河南
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国家卫健委《冬季职场健康防护指南》强调，冬季手部血液循环慢，易受凉发麻，简单手操可促进手部循环，还能缓解敲键盘导致的手腕劳损。
具体步骤：先做 “手指开合”，双手五指张开再用力握拳，重复 20 次，激活手部肌肉；再做 “手腕绕环”，双手握拳，顺时针、逆时针各绕环 15 圈，放松手腕；最后 “双手互搓”，掌心对掌心、手背对手背交替搓热，直到双手发烫，快速暖手。
注意事项：动作力度适中，避免指甲划伤皮肤；鼠标手严重者，绕环时放慢速度；做完后别马上摸冰凉的鼠标或杯子，防止手部受凉。
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