山西
凌晨两点刷手机，眼皮打架却舍不得关屏——这说的是不是你？
38%的中国人现在睡不踏实，世卫刚把数据甩出来，热搜还没凉。
我盯着那条“日行一善的人大脑幸福区亮27%”的哈佛论文，突然想通：熬夜刷八卦不是放松，是把自己往不幸福里推。
先把话放这儿：睡不香，不是缺褪黑素，是缺“放下”这门手艺。
我试过，睡前把三件事写进“好事清单”——地铁让座、给同事递杯热水、把旧衣投进小区回收箱。
写完手机一扔，十分钟内准着。
第二天脑袋轻了，连闹钟响三声都不烦。
哈佛那帮人说对了：善意是大脑的天然安眠药，比任何白噪音都管用。
可白天还得拼。
领英刚扒了87%的老板，每天硬抽1.5小时一个人待着。
我抄作业，午休不点外卖，蹲公司天台发呆。
头三天脑子像炸开的毛线，第四天开始，点子自己往外蹦。
老板说我“最近开窍”，其实不过是把刷屏换成刷自己。
有人担心停下来的1.5小时会丢单。
我算过，真丢不了。
之前一天被微信打断47次，效率碎成渣；现在集中砍完，反而早下班。
时间不是不够用，是被“怕错过”偷走了。
再说“坚持”这词。
以前我把它当铁链，咬牙到牙龈出血。
现在看成存钱：每天往里塞一块，不嫌少，不嫌慢。
去年我背50个单词要俩小时，今年半小时搞定，大脑里的“利息”到账了。
当然，也有该扔的。
一段反复内耗的合作、一个永远已读不回的朋友、一件小一码的衬衫。
断掉那天，没天降祥瑞，只是晚上多出了40分钟，我用来泡脚，水温42℃，泡到脚趾发红，那一刻懂了三件事：
善意给出去，睡眠收回来；时间省下来，成长自然来；垃圾清出去，位置空出来。
所以，别再问“到底该坚持还是放弃”。
先问自己：这件事让今晚的我更好入睡，还是更难？
答案写在身体里最诚实。
关掉屏幕，去写今天的三件小善事，然后关灯。
世界不会因为你少刷一条热搜塌房，但你会因为多睡一小时，长出新的自己。
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