怕冷、腰酸、易疲劳？新加坡TCM中医教你从根本上恢复元气！

常言道：“人有三宝，精与气神！”才二三十岁，就发现自己在亲密时刻力不从心？这不仅是“没面子”，更是身体在拉响健康警报！

中医讲“肾为先天之本”，在进补之前，一定要先搞清楚自己是哪种肾虚，然后再对症下药。

男人的难言之隐：为何会“不行”？

为爱鼓掌时持久勃起是每个男人对自己最基本的要求，这也算决定男人性能力水平的关键指标。

新加坡贡方堂TCM中医男科专家丘保润指出，如今越来越多的年轻男性出现功能障碍，主要原因有三：

• 过度消耗：频繁自慰、纵欲过度，导致肾精大量流失
• 熬夜成性：长期熬夜耗伤肾阴，阴阳失衡
• 压力山大：工作生活压力导致肝气郁结，宗筋不举

肾精对男性生长发育和生殖功能有核心作用，如《黄帝内经》所述“二八肾气盛，天癸至，精气溢泻”，肾虚是许多男科问题的常见证型，但应避免过度对号入座。

中医强调：年轻人阳痿多以实证或虚实夹杂为主，单纯虚证较少，切忌盲目进补！

肾虚症状与警示信号

肾虚的症状多样，自我初步判断时，除了常见的腰酸，还有许多容易被忽略的“信号灯”。

在生殖方面，表现为性功能减退、遗精滑精、不育等；

身体方面，包括腰膝酸软或冷痛、头晕耳鸣、听力下降、脱发白发、牙齿松动；

精神方面，可体现为精神萎靡、记忆力减退、嗜睡、畏寒怕冷或盗汗咽干；

二便方面，则有夜尿增多、尿后余沥、五更泻等。

中医讲究辨证论治，肾虚分不同类型，最常见的是肾阳虚和肾阴虚。

肾阳虚以“冷”为主，症状包括畏寒肢冷、手脚冰凉、面色晄白、腰膝冷痛、小便清长；

肾阴虚则以“热”为主，表现为五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、失眠多梦、小便短黄；其他可选分型有肾气虚和肾精亏虚。

补肾精髓：两味药的智慧

在众多补肾药材中，陈主任特别推荐这两味平价高效的“黄金搭档”：

1. 菟丝子——平补阴阳

性味甘温，既不燥烈也不滋腻

既能补肾阳，又能益肾精

适用于各种体质，安全有效

2. 枸杞子——填精补髓

滋养肝血，填补肾精

改善精子质量，提高活力

明目安神，缓解用眼过度

【经典小方】

菟丝子15克 + 枸杞子10克

开水冲泡，代茶饮用

连续服用1个月，效果显著

贡方堂金圣油：外用助力，事半功倍

在通过中药内调的同时，推荐配合使用贡方堂金圣油。

• 直达病所：通过纳米透皮技术，药效直达宗筋
• 起效迅速：使用后温煦经络，快速改善局部血液循环
• 安全无依赖：纯中药配方，不含激素，无副作用

如果发现自己有类似症状，困扰生活，建议及时就医。除了药物，日常的自我保健至关重要，以下介绍容易操作的保健方法顾护肾阳：

穴位按摩/艾灸

重点刺激两个穴位。一是关元穴（肚脐下四横指），睡前手掌搓热后顺时针按揉5分钟，或艾灸15分钟，能大补元气。二是肾俞穴（后腰与肚脐同高，脊柱旁开两指），双手搓热后上下快速摩擦，至腰部发热为度，可温煦肾阳。

晒背暖腰

冬日选择中午时分，阳光充足时，选避风处背对太阳晒15-20分钟。

温水泡脚

坚持每晚用40℃左右热水泡脚20分钟，水最好没过脚踝。可加入一小把艾叶或几片生姜，以增强温经散寒之效。