成功父母的秘密武器：科学实证青春期孩子情绪变化的奥秘！

No.0178

Science Partner

Bring you to the side of science

导 读

有位伙伴读者来信说，家里孩子最近越来越难管了，动不动就发脾气，说两句就摔门，成绩下滑还总说我就这样，怎么了？！

此刻，不知手机前的你， 是否能感到这位伙伴在面对叛逆期孩子瞬间的巨大无力感？一边是事业的成功，一边是家庭的挑战，许多“成功”的父母都在这条路上行走得磕碰不已。

其实，青春期的叛逆并不只是冲动和不听话，这背后藏着复杂的情绪和心理机制。

马来西亚和中国台湾的科学家 刚刚发布了一个重要研究，他们发现了180个高中生情绪失控背后的秘密...原来，问题的根源可能跟你想的完全不一样！读一读今天的 ，随伙伴君一起解锁这些科学原理，保证能让你在育儿路上游刃有余，重建与孩子的亲密关系！

走，跟伙伴君来～

今日主笔 | 恒意

成功父母的秘密武器：科学实证青春期孩子情绪变化的奥秘！

一个让所有成功父母都头疼的问题

科学伙伴有位老粉，某上市公司高管，年薪七位数那种，前几天来信跟伙伴君诉苦，说他16岁的儿子最近彻底管不了了！

我在公司管几百号人都没这么费劲，他苦笑着说，对他（儿子），我是真没辙了。吃着吃着饭就怼起来了，我还在压住要飙‘问候语’的冲动的时候，这小崽子居然先飙了！

这事儿其实...挺普遍的。伙伴君观察了一下身边那些事业有成的朋友，发现一个有意思的现象：越是在事业上成功的人，在教育孩子这件事上越容易碰壁。

为什么会这样？

今年10月，马来西亚UCSI大学的Syarifah Maisarah博士和中国台湾师范大学的陈美玲教授，在《青少年与青年心理学研究》期刊上发表了一篇重要研究。他们花了整整两年时间，通过定性和定量两种方法，深入研究了马来西亚180名15-18岁高中生的情绪失控问题。

这项研究的结果，可能会彻底改变你对孩子叛逆的看法。

孩子失控的九大原因，排第一的竟然是它！

研究团队先是翻遍了2010年到2025年所有相关的学术文献，用一个叫NVivo 14的软件进行编码分析，直到达到理论饱和（就是再也找不出新的影响因素了）。然后，他们设计了一份问卷，让180个马来西亚高中生给这些因素的重要性打分。

结果出来了，导致青少年情绪失控的九大因素，按重要程度排序如下：

1. 冲动和自控力差

   （4.63分）

2. 神经质和情绪不稳定

   （4.51分）

3. 情绪识别能力低

   （4.42分）

4. 家庭功能失调和教养方式

   （4.37分）

5. 同伴关系压力

   （4.28分）

6. 学业压力和表现焦虑

   （4.15分）

7. 数字媒体和社交网络

   （4.09分）

8. 应对能力缺失

   （3.94分）

9. 社会文化期望

   （3.82分）

看到了吗？排第一的不是学习压力，不是早恋，更不是网络游戏，而是冲动和自控力差。

换句话说就是，性格这个层面的问题，环境不是第一元凶。

冲动：青春期最大的敌人

研究发现，情绪失控的孩子都有一个共同特点：他们就像装了一个坏掉的刹车系统。

正常人遇到刺激，大脑会有个缓冲过程，想一想再反应。但冲动型的孩子不一样，他们是直接从刺激到反应，中间没有思考环节。

用研究者的话说，这些孩子表现出即刻的、过度的情绪反应，缺乏认知调节。翻译成人话就是：想都不想就干了，至于后不后悔，那是干完了以后的事儿。

Fisher-Fox等人在2024年的研究就证实过，冲动性通过“情绪失调”这个中介变量，直接导致了自伤、药物滥用、危险决策等一系列问题行为。

更要命的是，这种冲动性往往跟第二个因素——神经质联手作恶。高神经质的孩子对压力特别敏感，一点小事就能让他们焦虑、烦躁、情绪崩溃。此前有科学研究表明，这种性格组合会导致过度的情绪唤起和不稳定。

为什么你的孩子不知道自己在想什么

请各位伙伴特别注意排第三的因素：情绪识别能力低，学术上叫述情障碍（alexithymia）。

简单说，就是孩子根本不知道自己在感受什么。

你问他：你现在感觉怎么样？

他说：不知道，就是很烦。

你再问：是生气还是难过？

他说：都不是，就是...烦！

意大利青少年心理健康和情绪调节专家Pedrini等人2021年的研究发现，这种情绪文盲状态会导致孩子无法正确表达情绪，最后要么憋着憋出问题，要么爆发伤人伤己。

这就像你电脑出了问题，但你连问题是什么都说不清楚，怎么可能修好呢？

家庭：是避风港还是风暴眼？

家庭因素以4.37分排在第四位。研究发现，三种家庭模式最容易养出情绪失控的孩子：

1. 专制型家庭我说了算，你必须听——这种家庭出来的孩子，要么过度压抑，要么极端叛逆。

2. 不一致型家庭今天可以，明天不行；爸爸说行，妈妈说不行——规则像抽奖，孩子永远不知道下一秒会发生什么。

3. 情感忽视型家庭物质充足，情感匮乏。孩子的喜怒哀乐无人问津，久而久之，连他自己都不知道该如何处理情绪了。

洛杉矶加州大学（UCLA）的心理学博士蒋寿春等人2024年的研究特别指出，父母如果能做到情绪验证（emotional validation），也就是认可孩子的情绪体验，会大大提升孩子的情绪调节能力。

