智能手环背面的绿光红光在干嘛？你的心率和血氧数据靠谱吗？

你有没有留意过，手环背面总在一闪一闪地发着绿光或红光？这些看似神秘的灯光，其实是手环监测心率和血氧的“秘密武器”。这些数据的可信度如何？背后又藏着哪些技术秘密呢？

省流版

1.智能手环通过绿光监测心率，利用血液流动对光线反射的变化计算心跳频率。

2.手环借助红光和红外光测量血氧，依据不同血红蛋白对光吸收的差异推算血氧饱和度。

3.静息状态下数据较可靠，运动或血氧偏低时误差增大，适合日常健康趋势参考，不能替代专业医疗设备。

手环背面的绿光和红光到底是什么？

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绿光：捕捉你的每一次心跳

智能手环采用光电容积脉搏波描记（PPG）技术，借助波长约520nm的绿光照射手腕部位皮下血管。根据血液透光率随心脏搏动发生的周期性变化，手环可检测到反射光的波动强度，并将这些变化转换为电信号，从而还原心跳节奏。

图1：心率监测的原理

原理

小课堂

想象你的血管像一条“小河”，河里流淌着许多“红色小船”（红细胞）。手环发出的绿光，就像一台对着河流拍摄的摄像机：

• 心脏收缩时→“河流”瞬间变宽，“小船”密度增加→更多绿光被“小船”吸收→手环接收到反射回的光变弱

• 心脏舒张时→“河流”恢复平静，“小船”分散开来→更多绿光被反射回来→手环看到的光重新变亮

手环通过捕捉这种“亮–暗–亮”的脉动性变化循环，就能计算出心跳次数。比如10秒内测到12次循环，心率就是12×6＝72次/分钟。

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红光&红外光：判断你的血氧水平

智能手环可以通过发射660nm红光和940nm红外光，利用血液中两种血红蛋白对不同波长光线的吸收差异，检测血液对光线的吸收程度，从而计算出血氧饱和度（SpO₂）。

原理

小课堂

假如把血液比作是一杯双色鸡尾酒：

• 上层红色：含氧血（主成分为氧合血红蛋白，可携带氧气，吸收红外线、反射红光）

• 下层暗红色：缺氧血（主成分为脱氧血红蛋白，不携带氧气，吸红光、反射红外线）

图2：红光与红外光作用原理

而手环背面的红光和红外光就像两把特殊手电筒，吸收红外光越多，说明含氧血越多；吸收红光越多，说明血氧越低。同时打开两把手电筒照手腕，通过计算红光和红外光被吸收多少，就能算出血液鸡尾酒里鲜红色占几成——这就是血氧百分比！

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手环测的数据到底准不准？是智商税吗？

智能手环作为现代科技与健康管理的结合体，已有多项报道对比其与医用设备在实际测量中的表现，具体数据如下表所示。

2025年《BMC Palliative Care》中的一项研究对比了两种可穿戴设备（腕戴式和采用单导联心电图的胸壁式传感器）在住院姑息患者中的实际应用效果，结果显示，腕戴设备心率监测可靠性>99%，但血氧监测可靠性仅45.1%。

总体来看，智能手环在某些健康指标的监测上表现接近医用设备，但在某些细节上仍存在差距。因此，手环更适合日常趋势观察，而不能替代医疗设备，尤其在身体出现异常时，应以专业仪器为准。

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编辑：孙宇瑶（实习）

资料：上海疾控

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