想就是要狂野的，你先要能想到，才有可能去实现。当你写完，你会发现效率手册里面的愿望清单、读书观影清单、身体管理坐标轴，它们只是你的一生计划向下的拆分。

只要“一生的计划”完成，你就会突然懂了“我要去哪儿”。你做的每一件事情，只分为两种：有利于完成我的计划的事和不利于完成我的计划的事。

填写“一生的计划”只是一个开始，重要的是更新它。你会发现，你也会像当年的我一样，品尝到胜利的喜悦或者阶段性的沮丧。你会发现，你的梦想太宏大，你竟然敢写下这样的梦想。没关系，这些自我怀疑每个人都有，重点是你要找到方向，不停地前进。

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距2025年12月31日

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