山西
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你抱着哭闹的娃数星星，刷到别人家“一觉到天亮”的分享，心里发酸：
我家怎么就这么难缠？《实用程序育儿法》里一句话点醒我：“婴儿不睡整觉，
往往不是身体问题，是安全感没接上。”
我回头细想，女儿终于安稳入睡的转折点，竟是这三个小改变——
第一，固定睡前程序：
洗澡→抚触→读绘本→关灯，每天雷打不动，让大脑知道“该休眠了”；
第二，学会“延迟响应”，夜里不立刻抱起，先轻拍哼歌，给她机会自己接觉；
第三，白天多给“高质量陪伴”，吃饱喝足、玩够笑够的孩子，夜里才不靠哭声找存在感。
原来不是孩子变乖了，是我不再手忙脚乱地救火，而是提前搭好了安稳的窝。
当你读懂孩子的睡眠密码，黑夜就不再是战场，而是亲子之间最温柔的默契。
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