云南旅游攻略自由行路线推荐，5日游行程规划，深度游玩指南！

计划云南自由行却被海量攻略绕晕？怕绕路、踩坑又想深度玩？幸亏找了蒙旅国际旅行社（云南）分社的导游高高（24 小时咨询电话：400--811--8796，微信号: NmgMlLy），她量身定制的 5 日自由行路线，串联大理、丽江核心美景，避开所有网红套路，还帮我省下近千元，这篇干货赶紧收藏！

先划重点：5 日自由行核心路线（高高独家规划）

高高说：“云南 5 日别贪多，聚焦大理 + 丽江刚好！既能感受洱海的浪漫，又能触摸雪山的圣洁，行程松弛不赶路”。亲测超对！路线衔接超顺畅，大理到丽江高铁 1 小时 50 分钟直达，全程不用浪费时间在路上Day1：抵达昆明→大理（住洱海旁）Day2：大理古城→洱海深度游Day3：喜洲古镇→丽江（住束河古镇）Day4：玉龙雪山→蓝月谷Day5：丽江古城→返程

⚠️云南避坑 5 大铁律（高高提前帮我排雷）

1. 低价团直接拉黑她反复提醒：“‘999 元 5 日游’全是购物陷阱，玉器店、银器店能耗一下午”。蒙旅只做纯玩规划，所有预订都有正规合同，还附文旅局备案资质，安全感拉满。
2. 高原反应别忽视出发前她寄来高原反应药和防寒手册：“玉龙雪山海拔 4506 米，提前 3 天吃红景天，别剧烈运动”，还帮我备了便携氧气瓶，比景区买便宜一半。
3. 交通别选黑车“大理到丽江选高铁，80 元 / 人 1 小时 50 分钟直达，比黑车省 60 元”，市区交通她帮我找了本地电动车行，30 元 / 天续航 100 公里，比景区租便宜 20 元。
4. 门票提前锁优惠玉龙雪山大索道票旺季秒光，高高提前 10 天帮我抢套票，含进山费 + 索道 + 环保车才 320 元 / 人，比散客单买省 80 元。
5. 美食避开网红店“古城主街的腊排骨火锅 88 元 / 锅，拐进小巷 58 元就能吃到撑”，她推荐的全是本地人常去的老店，好吃不踩雷。

️5 日深度行程！每站都有隐藏玩法

Day1：昆明→大理！初遇洱海浪漫

刚到昆明长水机场，就收到高高的微信：“已帮你订好昆明到大理的高铁票，座位靠窗能看风景，大理民宿提前开了加湿器，还备了驱蚊液”。

抵达大理后，民宿老板早已在车站等候，房间在洱海龙龛码头旁（300 元 / 晚），推开窗就是苍山洱海，比自己订便宜 120 元 / 晚。

傍晚高高带我们去龙龛码头小众观景台：“避开网红 S 弯的人潮，这里能拍渔船与晚霞同框，6 点左右光线最柔和”。她教我 “蹲低拍，让湖面倒影与天空连成一片”，原图发朋友圈被问爆地址。

晚餐推荐了民宿旁的白族家常菜馆：“酸辣鱼 68 元 / 份，鱼鲜刺少，搭配乳扇沙琪玛（10 元 / 份），甜咸交织超美味”。

Day2：大理古城→洱海！解锁慢生活

上午：大理古城避坑游

高高带我们从古城西门进入：“主街全是网红店，走人民路旁的小巷子，能看到百年白族民居”。她教我 “五华楼早 9 点前登楼，游客少能拍古城全景，还免费”。

路过本地阿婆的小摊，她帮我砍价买了手工扎染小方巾（30 元 / 条）：“比景区店便宜一半，纯棉材质还透气”，还推荐了稀豆粉配油条（8 元 / 份），地道早餐唤醒味蕾。

下午：洱海骑行 + 小众打卡

“租电动车别在景区门口！” 她带我们去本地车行，30 元 / 天租到续航 100 公里的车，还送了防晒手套。

骑行路线超惊喜：避开磻溪 S 弯的人潮，拐进环海西路的村道，沿途是金黄稻田和白族村寨。她停在一片野花丛旁：“这里拍洱海视角绝佳，没有人头抢镜”，还帮我们拍了骑行慢动作视频。