问题是，很多成功人士恰恰在这方面有待改进余地。他们习惯了目标导向、结果导向，对过程中的情绪波动缺乏耐心。

同龄人的力量：天使还是魔鬼？

排第五的是同伴关系压力（4.28分）。

研究显示，遭受校园霸凌的青少年，情绪反应性会显著升高。

更糟的是，如果孩子交了一群坏朋友，这些同伴会让攻击性、冲动性等不良行为变得正常化。

但研究同时指出，同伴也可能是解药。高情商和富有同情心的朋友圈能帮助青少年更好地理解和管理情绪。

数字时代的新挑战

虽然数字媒体只排第七，但分值也超过了4分（4.09分），也就是说，它的影响不容小觑。

研究表明，社交媒体的使用，尤其是与他人进行攀比，常常导致青少年出现慢性的不满感和情绪不稳定。这种现象源于他们不断地将自己的生活与他人的精美生活进行对比，从而产生自卑和焦虑的情绪。

更为严重的是网络霸凌的出现。研究表明，网络暴力所造成的情绪创伤往往比现实生活中的霸凌更为深重，原因在于网络霸凌几乎是无处不在并且24小时持续进行。受害者即使在静止的私人空间中，也无法逃避这些伤害，从而导致持续的心理压力和焦虑。因此，保护青少年免受数字时代这些新挑战的影响，显得尤为重要。

解决方案：DBT疗法的奇迹

好消息是，这个问题有解！

研究团队特别提到了一种叫DBT（辩证行为疗法）的方法。Whitener等人2025年的最新研究显示，在学校开展DBT技能训练，能显著改善青少年的情绪调节能力。

DBT主要教四样东西：

正念：活在当下，觉察情绪

痛苦耐受：学会承受不舒服的感觉

情绪调节：识别、理解、管理情绪

人际效能：有效沟通，建立良好关系

西班牙的一项在学校就在实施DBT项目后发现，参与的学生自伤行为显著减少，整体心理健康水平明显提升。

给“成功”父母的三个建议

基于这项研究，伙伴君总结了三个实用建议，也许对您会有很大帮助：

1.伴随而非干预。与其试图直接管理孩子的情绪，不如选择陪伴他们度过情绪波动的时刻。倾听他们的感受，允许他们表达愤怒或悲伤，提供一个安全的情感通道，而不是急于解决问题。

2.情绪教育作为常规课题。家庭中定期开设“情绪教育时光”，鼓励孩子分享他们的情绪体验。可以通过故事、电影或游戏的方式来探索不同情绪，帮助孩子学习如何识别和处理自己的情绪。

3.情绪调节工具的引入让孩子接触一些情绪调节工具，比如情绪轮、情绪日志或冥想APP。这些工具可以帮助他们更好地理解和命名自己的情绪，并学习如何进行有效的情绪管理。

4.建立开放的沟通机制创造一个非评判性的环境，让孩子感觉到他们可以无所顾忌地表达思想和情感。可以通过家庭会议或定期的一对一对话来实现，确保孩子知道他们的感受会被重视和理解。

5.模范情绪管理父母作为孩子的榜样，要展示健康的情绪管理方式。在遇到压力或挑战时，分享自己的应对策略，示范如何在困难时刻保持冷静和理智。这种模范作用能在潜移默化中影响孩子的情绪反应。

恒意说两句

这项发表在《Journal of Adolescent and Youth Psychological Studies》上的研究，给了我们一个重要启示：青春期的叛逆，本质上是情绪调节能力发展不成熟的表现。

它既有生物学基础（冲动性、神经质等性格特质），也受环境影响（家庭、学校、同伴）。理解了这一点，我们就能更理性地看待孩子的叛逆，也能更有效地帮助他们。

记住，你的孩子不是故意跟你作对，他只是还没学会如何驾驭自己的情绪。而作为父母，我们的任务不是压制这些情绪，而是教会他们如何与情绪和平共处。

毕竟，在职场上呼风唤雨是一种本事，在家里跟青春期的孩子好好说话，那是另一种更难的本事。

主要参考文献：

1.Emotional Regulation in Teens and Improvement of Constructive Skills (EmoTIConS): study protocol for a randomized controlled trial

2.Testing family-of-origin sensitization: Parent-adolescent conflict, emotional reactivity, and adolescent internalizing psychopathology.

3.The Mediating Role of Fear of Missing Out (FoMO) in the Relationship Between Social Media Engagement and Sleep Disturbance in Teenagers

本文基于已发表的科学研究进行科普解读，不构成医疗建议。如有健康问题，请咨询专业医生。欢迎小伙伴们点、收藏、关注，以备不时之需，当然更欢迎您把

介绍给周边可能需要的更多伙伴们呀。