右边“细狗”左边“绿巨人”！男子撸铁只练左侧，差距判若两人

信息来源于ladbible、Men's Health、@TheCrookedMan10、times of india。

男子撸铁只练左侧

对于很多轻度的健身爱好者来说，他们的痛点就是脱了衣服虽然挺有痕迹的，但穿上衣服就泯然众人矣，总不能冬天都穿无袖吧？有些人还非得脱光才能看到锻炼痕迹，就非常难受，比如我。

那么现在来看看这个小伙子，穿着背心的时候你可能会觉得他不过是略有痕迹的健身爱好者？但是体态这么别扭？是在搞怪？脖子故意挤得很用力？

再看看他脱了上衣的样子，好家伙！他分明练得蛮好的，但是为什么左侧的斜方肌厚到这种程度？左手也比右手块大很多。有种左边是“绿巨人”，右边是“细狗”的割裂感。到底是怎么练才能让力全被左边的斜方肌给借走的？不对，应该说是“劫走”了。

咱们可不敢乱嘲笑哦，万一他是残疾人呢？

没事的，可以笑的，其实这是故意整活的。这个博主叫“@thecrookedman10 ”，他今年19岁，在年初的时候他开启了一个挑战“只锻炼左侧的斜方肌”，斜方肌就是位于上背部和颈部的大块肌肉群。

花了158天后，这家伙现在就变成这样了。

根据他自己说法，他这么做不止是为了整活，而是为了反抗一种潮流趋势！现在的互联网有一种外貌优化（looksmaxing）的风气，就是所有人都在教别人“这样做，那样做。你才会看起来更有吸引力！你会吸引更多男性或女性。”

他本人对这种风气非常厌恶，觉得是一种审美霸凌！每个人对美的定义应该是不一样的才对。有一说一，他的这个观点是很合理的，不过相同观点的大部分人可能就是说说，但他却付诸了真实行动，他表示自己要逆审美而行，做到外貌最小化（looksminimizing）。

不得不说，他还是很会练的，要不然也不能这么精准就锻炼左侧的斜方肌肌肉群。

网友们很担心

此举给他收获了十几万的粉丝，观看量最多的视频超过2400万的点击量！

观众们一开始就是看着乐呵，也没觉得他能坚持。一些看热闹不嫌事大的人甚至一直在评论区给他吹耳旁风，说什么“很牛的挑战啊！从没有看过，几个月后你就是世界明星了！”“史上身材最不匀称的健美运动员。”

但当人们发现他不是开玩笑的，离谱的锻炼计划居然真的每天按时进行后，人们开始觉得有点不妥当了，担心他会让自己产生许多慢性疼痛，身体健康出现巨大风险。有人语重心长的表示：“我尊重你的努力，兄弟。但是为了点击量付出健康的代价真的值得吗？”

好心人在评论区给他分享了如何调整身材比例的方案，给他的每条视频都发了。

这是真的为他好啊，但是“@thecrookedman10 ”不为所动，甚至提出了新的计划：他表示要在几个月内只锻炼一条腿，只用一侧的哑铃做保加利亚分腿蹲。

新挑战的播放量就没那么高了，因为大家看热闹的劲头过去了，现在还看的就是纯粹爱看别人自虐了。

如今他的身体被自己当成一场网络荒诞实验的画布，他看起来已经沉迷在平台爆金币的快感中了，早就忘记了自己的初心。

长肌肉的原理

既然都聊到健身，那顺便讲讲长肌肉的原理吧。

其实长肌肉的过程在科学上被称为“肌肉肥大”，有点意外吧？这就是一个关于“破坏与重建”的循环过程。当我们进入力量训练的时候，我们的肌肉纤维需要承受的是一般日常生活不需要去承受的超负荷压力，虽然后面确实把哑铃举起来了或者完成了好几组动作，但肌肉是会出现微小的、微观层面的撕裂伤的，所以练后就会很痛。

受伤了咋办？那当然就是修复了。身体会利用蛋白质等等营养成分去填补这些撕裂伤。为了获得更好的修复效果，我们的身体会把纤维修复得更粗壮，以防不听话的身体主人继续去尝试超负荷的行动。

而我们这些身体的主人自然是要越举越重，越做组数越多的。于是身体就给我们越修越壮，肌肉就变多了。

为了保证修复效果，就需要摄入更多的营养，所以就有很多人会吃之类的产品了，或者是多吃鸡蛋、鸡胸肉、牛肉啥的来补充蛋白质，得给修复提供原材料啊。可恶啊，我这时候接个蛋白粉广告多好啊！但是根本没人广告商找我。

蛋白粉

然后就是好好的睡觉，不休息的话，只会不断给身体带来持续破坏和疲劳，修复能力就下降了。

我也就是个超业余健身人士，深入的内容就不说了，主要是我也说不明白。

健身容易感冒？

有人说健身后身体就变差了，非常容易得感冒之类的小病，这个说法是真的吗？

我觉得是真的，因为当我们锻炼和练后修复的时候，身体就会优先把能量和机能供给肌肉用，于是身体里流向某些器官的血变少了，还可能引起像是皮质醇这样的应激激素的短暂升高，这些激素在短期内会抑制免疫系统的活性。

这个时期身体的免疫力重心都盯着肌肉去了，于是就很容易被七七八八的病毒乘虚而入。

不过如果合理、坚持的锻炼，身体总会适应压力的，也算是在练自己的免疫系统。长期来看，好处肯定是更多的。

那么练成“巨兽”却还是病秧子的人，他们本身为了肌肉更大，练得是很疯狂的，甚至是会用药的，他们的情况跟我们普通人不一样。

咱们就正常的练，身体肯定是不会变差的，只会变好。