天渐寒，房事也越来越虚？别慌，根源在这儿！照着做准没错！

一夜北风紧，气温骤降。不少男性朋友发现，随着天气转冷，不仅被窝难暖，连夫妻生活也显得有些“力不从心”，状态大不如前。这究竟是错觉，还是确有其事？今天就来为您揭秘天寒与“性虚”背后的联系，并送上冬日“强肾固本”攻略，助您重拾信心！

一、 天寒地冻，“性”致为何也跟着降温？

您的感觉没错！天气变冷，男性功能确实容易受到影响，这并非单纯的心理作用，而是有其生理和现实原因的：

1. 阳气潜藏，新陈代谢放缓：从中医理论看，冬季主“藏”，人体阳气内收，新陈代谢速度相对减缓。身体需要将更多能量用于维持核心体温，分配给其他方面的“动力”自然会有所减弱。
2. 血管收缩，血流“减速”：寒冷会使体表血管收缩，以保存热量。这其中也包括生殖器官的血管。血流量是勃起功能的基础，当关键部位血流减缓、充盈度下降，表现自然会打折扣，出现“勃起硬度下降、维持困难”等问题。
3. 活动减少，欲望降低：天冷人们更倾向于宅在家里，户外活动和体育锻炼大幅减少。身体活动量的下降，会影响全身的血液循环和睾酮等激素的分泌水平，从而导致性欲本身也有所降低。
4. 心理与季节因素：冬季日照时间短，容易引发“冬季忧郁”情绪。情绪低落、精神不振本身就会抑制对性事的兴趣。再加上穿着厚重，身体接触减少，感官刺激变弱，进一步影响了“性”致。

二、 寒冬时节，如何为您的“性”福加把火？

认清原因，我们就能对症下药。做好以下几点，帮您在冬日里依然能“生龙活虎”：

第一招：食补有道，温肾助阳

饮食是最直接的能量来源。冬季饮食应遵循“补肾、温阳”的原则。

• 多吃温性食物：羊肉、牛肉、韭菜、虾、核桃、生姜等都是不错的选择。推荐食疗方：当归生姜羊肉汤，有很好的温中补血、祛寒强身之效。
• 适量补充锌、精氨酸：锌是合成雄性激素的重要元素，精氨酸是构成精子的主要成分。牡蛎、生蚝、坚果、瘦肉、豆制品中含量丰富。
• 忌生冷寒凉：冬季应尽量避免生冷食物、冰镇饮料，以免损伤体内阳气。

第二招：运动升阳，动则生阳

越是寒冷，越不能久坐不动。合理的运动是激发身体活力、改善血液循环的“天然伟哥”。

• 室内运动首选：如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，能有效锻炼腰腿部和核心肌群，促进盆底血液循环。每周坚持3-4次，每次30分钟。
• 户外运动择时：可选择在阳光充足、气温稍高的午后进行慢跑、快走等有氧运动。
• 特别推荐——“提肛运动”：这是一个随时随地都能做的“隐形运动”。通过一收一放的提肛动作，能有效锻炼盆底肌肉，对改善勃起功能和控制力大有裨益。

第三招：保暖防寒，尤其重点部位

保暖是冬季一切养生和保健的基础。

• 足部要暖：“寒从脚起”，脚部冰凉会反射性地引起呼吸道和泌尿系统毛细血管收缩。坚持每晚用热水泡脚，水温40℃左右，泡15-20分钟，至身体微微发热。
• 腰腹要暖：腰部是肾之府，一定要注意保暖，避免穿低腰裤，夜间盖好被子。可以经常搓热双手后按摩后腰的肾俞穴，直至发热。
• 避免久坐：久坐会压迫前列腺和会阴部，导致局部血液循环不畅。每隔40-60分钟务必起身活动5分钟。

第四招：规律作息，藏精养神

• 早睡晚起，顺应天时：冬季应顺应自然界“闭藏”的规律，保证充足的睡眠，有利于肾精的蓄养。避免长期熬夜，透支身体根本。
• 管理情绪，心态平和：主动调节情绪，多与家人朋友沟通，多参与娱乐活动，保持积极乐观的心态。精神上的放松对于性功能的发挥至关重要。

三、 出现这些问题，别硬扛，及时就医！

需要提醒的是，如果通过以上生活调理后，情况仍无改善，或出现以下症状，则可能不仅仅是季节原因，需警惕是男性功能障碍（ED）或其他男科疾病的表现，应及时前往正规医院男科或泌尿外科就诊：

• 长期、频繁地出现勃起困难、硬度不足。
• 性欲显著减退，持续时间超过3个月。
• 伴有晨勃消失或明显减少。
• 伴有尿频、尿急、会阴部胀痛等前列腺相关症状。

邯郸燕赵刘常亮医生温馨提示：天寒“性虚”有其因，但绝非不可战胜。通过科学的食补、持之以恒的运动、周全的保暖和规律的作息，完全可以将寒冷的影响降到最低，甚至利用冬季这个“养藏”的季节，为身体打好基础，来年春天焕发新生机！记住，健康的生活方式，才是您最可靠的“加油站”。