经常开窗通风和不爱开窗，时间长了有哪些差别？

冬季天气冷，很多人会选择把门窗紧闭，窝在家中。但也有人，不管多冷都会坚持每天开窗通风。经常开窗通风和不爱开窗，时间长了会有什么差别？

冬天完全闭门关窗不可取

如果冬季长期把门窗闭紧，其实是在把寒冷关在窗外的同时，也把“缺氧”的污染空气关在了屋内。

实验验证，在10平方米的房间里，若让3个人同时在门窗紧闭的室内，3小时后，会使房间里温度上升，二氧化碳、细菌、灰尘数量都会增加。

长时间吸入这样的空气，轻则会出现头痛、头晕、精神萎靡不振、睡眠质量差等症状，重则会诱发或加重冠心病、慢性支气管炎、慢阻肺等心肺疾病，对健康十分不利。天气晴朗时开窗通风，这是增加室内空气含氧量最好、最有效的办法。

经常开窗通风好处多

• 降低抑郁风险

研究显示，与不开窗通风的老年人相比，每周开窗通风大于5次的老年人出现抑郁症状的可能性降低33%。

在我国老年人群中，高频率的开窗通风与老年抑郁症状发生率降低存在显著的线性相关。

• 呼吸疾病风险低

进入冬季，空气相对干燥，人体的鼻腔、咽喉等黏膜失去水分，防御能力有所降低，易被各类病菌感染。定期开窗通风，保持室内空气流通，可以降低屋内病原体浓度，减少人与病原体接触的机会，进而防止疾病发生。

• 大脑更舒服

长时间不通风会导致室内氧气不足，长期处在这样的环境中，极可能会因缺氧引起头晕、头痛等，甚至引发其他疾病。

通过通风换气，一方面把有害的、被污染的空气及各种致病因子排出室外，另一方面可以从室外获得更多氧气、负离子等有益物质，改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能，调节大脑皮层的兴奋度。

开窗通风有讲究

• 每天至少开窗通风两次
  

天气晴朗时开窗通风，让室外的含氧空气进入室内，是增加室内空气含氧量最有效的办法。每天开窗两次，时间上可以选择9点—11点、14点—16点，这两个时间段的车辆相对较少，空气污染物也少，每次开窗20分钟左右。

此外，楼层较低开窗通风最好避开早晚交通高峰时段，因为该时间段汽车排放的尾气会使空气质量变差。

• 每次开窗不短于15分钟
  

每次开窗通风的时间不短于15分钟，20—30分钟为宜。如果只将窗户开个缝隙，通风时间需增至30—60分钟。

• 开窗通风最好形成对流
  

通风方式以形成对流为佳，例如打开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过整个房间。

冬季切忌出汗或衣着单薄时吹风，很容易诱发感冒。室内温度不要因开窗而降到16℃以下，室温最好控制在18—23℃。

• 气温低时窗户开小点
  

当室内人员密集或在感冒流行季节时，应开窗通风。此时若气温较低，窗户可以留一点缝隙，通风的同时又不会很冷。

来源 | 人民日报健康客户端

编辑 | 金康

审读 | 吴秀玲

二审 | 陆楚一

三审 | 蔡志军