宁夏
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以下三个动作对于想要紧实大腿
减掉大腿内侧赘肉是再合适不过
在平时的训练中可以
将这三个动作安排到训练中
动作1
剪刀脚
3-4组*20-30次
动作2
分合腿
3-4组*20-30次
动作3
侧卧抬腿推脚后跟
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