河北
俗话说“十人九腰疼”，这话不假。久坐办公室的年轻人、操劳半辈子的中年人、腿脚不便的老人家，谁没为腰酸背痛皱过眉？说到底，腰是肾的“镜子”，肾气亏了，腰板自然挺不直。想从根上调理，不如试试这三碗汤，每周换着喝，肾养好了，筋骨强了，浑身都舒坦！
海龙鲍鱼干贝汤，一人份用炖盅慢慢煨。
海龙配菟丝子，下锅略煸炒，香气一出，固肾益精的功力才足。瘦肉剁碎垫底，鲜鲍、干贝、红枣、姜片依次铺满，加热水隔水炖足一个半小时。
出锅前撒把枸杞，补气养血，暖身更暖心。
这汤专治肾气不足，喝上一阵，腰酸乏力悄悄溜走。
牛大力黑豆汤，全家都能喝。
猪骨焯水去腥，牛大力、黑豆、杜仲、桂圆一同下锅，清水慢炖一小时。
枸杞最后放，保留鲜甜。牛大力配杜仲，强腰健肾是一绝；
黑豆补营养，桂圆养气血，尤其适合腰背僵直、体质虚弱的人。
四籽猪腰汤，做法讲究，效果也显著。
猪腰切条，用淀粉搓净血水，米酒姜丝去腥，再热油爆香，这一步去臊提鲜是关键。
炖盅里放入爆香的猪腰、排骨，加上牛大力、沙苑子、菟丝子、五味子、党参，添点胡椒粉、米酒提味，清水炖足两小时。
熟韭菜籽后放，避免久煮失效，体质偏热的人不妨换成桑葚子。这汤集“四籽”之力，益肾固精，专为腰酸肾虚、精力不济的人准备。
三款汤，方子实在，用料家常，每周轮换着煲，肾气补足了，筋骨养好了，腰疼自然不缠身！药补不如食补，行动胜过空谈，从今天起，为自己炖一碗汤，养好腰，就是养好下半生的本钱
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