什么时间血液最黏稠？两个时间多喝水，或有助稀释血液，疏通血管

我们熬粥的时候有稀粥和稠粥，我们血管的状态，其实也像粥的状态，如果血液很黏稠，那么血液的流动速度就会减慢，此时血液里的脂肪颗粒就容易在血管壁内侧沉积下来，久而久之，就容易导致动脉粥样硬化，此时血管狭窄，发生血栓的风险也大大增加。

由此可见，血液黏稠并不是好事情。

问题是，什么时间，我们的血液才最黏稠呢？

很多人认为晚上的时候血液最黏稠，因为晚上睡觉的时候，运动减少。

事实上，一个人血液最黏稠的时间是早上起床的时候，早上起床的时候，经过漫长的一夜，都没有再喝水了，这个时候，血液处于一个相对浓缩的状态，血液自然也就变得特别黏稠。

早上起床的时候，交感神经兴奋，血压波动较大，会进入一天之中血压最高的时间段，再加上血液很黏稠，所以早上是最易出现心脑血管意外的。

作为医生，要提醒大家的是，在早上7点-9点这2个小时的时间里，是血液最黏稠的时间段，也是最易出现心脑血管意外的时段，这2个小时里，一定要多喝水，为什么要多喝水呢？因为水能稀释血液，从而降低血液的黏稠度，血液不黏稠了，血液循环速度加快了，自然发生血栓的风险也就小了。
那么，早上喝水，要注意哪些细节呢？

第一，早上喝水，要注意水的温度

早上的时候，很多人喜欢喝很烫的水，殊不知这样做对健康是非常不利的，如果水的温度太高，很容易烫伤食管，时间长了，就容易导致食管炎，甚至是食管癌。

所以，早上千万不要喝很烫的水，建议温度最好控制在40摄氏度左右。

第二，早上喝水，要注意喝水的速度

早上喝水，控制速度很重要，千万不要暴饮，这样饮水的话，很容易损伤健康，快速大量饮水会稀释血液中的钠离子浓度，引发头晕、恶心甚至昏迷；短时间内摄入过多水分也会增加心脏和肾脏的工作压力。

第三，早上喝水，要注意喝白开水，而不是其他的水

很多老年人，年龄大了以后，他们喜欢喝茶水、盐水或糖水，殊不知喝这些水其实并不利于身体健康。

年龄大了以后，最好的水是白开水，既然是喝水，那么就要简单一点，千万不要太复杂，很多老年人，早上一起来就喝茶水，殊不知早上喝茶水，特别是浓茶，会导致咖啡因的摄入增加，咖啡因会导致交感神经兴奋，容易引起血压的波动。

如果是喝盐水，则容易摄入过量的盐，这会导致血压居高不下，而如果是摄入过量的糖，又会影响血糖的波动，甚至导致糖尿病。

为了降低血液的黏稠度，早上起床的时候，除了要多喝水以外，还要注意多吃蔬菜、水果和粗粮等富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维能够吸附脂肪，从而降低血脂，降低血液的黏稠度。

降低血液的黏稠度，还要坚持运动，运动可以促进血液循环。