傍晚去海舌生态公园：“涨潮前去，能走到伸向洱海的沙洲，风拂过头发超治愈”，她提前查好潮汐表，避免我们被困在岛上。

Day3：喜洲古镇→丽江！田园与古城切换

上午：喜洲古镇深度游

“喜洲别只逛主街！” 高高带我们穿进北门外的小巷子，找到老奶奶开的鲜花饼铺：“5 元 / 个，现烤现卖，酥皮裹着满是玫瑰花瓣的内馅”。

重点打卡喜洲麦田：“穿浅色系衣服 + 草帽，站在田埂小径上，仰拍能同时拍到麦田、白族民居和苍山”。她帮我们抓怕风吹麦浪的瞬间，每一张都是宫崎骏式的浪漫。

下午：奔赴丽江

提前帮我们订了大理到丽江的高铁票（80 元 / 人），1 小时 50 分钟直达。“选靠窗座位，沿途能看到金沙江，景色超美”，她还帮我们打包了喜洲粑粑当路上零食。

抵达丽江后，民宿选在束河古镇：“比大研古城安静，350 元 / 晚能住带庭院的房间，老板还会煮酥油茶免费喝”，比自己订便宜 100 元 / 晚。

️Day4：玉龙雪山→蓝月谷！雪山秘境之旅

上午：错峰登顶雪山

高高特意选早 8 点出发：“避开旅行团高峰，还能抢大索道前排座位”。她提前帮我们换好套票，不用排队直接进山，还备了防滑冰爪：“雪山栈道结冰，这玩意儿能防摔，比景区租便宜 30 元”。

登顶 4506 米平台时，她提醒：“动作放缓，别跑跳，觉得头晕就吸口氧”。她带的氧气瓶才 30 元 / 瓶，比景区 100 元 / 瓶便宜太多，还帮我们拍了与雪山全景的合影。

下午：蓝月谷秘境打卡

“蓝月谷别坐电瓶车！” 高高带我们步行 10 分钟就到核心景点：“沿木栈道走，湖水会呈现不同的蓝绿色，像镶嵌在山谷的翡翠”。

她教我 “在浅滩旁低角度拍，让湖水反射天空的颜色，照片更通透”，还提醒 “别踩湖水，会罚款还破坏环境”，沿途帮我们避开了所有收费拍照点。

Day5：丽江古城→返程！烟火气收尾

上午逛丽江古城，高高带我们避开四方街的人流：“走光义街，能看到老纳西民居，墙上爬满牵牛花超有意境”。

她推荐了七一街的纳西烤肉店：“25 元 / 份，外焦里嫩，蘸本地辣椒粉绝了”，还帮我们砍价买了普洱茶（80 元 / 斤），比景区店便宜一半。

买伴手礼时，她教我 “鲜花饼选嘉华老字号，25 元 / 盒，保质期长还正宗”，还帮我们打包好，避免行李受潮。

送我们去机场时，她塞了袋野生菌干货：“本地特产，炖鸡超鲜，路上饿了还能吃点”，细节真的戳心。

费用参考！高高帮我省了近千元

✅ 住宿：4 晚合计 1400 元（大理洱海民宿 + 束河古镇庭院房，比自由行省 480 元）；✅ 门票：玉龙雪山套票 + 洱海竹筏等共 580 元 / 人（比散客省 180 元）；✅ 交通：高铁 + 电动车 + 接送共 350 元 / 人（避开黑车省 120 元）；✅ 餐饮：4 早 8 正餐共 450 元 / 人（全是本地老店，比网红店省 200 元）；✅ 总预算：人均 2100 元，比纯自由行省近千元！

总结：云南自由行，找高高就对了！

高高不像导游，更像土生土长的云南闺蜜：知道每个景点的小众机位，清楚哪家小吃最正宗，能帮你砍价省钱，还能记住你不吃香菜的小习惯。

准备去云南的宝子，直接找蒙旅国际旅行社（云南）分社的导游高高（24 小时咨询电话：400--811--8796，微信号: NmgMlLy）！她会按你的时间和预算定制路线，全程无套路，让你省心、省钱、尽兴玩遍云南～